পা আড়াআড়ি করে বসার অভ্যাসের বিপদসমূহ।

[বিজ্ঞাপন_১]

পা ক্রস করে বসলে আপনার মেরুদণ্ড, অস্থিসন্ধি, পিঠ এবং নিতম্বের উপর প্রচুর চাপ পড়ে, যা দীর্ঘমেয়াদে অস্টিওআর্থারাইটিস, শ্রোণীচক্রের স্থানচ্যুতি এবং চলাফেরার ক্ষমতা হ্রাসের কারণ হতে পারে।

পা ক্রস করে বসা অনেকের, বিশেষ করে মহিলাদের একটি সাধারণ ভঙ্গি। দীর্ঘমেয়াদে, এই ভঙ্গিটি ঘাড়, পিঠ, কোমর, হাঁটু, দেহভঙ্গি এবং হাঁটার ভঙ্গিতে অনেক গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যাদের ভ্যারিকোজ ভেইন রয়েছে।

২৩শে মে, হো চি মিন সিটি ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের ইন্টারনাল মেডিসিন ও মাস্কুলোস্কেলিটাল ডিসঅর্ডারস বিভাগের ডাক্তার লে বাও লে বলেন যে, পা ক্রস করে বসার সময় একটি পায়ের ওপর অন্যটির উরু রাখলে নিতম্বের ভারসাম্য নষ্ট হয় এবং তা একপাশে হেলে পড়ে। ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে মেরুদণ্ডকে বিপরীত দিকে সরাতে হয়, যার ফলে সময়ের সাথে সাথে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ পড়ার কারণে মেরুদণ্ড ও ঘাড়ের অবস্থানচ্যুতি ঘটতে পারে।

এছাড়াও, পিঠ, ঘাড় এবং নিতম্বের উপরও বেশি চাপ পড়ে, যার ফলে এই অংশগুলোতে ব্যথা ও ক্লান্তি হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। পা ক্রস করে বসলে শরীরের নিচের অংশেও বেশি চাপ পড়ে, যা ভ্যারিকোজ ভেইনের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে।

পা ক্রস করে বসলে নিতম্বের উপর শরীরের ওজন অসমভাবে বণ্টিত হয়, যার ফলে মেরুদণ্ড ও নিতম্বের পেশীগুলোর গঠন অসম হয়। যে পাশে বেশি ওজন পড়ে, সেই পাশটি বড় হয়ে যায়, যা দেহভঙ্গি এবং এমনকি চলাফেরাকেও প্রভাবিত করে।

হো চি মিন সিটির হাসপাতাল ১এ-এর মাস্কুলোস্কেলিটাল কারেকশন সেন্টারের প্রধান ডঃ ক্যালভিন কিউ. ট্রিন আরও বলেছেন যে, এই অভ্যাসটি শরীরের প্রতিসাম্য নষ্ট করে, শ্রোণীচক্রের স্থানচ্যুতি ঘটায় এবং এমনকি কোমর ও হাঁটুর জয়েন্টে ব্যথার কারণ হতে পারে। পা ক্রস করে বসলে হাঁটুর পেছনের পেরোনিয়াল স্নায়ুর উপর চাপ পড়তে পারে, পায়ের জয়েন্টগুলোতে রক্ত প্রবাহ কমে যেতে পারে, জয়েন্টগুলোতে সাইনোভিয়াল ফ্লুইড উৎপাদন বাধাগ্রস্ত হতে পারে এবং জয়েন্ট শুষ্ক হয়ে যেতে পারে।

"এর ফলে অস্থিসন্ধির তরুণাস্থির ওপর চাপ বাড়ে এবং লিগামেন্ট তন্ত্র প্রসারিত হয়, যা অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে," ডাক্তার বললেন।

দীর্ঘক্ষণ ধরে পা ক্রস করে বসলে তা হাঁটুর জোড়ের উপর ভুল চাপ সৃষ্টি করে, যা তরুণাস্থির উপর চাপ বাড়ায় এবং লিগামেন্টকে প্রসারিত করে। এই ভঙ্গিটি পেশী ও হাড়ের রোগে আক্রান্ত এবং শিরার দুর্বলতায় ভোগা ব্যক্তিদের জন্য বিপজ্জনক, যা তাদের অবস্থার অবনতি ঘটায়, হাঁটাচলা কঠিন করে তোলে এবং তাদের জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে।

কাজ করার সময়, কফি খেতে যাওয়ার সময় ইত্যাদি ক্ষেত্রে পা ক্রস করে বসা অনেক নারীর একটি অভ্যাস। ছবি: মিন আন — কাজ করার সময় বা কফি খেতে যাওয়ার সময় পা ক্রস করে বসা অনেক নারীর একটি অভ্যাস। ছবি: *মিন আন*

ডঃ লে-এর মতে, স্বাস্থ্যের জন্য বসার সর্বোত্তম ভঙ্গি হলো দুই পা সমান্তরাল রেখে এবং পিঠ ও ঘাড় সোজা রাখা। এই ভঙ্গি ঘাড়, পিঠ এবং শ্রোণীচক্র জুড়ে শরীরের ওজন সমানভাবে বন্টন করে। এটি শরীরে ভারসাম্য আনে এবং পেশী, হাড় ও মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমায়। মহিলারা মাঝে মাঝে পা আড়াআড়ি করে বসতে পারেন, কিন্তু এটি অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত নয়।

যাঁদের দীর্ঘক্ষণ বসে থাকতে হয়, তাঁদের জন্য পা সোজা করে সামনের দিকে বাড়িয়ে দেওয়া অথবা পা দুটি আড়াআড়ি করে রাখা বাঞ্ছনীয়। অফিসে বসে কাজ করেন এমন কর্মীদের পেশীর ব্যথা কমাতে প্রতি ৬০-১২০ মিনিট পর পর উঠে দাঁড়িয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করা উচিত।

আপনার যদি শ্রোণীচক্রের অসামঞ্জস্য, মেরুদণ্ডের অসামঞ্জস্য বা অন্যান্য পেশী ও অস্থিসংক্রান্ত সমস্যা থাকে, তবে কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার, ব্যথা কমানো এবং গতিশীলতা উন্নত করার জন্য পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য আপনার হাসপাতালে যাওয়া প্রয়োজন।

মিনহ আন

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক