Báo Thanh niên•28/08/2025তবে, স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ' হেলথ'- এর মতে, দৈনন্দিন জীবনে কিছু মৌলিক অভ্যাস বজায় রাখাই আয়ু বৃদ্ধি এবং সার্বিক স্বাস্থ্যের উন্নতির ভিত্তি ।
যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগোর ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের মহামারীবিদ্যার অধ্যাপক এস. জে ওলশানস্কির মতে, শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে আরও মসৃণ ও টেকসইভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
বিজ্ঞান বারবার প্রমাণ করেছে যে হাঁটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ শারীরিক ও মানসিক উভয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে কার্যকর।
বিজ্ঞান বারবার প্রমাণ করেছে যে হাঁটার মতো শারীরিক কার্যকলাপ শারীরিক ও মানসিক উভয় কার্যকারিতা বজায় রাখতে কার্যকর।
ছবি: এআই
২০২৩ সালে জেরোসায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, দীর্ঘজীবী মানুষদের মধ্যে হাঁটা একটি সাধারণ দৈনন্দিন অভ্যাস।
হাঁটা শুধু রক্তচাপ, রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতেই সাহায্য করে না, বরং এটি হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষা করে, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং ঘুমের মান ও মানসিক সুস্থতা বৃদ্ধি করে।
৮০ বছরের বেশি বয়সী যেসব মানুষের স্মৃতিশক্তি তরুণদের মতো প্রখর থাকে, তাদের মধ্যে প্রায়শই একটি সাধারণ মিল পাওয়া যায়: স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস।
স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সাধারণ উপাদানগুলোর মধ্যে প্রায়শই থাকে গোটা শস্য, শাকসবজি, ফল, বাদাম, শিম, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার, মাছ, চর্বিহীন মুরগির মাংস এবং উদ্ভিজ্জ তেল।
পর্যাপ্ত ও ভালো মানের ঘুম আয়ুর ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। ২০২৪ সালে ১ লক্ষ ৭০ হাজারেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের ওপর করা একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা প্রতি রাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতেন, তারা অপর্যাপ্ত ঘুমের শিকার ব্যক্তিদের তুলনায় ৫ বছর বেশি বাঁচতে পারতেন এবং নারীরা ২.৫ বছর বেশি বাঁচতে পারতেন।
অন্যদিকে, অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে বিপাকীয় ব্যাধি, দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, স্নায়বিক ভারসাম্যহীনতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে। এই সবগুলোই হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির ২৫ বছরব্যাপী একটি গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে: তারা সামাজিক এবং যোগাযোগে আগ্রহী।
গবেষণায় দেখা গেছে, একাকীত্ব ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা অকালমৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৩০ শতাংশ বাড়িয়ে দেয়। এর বিপরীতে, সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখলে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা আরও নমনীয় হয়।
উৎস: https://thanhnien.vn/meo-don-gian-giup-tang-tuoi-tho-18525082822090958.htm
মন্তব্য (0)