টেট (ভিয়েতনামী নববর্ষ) এর সময়, এই কারণে আপনার স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

দীর্ঘ সময় ধরে, একটানা অনেক দিন ধরে স্মার্টফোন ব্যবহার করা আধুনিক মানুষের একটি বৃহৎ অংশের জন্য "স্বাভাবিক" হয়ে উঠেছে। চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময়, ব্যবহারকারীদের এই খারাপ অভ্যাসটি পরিবর্তন করার জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করার সুযোগটি কাজে লাগানো উচিত, কেবল তাদের আশেপাশের লোকদের সাথে আরও যোগাযোগ করার জন্যই নয়, বরং তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, হাড় এবং জয়েন্ট সম্পর্কিত কিছু সমস্যা এড়াতে এবং এমনকি তাদের মেজাজ উন্নত করতেও।

প্রতিদিন স্মার্টফোনের অপব্যবহার শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্বাস্থ্যেরই ক্ষতি করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ফোন ব্যবহার শরীরের আপাতদৃষ্টিতে সম্পর্কহীন অঙ্গগুলিরও ক্ষতি করতে পারে।

বিশেষ করে, অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের ফলে শারীরিক কার্যকলাপ এবং শরীরের অন্যান্য অংশের ব্যবহার হ্রাস পায়। এই ব্যায়ামের অভাব পেশীবহুল বিভিন্ন সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে একটি হল ক্রমাগত হাঁটু ব্যথা।

আধুনিক ব্যবহারকারীরা যখনই অবসর সময় পান, তখনই তারা কার্যত স্মার্টফোনের সাথে লেগে থাকেন।

মার্কিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট (এনআইএইচ) দ্বারা প্রকাশিত একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় নিশ্চিত করা হয়েছে যে যারা দিনে চার ঘন্টার বেশি সময় ধরে তাদের ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকান তাদের পেশীবহুল সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। গবেষকরা অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের সাথে হাঁটুর ব্যথার একটি যোগসূত্রও খুঁজে পেয়েছেন। জিওনোডের প্রযুক্তি বিশেষজ্ঞ জোশ গর্ডন নিশ্চিত করেছেন: "যখন আমরা ক্রমাগত আমাদের ফোনের দিকে তাকাই, তখন আমাদের শরীরের ওজন বন্টন পরিবর্তিত হয় এবং এটি আমাদের হাঁটুর উপর চাপ বাড়ায়।"

এটি বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে সৃষ্ট অস্টিওআর্থারাইটিসের অন্যান্য অবস্থার ক্ষেত্রেও সত্য। মানবদেহ স্বাভাবিকভাবেই নড়াচড়ার সময় জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করার জন্য "নকশাকৃত", একই সাথে টেন্ডন, পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে টানটান এবং নমনীয় রাখে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা (অথবা নিষ্ক্রিয় থাকা) এই প্রক্রিয়াটিকে বাধাগ্রস্ত করে, হাঁটুর জটিল কাঠামোর উপর চাপ সৃষ্টি করে এবং ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে।

অধিকন্তু, প্রতিদিনের ফোন ব্যবহারের ফলে শারীরিক কার্যকলাপের অভাবের কারণে অতিরিক্ত ওজনের প্রবণতা হাঁটুর জয়েন্ট, টেন্ডন বা লিগামেন্টের জন্য অতিরিক্ত সমস্যা তৈরি করে, যার ফলে দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে থাকার সময় এই অংশগুলি অনুপযুক্তভাবে স্থানান্তরিত হয়।

ফোন এরিনা অনুসারে, বেশ কয়েক বছর আগে একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকানোর ফলে মেরুদণ্ডে 30 কেজির সমান চাপ তৈরি হয়, যার ফলে টেক্সট করার সময় মাথা বাঁকানো বা অস্বাভাবিক অবস্থানে ধরে রাখার সময় ঘাড়ের সমস্যা দেখা দেয়, যা "টেক্সট নেক" নামে পরিচিত। সেই সময় গবেষকরা যুক্তি দিয়েছিলেন যে সামনের দিকে ঝুঁকে থাকা জরায়ুর মেরুদণ্ড থেকে শুরু করে ঘাড়ের পেশী, কাঁধ এবং সহায়ক লিগামেন্ট পর্যন্ত সমগ্র সহায়ক কাঠামোর বক্রতা পরিবর্তন করে। শরীরের প্রধান ওজন বহনকারী জয়েন্টগুলির ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য।

ভিয়েতনামে, চন্দ্র নববর্ষের ছুটির সময়, অনেকে এক বছরের কঠোর পরিশ্রমের পর "রিচার্জ" করার জন্য বিশ্রাম এবং ঘুমাতে পছন্দ করেন। তবে, বছরের এই সময়টি তাদের জন্য ফোন এবং কম্পিউটারের স্ক্রিন থেকে দূরে সরে গিয়ে শারীরিক কার্যকলাপ এবং সামাজিক যোগাযোগের জন্য সময় উৎসর্গ করার একটি বিরল সুযোগ। তাই, বিশেষজ্ঞরা ব্যবহারকারীদের হাঁটু এবং পেশীবহুল ব্যথার ঝুঁকি কমাতে ফোন ব্যবহারের সময় কমানোর পরামর্শ দেন এবং ইন্টারনেটে ভার্চুয়াল সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে যোগাযোগ করার পরিবর্তে শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি এবং প্রকৃত মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য এই সময়টি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-tet-dung-dung-smartphone-nhieu-vi-ly-do-nay-185240209093950483.htm