কালো তিলের অনেক উপকারিতা রয়েছে

কালো তিল পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং এটিকে বিশ্বের অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে বিবেচনা করা হয়।

কালো তিলে ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েড, ভিটামিন এবং ফাইবারের মতো পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যেগুলোর ক্যান্সার-প্রতিরোধী গুণের পাশাপাশি স্বাস্থ্যবর্ধক বৈশিষ্ট্যও বিদ্যমান। ন্যাচারালনিউজ- এর মতে, আপনার কালো তিল খাওয়া উচিত এমন ৭টি কারণ নিচে দেওয়া হলো।

আর্থ্রাইটিসের প্রদাহ কমান।

কালো তিলে থাকা উচ্চ মাত্রার তামা আর্থ্রাইটিসের ব্যথা ও ফোলা কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এই খনিজটি হাড় ও অস্থিসন্ধিকে নমনীয় এবং সুস্থ রাখে।

চোখের স্বাস্থ্য উন্নত করুন

ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা অনুসারে, চোখের সাথে যকৃতের ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। যকৃত ক্ষতিগ্রস্ত হলে চোখও ক্লান্ত ও শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যায়। কালো তিল যকৃতের জন্য একটি প্রাকৃতিক টনিক, যা চোখের পুষ্টি জোগাতে এবং এর কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সম্পর্কিত খবর

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

আশ্চর্যজনকভাবে, কিছু রক্তের গ্রুপের ক্ষেত্রে অন্যদের তুলনায় ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।সম্প্রতি একটি বৃহৎ পরিসরের মেটা-বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে, টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকির সাথে রক্তের গ্রুপ একটি সম্পর্কিত কারণ হতে পারে।

তীব্র ফালমিন্যান্ট মায়োকার্ডাইটিস এবং মাল্টিপল অর্গান ফেইলিউরে আক্রান্ত একজন রোগীর জীবন বাঁচাতে ২০ দিনের লড়াই।মারাত্মক তীব্র মায়োকার্ডাইটিস, গুরুতর কার্ডিওজেনিক শক, বিপজ্জনক অ্যারিথমিয়া এবং একাধিক অঙ্গ বিকলতায় ভুগতে থাকা ২৮ বছর বয়সী এক রোগীকে ন্গে আন ফ্রেন্ডশিপ জেনারেল হাসপাতালের নিবিড় পরিচর্যা কেন্দ্রে উন্নত ও বিশেষায়িত পুনরুজ্জীবন কৌশল ব্যবহার করে সফলভাবে বাঁচানো হয়েছে।

হাঁটা ছাড়াও রক্তচাপ কমানোর জন্য সবচেয়ে ভালো ব্যায়ামগুলো কী কী?নিয়মিত হাঁটা রক্তচাপ কমানোর একটি দারুণ উপায়। এছাড়া, আরও কিছু কার্যকর ব্যায়াম রয়েছে যা রক্তচাপকে কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

৩ ধরনের ক্যান্সার যা আপনার জানা উচিত

মেডিকেল ডেইলি-র মতে, শরীরের কোথায় ক্যান্সার কোষ তৈরি হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে বর্তমানে ১০০-রও বেশি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার রয়েছে। এদের মধ্যে, নিম্নলিখিত তিন ধরণের ক্যান্সার সম্পর্কে জানা থাকলে তা প্রতিরোধ করা সম্ভব।

ক্যান্সার প্রতিরোধ

সব ধরনের বীজের মধ্যে কালো তিলে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ফাইটোস্টেরল থাকে, যার ফলে এটি লিউকেমিয়া, মাল্টিপল মায়েলোমা, কোলন ক্যান্সার এবং ফুসফুসের ক্যান্সারের মতো গুরুতর রোগ প্রতিরোধে সহায়ক একটি খাদ্য।

রক্তাল্পতা প্রতিরোধ

এক কাপ কালো তিলে প্রায় ২০ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে, যা দৈনিক প্রয়োজনীয় আয়রনের ১১৫% এর সমান। এই খনিজটি সারা শরীরে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য অপরিহার্য।

অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ

নিয়মিত কালো তিল খেলে আমরা জিঙ্ক ও ক্যালসিয়াম পাই, যা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য দুটি অপরিহার্য খনিজ।

সম্পর্কিত খবর

আপনিও পছন্দ করতে পারেন

গবেষণায় দেখা গেছে যে, সকালে কফি বা চা পান করার অভ্যাস ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে।নিয়মিত চা ও কফি পান করা শুধু জেগে থাকার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যাফেইন পাওয়ার বিষয় নয়। গবেষণায় দেখা গেছে, এই দুটি পানীয় বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পঞ্চাশ বছর বয়সের পর: দ্রুত হাঁটা ভালো, নাকি ধীরে?৫০ বছর বয়সের পর উচ্চ রক্তচাপ, অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস বা অ্যারিথমিয়াসের মতো হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়তে শুরু করে। তাই, নিয়মিত হাঁটার অভ্যাস বজায় রাখা আপনার হৃদয়কে সুরক্ষিত রাখার অন্যতম সহজ উপায়।

৪০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য সাইকেল চালানোর ৫টি উপকারিতা।সাইক্লিং এমন এক ধরনের ব্যায়াম যা অস্থিসন্ধিতে মৃদু চাপ সৃষ্টি করে, রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং শক্তি ও ভারসাম্য উন্নত করে। শরীরে বয়সজনিত পরিবর্তন শুরু হওয়ার সাথে সাথে এই সবগুলোই বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।

খাবারের মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ।

উচ্চ রক্তচাপ, যা হাইপারটেনশন নামেও পরিচিত, স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি সমস্যাসহ অনেক বিপজ্জনক স্বাস্থ্য সমস্যার একটি প্রধান কারণ।

উচ্চ রক্তচাপ কমানো

গবেষণায় দেখা গেছে, কালো তিল রক্তচাপ কমাতে কার্যকর। এতে উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে সক্ষম একটি যৌগ।

ডায়াবেটিস-বিরোধী

কালো তিল একটি মশলা, যার মধ্যে ডায়াবেটিস-রোধী গুণ রয়েছে। তিলে ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা উন্নত করে।

উৎস: https://thanhnien.vn/nhieu-loi-ich-tu-hat-me-den-185602188.htm