শরীরকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়।

স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন; আপনি এই অন্যান্য নিবন্ধগুলিও দেখতে পারেন:   মানসিক চাপ অনিদ্রার কারণ, কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?; সাইট্রাস ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে ; ফেনাযুক্ত গাঢ় হলুদ প্রস্রাব কি কিডনি রোগের লক্ষণ?...

ভালো স্বাস্থ্যের জন্য আপনার শরীরকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়।

প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে শরীরকে বিষমুক্ত করা কেবল নিরাপদই নয়, পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও মুক্ত।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ বিয়ানকা টাম্বুরেলোর মতে, "একটি সুস্থ শরীর প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে পারে।"

লিভার, কিডনি, ফুসফুস, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, কোলন, এমনকি ত্বকও বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে স্ব-বিষাক্তকরণ প্রক্রিয়াকে সমর্থন করতে পারে।

পর্যাপ্ত পানি পান শরীর থেকে কার্যকরভাবে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

প্রচুর পানি পান করুন । মিসেস টাম্বুরেলো ব্যাখ্যা করেন, "ডিহাইড্রেশন শরীরের ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাসের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।" আপনি সর্বদা একটি পানির বোতল বহন করে, প্রচুর তাজা ফল খেয়ে এবং মিষ্টি ছাড়া খনিজ জল পান করে আপনার তরল গ্রহণ বাড়াতে পারেন।

ঘুমের মান উন্নত করুন। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের অভাব শরীরের কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন ক্ষমতা হ্রাস করে।

আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূরক যোগ করুন। মিসেস টাম্বুরেলোর মতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শরীরের কোষগুলিকে চাপ থেকে রক্ষা করে, শারীরিক সিস্টেমের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে সমর্থন করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বেরি, বেল মরিচ, সাইট্রাস ফল, ব্রকলি, বিন এবং গ্রিন টি। পাঠকরা ১৩ জানুয়ারী, স্বাস্থ্য বিভাগে এই বিষয়ে আরও তথ্য পেতে পারেন ।

মানসিক চাপ অনিদ্রার কারণ হতে পারে; আমরা কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারি?

মানসিক চাপ অনিদ্রা সহ বিভিন্ন ধরণের শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। আসলে, মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রা একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা। বেশ কয়েকটি পদ্ধতি মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।

মানসিক চাপের অনেক কারণ রয়েছে যা অনিদ্রার কারণ হতে পারে, যেমন কাজ, আর্থিক অবস্থা, সম্পর্ক, অসুস্থতা, আঘাত, অথবা জীবন পরিবর্তনকারী গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা সম্পর্কিত চাপ।

মানসিক চাপ অনিদ্রা এবং অন্যান্য অনেক শারীরিক লক্ষণের কারণ হতে পারে।

এছাড়াও, মানসিক চাপের কারণে পেশীতে টান, মাথাব্যথা এবং বমি ও পেটে ব্যথার মতো শারীরিক লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এই সমস্ত কারণে শরীর অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হয়ে পড়ে।

একটি সার্কাডিয়ান ছন্দ স্থাপন করুন। মানসিক চাপজনিত অনিদ্রার চিকিৎসার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল একটি নিয়মিত ঘুম-জাগরণের সময়সূচী স্থাপন করা। নির্দিষ্ট সময়ে বিছানায় যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা এবং বেশ কয়েক দিন ধরে এটি বজায় রাখা একটি সার্কাডিয়ান ছন্দ স্থাপনে সহায়তা করবে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে। গবেষণা দেখায় যে একটি সার্কাডিয়ান ছন্দ আপনাকে কেবল আরও সহজে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে না বরং ঘুমের মানও উন্নত করে। ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ; সময়মতো ঘুমাতে যান এবং কোনও কারণে দেরি করবেন না বা দেরি করবেন না। এই নিবন্ধের আরও বিশদ বিবরণ ১৩ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় পাওয়া যাবে।

সাইট্রাস ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

কমলালেবু, লেবু, জাম্বুরা এবং ট্যানজারিনের মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

এখানে সাইট্রাস ফলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা দেওয়া হল।

ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ত্বককে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক রাখে। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-এর একটি আদর্শ উৎস। আসলে, মাত্র একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে একদিনের প্রয়োজনের জন্য যথেষ্ট ভিটামিন সি থাকে।

সাইট্রাস ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।

সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ভিটামিন বি, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, তামা ইত্যাদি থাকে।

এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ওজন কমাতে সহায়তা করা।

সাইট্রাস ফল ফাইবারের একটি ভালো উৎস। বিশেষ করে, ২৫০ গ্রাম কমলালেবুতে প্রায় ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে।

এছাড়াও, কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে, যা এক ধরণের ফাইবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। অনেক ফল এবং শাকসবজি, বিশেষ করে সাইট্রাস ফল, প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা বাড়াতে পারে, যার ফলে কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমায়।

গত ৪০ বছরের আমেরিকান খাদ্যাভ্যাসের তথ্য অনুসারে, যারা প্রচুর পরিমাণে সাইট্রাস ফল খান তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় কম। স্বাস্থ্যের খবর দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন এবং এই নিবন্ধে আরও পড়ুন!

উৎস লিঙ্ক: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giai-doc-co-the-de-ap-dung-185240112082203251.htm