স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন: মানসিক চাপ অনিদ্রার কারণ, কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?; সাইট্রাস ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে ; ফেনাযুক্ত গাঢ় হলুদ প্রস্রাব কি কিডনি রোগের লক্ষণ?...
সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার সহজ উপায়।
প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে শরীরকে বিষমুক্ত করা কেবল নিরাপদই নয়, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও মুক্ত।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ বিয়ানকা টাম্বুরেলোর মতে, "একটি সুস্থ শরীর প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে পারে।"
লিভার, কিডনি, ফুসফুস, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, কোলন, এমনকি ত্বকও বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে স্ব-বিষাক্তকরণ প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি পান শরীর থেকে কার্যকরভাবে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।
প্রচুর পানি পান করুন । মিসেস টাম্বুরেলো ব্যাখ্যা করেন, "ডিহাইড্রেশন শরীরের ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাসের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।" আপনি সর্বদা একটি পানির বোতল বহন করে, প্রচুর তাজা ফল খেয়ে এবং মিষ্টি ছাড়া খনিজ জল পান করে আপনার তরল গ্রহণ বাড়াতে পারেন।
ঘুমের মান উন্নত করুন। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব শরীরের কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন ক্ষমতা হ্রাস করে।
আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক যোগ করুন। মিসেস টাম্বুরেলোর মতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শরীরের কোষগুলিকে চাপ থেকে রক্ষা করে, শারীরিক সিস্টেমের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে সমর্থন করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বেরি, বেল মরিচ, সাইট্রাস ফল, ব্রকলি, বিন এবং গ্রিন টি। পাঠকরা ১৩ জানুয়ারী, স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।
মানসিক চাপ অনিদ্রার কারণ হতে পারে; আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি?
মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রাসহ বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট অনিদ্রা একটি বেশ সাধারণ সমস্যা। বেশ কিছু পদ্ধতি মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
মানসিক চাপের অনেক কারণ রয়েছে যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে, যেমন কাজ, আর্থিক অবস্থা, সম্পর্ক, অসুস্থতা, আঘাত, অথবা জীবন পরিবর্তনকারী গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা সম্পর্কিত চাপ।
মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রা এবং আরও নানা ধরনের শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।
এছাড়াও, মানসিক চাপের কারণে পেশিতে টান, মাথাব্যথা এবং বমি ও পেটে ব্যথার মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সবকিছু শরীরে অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।
সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ি প্রতিষ্ঠা করুন। মানসিক চাপজনিত অনিদ্রার চিকিৎসার অন্যতম কার্যকর উপায় হলো একটি ধারাবাহিক ঘুম-জাগরণের সময়সূচী তৈরি করা। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠা এবং বেশ কয়েকদিন ধরে এটি বজায় রাখলে একটি সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ি তৈরি হতে সাহায্য করবে, ফলে সহজে ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, সার্কাডিয়ান রিদম শুধু আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তেই সাহায্য করে না, বরং ঘুমের মানও উন্নত করে। ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত জরুরি; সময়মতো ঘুমাতে যান এবং কোনো কারণে দেরি করবেন না বা বেশি রাত জাগবেন না। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ১৩ই জানুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।
লেবুজাতীয় ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
কমলালেবু, লেবু, জাম্বুরা এবং ট্যানজারিনের মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
লেবু জাতীয় ফলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা নিচে দেওয়া হলো।
ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ত্বককে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক রাখে। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-এর একটি আদর্শ উৎস। আসলে, মাত্র একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে একদিনের প্রয়োজনের জন্য যথেষ্ট ভিটামিন সি থাকে।
লেবুজাতীয় ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ভিটামিন বি, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, তামা ইত্যাদি থাকে।
এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ওজন কমাতে সহায়তা করা।
সাইট্রাস ফল ফাইবারের একটি ভালো উৎস। বিশেষ করে, ২৫০ গ্রাম কমলালেবুতে প্রায় ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে।
এছাড়াও, কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা এক ধরণের ফাইবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। অনেক ফল এবং শাকসবজি, বিশেষ করে সাইট্রাস ফল, প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমায়।
বিগত ৪০ বছরের আমেরিকানদের খাদ্যাভ্যাসের তথ্য অনুসারে, যারা প্রচুর পরিমাণে লেবুজাতীয় ফল খান, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় কম। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)