প্রতিদিন এই ৩টি কাজ করুন, আপনার রক্তনালীগুলি ধীরে ধীরে "পুনরুজ্জীবিত" হবে এবং আপনি রোগ এড়াতে পারবেন।

রক্তনালীগুলি শরীরে "পাইপ" হিসেবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা রক্ত ​​এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলিকে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে পরিবহনের কাজ করে।

যখন রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন অনেক অঙ্গ অস্বাভাবিকভাবে কাজ করে। বিশেষ করে, যখন রক্তনালীগুলির একটি বৃহৎ অংশ ব্লক হয়ে যায়, তখন এই অবস্থা কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের মতো বিপজ্জনক রোগের কারণ হতে পারে।

যদি আপনি নিম্নলিখিত অস্বাভাবিক লক্ষণগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার রক্তনালী স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন।

৪টি লক্ষণ যা দেখায় যে রক্তনালীগুলি ব্লক হয়ে গেছে

১. দৃষ্টি প্রতিবন্ধী

চোখের চারপাশে অনেক ছোট ছোট কৈশিক নালী থাকে। রক্ত ​​সঞ্চালন স্বাভাবিক হলে, চোখ পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে, যা চোখকে উজ্জ্বল এবং সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। তবে, যখন রক্তনালীগুলি ব্লক হয়ে যায়, তখন রক্ত ​​পরিবহন প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, চাপ বৃদ্ধি পায়, অপটিক স্নায়ু সংকুচিত হয়, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস পায় এবং মাথা ঘোরাও হয়।

"অপথ্যালমোলজি" জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, রেটিনার রক্তনালীতে বাধার ফলে দৃষ্টিশক্তি হ্রাস এবং অন্যান্য চোখের সমস্যা হতে পারে। দুর্বল রক্ত ​​সঞ্চালন সরাসরি অপটিক স্নায়ুর কার্যকারিতা এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।

২. প্রকাশ করার ক্ষমতা হ্রাস

মস্তিষ্ক হলো শরীরের নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র। রক্তনালী ক্ষতিগ্রস্ত হলে, রক্তে লিপিডের মাত্রা বৃদ্ধি সহজেই বাধা সৃষ্টি করতে পারে, যা মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহকে প্রভাবিত করে। সেরিব্রাল ইস্কেমিয়ার ফলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়, বিশেষ করে ভাষা প্রকাশ করার ক্ষমতা। যদি আপনার তোতলানো, স্পষ্টভাবে কথা বলতে অসুবিধা হয় বা কথা বলতে অস্পষ্ট হয়, তাহলে এটি মস্তিষ্ক পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাচ্ছে না বলে লক্ষণ হতে পারে।

৩. ঘন ঘন হাই তোলা

শরীরে অক্সিজেনের অভাব হলে হাই তোলা একটি স্বাভাবিক ঘটনা। তবে, যদি আপনি খুব বেশি হাই তোলেন, বিশেষ করে যখন আপনার রক্তনালীগুলি সঞ্চালিত হয় না, তাহলে এটি আপনার শরীরে অক্সিজেনের অভাবের লক্ষণ হতে পারে। যখন রক্তনালীগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তখন রক্ত ​​সঞ্চালন হ্রাস পায় এবং অক্সিজেন সরবরাহ করার ক্ষমতা হ্রাস পায়। অক্সিজেনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য শরীর আরও হাই তোলার মাধ্যমে প্রতিক্রিয়া জানাবে।

৪. মাথাব্যথা আরও খারাপ হয়

স্ট্রোকে আক্রান্ত অনেকেরই মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরার সমস্যা হয়। এর কারণ হল মস্তিষ্কে রক্ত ​​সরবরাহ ব্যাহত হয়, যার ফলে মস্তিষ্কের রক্তনালীগুলি সংকুচিত হয়ে ব্যথা উৎপন্ন করে। এই লক্ষণটি বিশেষ করে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ কোলেস্টেরল, অথবা যাদের পারিবারিক ইতিহাসে হৃদরোগ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বেশি দেখা যায়।

গালের শিরা ক্ষতিগ্রস্ত করে এমন ৩টি অভ্যাস, স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য অবিলম্বে বাদ দেওয়া প্রয়োজন

১. ধূমপান এবং মদ্যপান

সিগারেটের বিষাক্ত পদার্থ রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করে, রক্ত ​​সঞ্চালনের গতিকে প্রভাবিত করে এবং ধমনী স্ক্লেরোসিস সৃষ্টি করে। অ্যালকোহল পান করলে শরীরে অক্সিজেনের ব্যবহার বৃদ্ধি পায় এবং রক্তনালীগুলির ক্ষতি হয়, যার ফলে মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশনের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অতএব, রক্তনালীগুলিকে সুরক্ষিত রাখার জন্য ধূমপান ত্যাগ করা এবং অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা অত্যন্ত জরুরি।

২. চর্বিযুক্ত খাবার খান

চর্বিযুক্ত খাবার রক্তে কোলেস্টেরল এবং লিপিডের মাত্রা বৃদ্ধি করে, যার ফলে রক্তনালীতে বাধা সৃষ্টি হয়। দ্য বিএমজে-তে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, ভাজা খাবারে থাকা স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল রক্তের সান্দ্রতা বৃদ্ধি করতে পারে, রক্ত ​​জমাট বাঁধার গতি ত্বরান্বিত করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

৩. ব্যায়ামের অভাব

দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন খারাপ হয়, বিশেষ করে নিম্নাঙ্গে। সময়ের সাথে সাথে, শিরাস্থ থ্রম্বোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

এই ৩টি জিনিস অনুসরণ করুন এবং আপনার রক্তনালীগুলি ধীরে ধীরে "পুনরুজ্জীবিত" হবে।

১. প্রচুর পানি পান করুন এবং ভেষজ মিশিয়ে নিন

নিয়মিত পানি পান রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ক্যামোমাইল, দারুচিনি এবং হানিসাকলের মতো ভেষজ রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল হিসাবে কাজ করতে এবং রক্তনালীগুলিকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

ফাইটোথেরাপিতে গবেষণা গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যামোমাইলের রক্তনালীতে রক্তনালীতে রক্তনালীতে হালকা প্রভাব রয়েছে এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। দারুচিনিতে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে যা রক্তনালীগুলিকে মুক্ত র‍্যাডিক্যাল ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। হানিসাকলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

২. নিয়মিত ব্যায়াম করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত ব্যায়াম কেবল ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না বরং রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যা রক্তনালী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। জগিং এবং তাই চি-এর মতো মৃদু ব্যায়াম রক্তনালী স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে।

৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান

রাত জেগে থাকা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং আপনার রক্তনালীগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আপনার রক্তনালীগুলি আরও ভালভাবে সুরক্ষিত থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য প্রতি রাতে ৬-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং রাত ১১ টার আগে ঘুমাতে যান।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের অভাব অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস এবং কার্ডিওভাসকুলার সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়। পর্যাপ্ত এবং উচ্চমানের ঘুম শরীরকে মেরামত করতে সাহায্য করে এবং রক্তনালীগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।

সূত্র: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mach-mau-quyet-dinh-tuoi-tho-moi-ngay-deu-dan-lam-3-viec-mach-mau-se-dan-tre-hoa-va-tranh-benh-tat-172241010155044256.htm