শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার সহজ উপায়।

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলোও দেখতে পারেন:   মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রা হয়, কীভাবে এর মোকাবিলা করবেন?; লেবু জাতীয় ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা ; ফেনাযুক্ত গাঢ় হলুদ প্রস্রাব কি কিডনি রোগের লক্ষণ?...

সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার সহজ উপায়।

প্রাকৃতিক পদ্ধতিতে শরীরকে বিষমুক্ত করা শুধু নিরাপদই নয়, এটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ামুক্তও।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ বিয়াঙ্কা টাম্বুরেলোর মতে, "একটি সুস্থ শরীর স্বাভাবিকভাবেই বিষাক্ত ও ক্ষতিকর পদার্থ দূর করতে পারে।"

যকৃত, বৃক্ক, ফুসফুস, লসিকা তন্ত্র, বৃহদন্ত্র এবং এমনকি ত্বকও শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সার্বিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে শরীরের স্ব-বিষমুক্তকরণ প্রক্রিয়াকে সহায়তা করতে পারে।

পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ কার্যকরভাবে দূর করতে সাহায্য হয়।

প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন । মিস টাম্বুরেলো ব্যাখ্যা করেন, "পানিশূন্যতা ঘাম, প্রস্রাব এবং নিঃশ্বাসের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেওয়ার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।" আপনি সবসময় একটি পানির বোতল সাথে রেখে, প্রচুর তাজা ফল খেয়ে এবং চিনি ছাড়া মিনারেল ওয়াটার পান করে আপনার শরীরে তরলের পরিমাণ বাড়াতে পারেন।

ঘুমের মান উন্নত করুন। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে পুনরুজ্জীবিত হতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব শরীরের কার্যক্ষমতা হ্রাস করে এবং স্বাভাবিক বিষমুক্তকরণ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।

আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। মিস টাম্বুরেলোর মতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-সমৃদ্ধ খাবার শরীরের কোষগুলোকে বিভিন্ন চাপ থেকে রক্ষা করে, শারীরিক তন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক বিষমুক্তকরণ ব্যবস্থাকে সহায়তা করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বেরি, ক্যাপসিকাম, লেবু জাতীয় ফল, ব্রকলি, শিম এবং সবুজ চা। পাঠকগণ ১৩ই জানুয়ারির স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য জানতে পারবেন ।

মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রা হতে পারে; আমরা কীভাবে এর মোকাবিলা করতে পারি?

মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রাসহ বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, মানসিক চাপের কারণে সৃষ্ট অনিদ্রা একটি বেশ সাধারণ সমস্যা। বেশ কিছু পদ্ধতি মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

মানসিক চাপের অনেক কারণ রয়েছে যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে, যেমন—কাজ, আর্থিক অবস্থা, সম্পর্ক, অসুস্থতা, আঘাত বা জীবনের বড় কোনো পরিবর্তনকারী ঘটনা সম্পর্কিত চাপ।

মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রা এবং আরও নানা ধরনের শারীরিক উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

এছাড়াও, মানসিক চাপের কারণে পেশিতে টান, মাথাব্যথা এবং বমি ও পেটে ব্যথার মতো হজম সংক্রান্ত সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই সবকিছু শরীরে অস্বস্তি সৃষ্টি করে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।

সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ি প্রতিষ্ঠা করুন। মানসিক চাপজনিত অনিদ্রার চিকিৎসার অন্যতম কার্যকর উপায় হলো একটি ধারাবাহিক ঘুম-জাগরণের সময়সূচী তৈরি করা। নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যাওয়া ও ঘুম থেকে ওঠা এবং বেশ কয়েকদিন ধরে এটি বজায় রাখলে একটি সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ি তৈরি হতে সাহায্য করবে, ফলে সহজে ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে, সার্কাডিয়ান রিদম শুধু আপনাকে সহজে ঘুমিয়ে পড়তেই সাহায্য করে না, বরং ঘুমের মানও উন্নত করে। ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত জরুরি; সময়মতো ঘুমাতে যান এবং কোনো কারণে দেরি করবেন না বা বেশি রাত জাগবেন না। এই নিবন্ধটির আরও বিস্তারিত তথ্য ১৩ই জানুয়ারি স্বাস্থ্য পাতায় পাওয়া যাবে।

লেবুজাতীয় ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

কমলা, লেবু, জাম্বুরা এবং ট্যাঞ্জারিনের মতো লেবুজাতীয় ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা সার্বিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

লেবু জাতীয় ফলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা নিচে দেওয়া হলো।

ভিটামিন ও খনিজে ভরপুর। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ত্বককে মসৃণ ও স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করে। লেবু জাতীয় ফল ভিটামিন সি-এর একটি আদর্শ উৎস। প্রকৃতপক্ষে, মাত্র একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতেই সারাদিনের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি থাকে।

লেবুজাতীয় ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

লেবুজাতীয় ফলে আরও প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ থাকে, যেমন ভিটামিন বি, পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, কপার ইত্যাদি।

এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। ফাইবারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে হজমশক্তি উন্নত করা এবং ওজন কমাতে সহায়তা করা অন্যতম।

লেবু জাতীয় ফল ফাইবারের একটি ভালো উৎস। বিশেষত, ২৫০ গ্রাম কমলার কোয়ায় প্রায় ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে।

এছাড়াও, কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা এক প্রকার ফাইবার এবং এটি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমান। অনেক ফল ও শাকসবজি, বিশেষ করে লেবু জাতীয় ফল, মূত্রে সাইট্রেটের মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়।

বিগত ৪০ বছরের আমেরিকানদের খাদ্যাভ্যাসের তথ্য অনুসারে, যারা প্রচুর পরিমাণে লেবুজাতীয় ফল খান, তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় কম। স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm