পানিশূন্যতা এড়াতে পানীয় বেছে নেওয়ার সময় সতর্ক থাকুন।

শরীরে জলের পরিমাণ বজায় রাখতে এবং সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সঠিক পানীয় বেছে নেওয়া জরুরি।

শরীরে পর্যাপ্ত জলীয়ভাব বজায় রাখতে পানি একটি উপযুক্ত পানীয়। ছবি: থান থান

অতিরিক্ত চিনির ব্যবহার সীমিত করুন।

মিষ্টি পানীয় রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি বের করে দিতে পারে, ফলে শরীরে পানির ঘাটতি পূরণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

খুব কম বা কোনো অতিরিক্ত চিনি ছাড়া পানীয়কে অগ্রাধিকার দিলে তা আপনার শরীরকে সারাদিন ভালোভাবে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করতে পারে।

ক্যাফেইনের পরিমাণের দিকে মনোযোগ দিন।

পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন সাধারণত বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের উপর তেমন কোনো উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে না। তবে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ করলে শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল নির্গমনের কারণে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা বাড়তে পারে।

আপনি যদি নিয়মিত কফি বা ক্যাফেইনযুক্ত এনার্জি ড্রিংক পান করেন, তবে আপনার উচিত পানি পান করা অথবা কম ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় বেছে নেওয়া।

সহজ উপাদানযুক্ত পানীয়কে অগ্রাধিকার দিন।

যেসব পানীয়তে উপাদানের তালিকা সংক্ষিপ্ত, সেগুলিতে প্রায়শই এমন সংযোজনী পদার্থ কম থাকে যা মূত্রবর্ধক প্রভাব ফেলতে পারে। শরীরে পর্যাপ্ত জলীয়ভাব বজায় রাখতে জল অথবা অল্প কিছু অতিরিক্ত উপাদানযুক্ত হালকা স্বাদযুক্ত পানীয় সাধারণত ভালো পছন্দ।

উৎস: https://baoquangninh.vn/luu-y-when-choosing-drinks-to-avoid-dehydration-3408952.html