স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: মানসিক চাপ অনিদ্রার কারণ, কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?; সাইট্রাস ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে ; ফেনাযুক্ত গাঢ় হলুদ প্রস্রাব কি কিডনি রোগের লক্ষণ?...
ভালো স্বাস্থ্যের জন্য শরীরকে বিষমুক্ত করার সহজ উপায়
প্রাকৃতিক পদ্ধতি ব্যবহার করে শরীরকে বিষমুক্ত করা কেবল নিরাপদই নয়, এর কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও নেই।
"একটি সুস্থ শরীর নিজেই বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক পদার্থ দূর করতে পারে," মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্মরত পুষ্টিবিদ বিয়ানকা টাম্বুরেলো বলেন।
লিভার, কিডনি, ফুসফুস, লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম, কোলন, এমনকি ত্বকও বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে পারে। একটি সুষম খাদ্য এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং বিশেষ করে বিষমুক্তকরণকে সমর্থন করতে পারে।
পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীর ভালোভাবে বিষমুক্ত হয়।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন । "ডিহাইড্রেশন শরীরের ঘাম, প্রস্রাব এবং শ্বাসের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে," তাম্বুরেলো ব্যাখ্যা করেন। আপনি আপনার সাথে একটি পানির বোতল বহন করে, প্রচুর তাজা ফল খেয়ে এবং মিষ্টি ছাড়া খনিজ জল পান করে আপনার তরল গ্রহণ বাড়াতে পারেন।
ঘুমের মান উন্নত করুন। পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীরকে পুনরুজ্জীবিত করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে। দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের অভাব হলে, আপনার শরীর দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে না এবং প্রাকৃতিকভাবে বিষাক্ত পদার্থ দূর করার ক্ষমতা হ্রাস পায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যোগ করুন। মিসেস টাম্বুরেলোর মতে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার শরীরের কোষগুলিকে চাপ থেকে রক্ষা করে, শরীরের অঙ্গগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সিস্টেমকে সমর্থন করে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে বেরি, বেল মরিচ, সাইট্রাস ফল, ব্রকলি, মটরশুটি এবং সবুজ চা। পাঠকরা ১৩ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
মানসিক চাপ অনিদ্রার কারণ, কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?
মানসিক চাপ বিভিন্ন ধরণের শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে অনিদ্রাও অন্তর্ভুক্ত। আসলে, মানসিক চাপের কারণে অনিদ্রা একটি মোটামুটি সাধারণ সমস্যা। মানসিক চাপ কমাতে এবং ঘুমের উন্নতি করতে সাহায্য করার জন্য বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে।
মানসিক চাপ এবং অনিদ্রার অনেক কারণ রয়েছে, যেমন কাজ, আর্থিক অবস্থা, সম্পর্ক, অসুস্থতা, মানসিক আঘাত, অথবা জীবন পরিবর্তনকারী বড় ঘটনা সম্পর্কিত চাপ।
মানসিক চাপ অনিদ্রা এবং অন্যান্য অনেক শারীরিক লক্ষণের কারণ হতে পারে।
এছাড়াও, মানসিক চাপের কারণে পেশীতে টান, মাথাব্যথা এবং বমি ও পেট ব্যথার মতো হজমের সমস্যা দেখা দেয়। এই সমস্ত কিছু শরীরকে অস্বস্তিকর করে তোলে এবং ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে।
সার্কাডিয়ান রিদম স্থাপন করুন। মানসিক চাপজনিত অনিদ্রার চিকিৎসার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ঘুম এবং জাগ্রত হওয়ার একটি সুসংগত সময়সূচী স্থাপন করা। প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়া এবং ঘুম থেকে ওঠা সার্কাডিয়ান রিদম স্থাপনে সাহায্য করবে, যার ফলে ঘুমিয়ে পড়া সহজ হবে। গবেষণা দেখায় যে সার্কাডিয়ান রিদম কেবল আপনাকে সহজে ঘুমাতে সাহায্য করে না, বরং আপনাকে আরও ভালো ঘুমাতেও সাহায্য করে। ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং কোনও কারণে দেরি না করে দেরি না করে ঘুম থেকে না বেরোনো। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশ ১৩ জানুয়ারী স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
সাইট্রাস ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
কমলালেবু, লেবু, জাম্বুরা, ট্যানজারিনের মতো সাইট্রাস ফল... এ প্রচুর ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার থাকে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
এখানে সাইট্রাস ফলের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা দেওয়া হল।
ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থে সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি এমন একটি উপাদান যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে এবং ত্বককে মসৃণ এবং স্থিতিস্থাপক রাখে। সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি-এর একটি আদর্শ উৎস। আসলে, মাত্র একটি মাঝারি আকারের কমলালেবুতে আপনার শরীরের প্রতিদিনের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন সি থাকে।
সাইট্রাস ফলের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
সাইট্রাস ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে যেমন বি ভিটামিন, পটাসিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, তামা...
ফাইবারের পরিমাণ বেশি। ফাইবারের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে হজমের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং ওজন কমাতে সাহায্য করা।
সাইট্রাস ফল ফাইবারের একটি ভালো উৎস। ২৫০ গ্রাম কমলালেবুতে প্রায় ৪ গ্রাম ফাইবার থাকে।
এছাড়াও, কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে - এক ধরণের ফাইবার যা কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। অনেক ফল এবং শাকসবজি, বিশেষ করে সাইট্রাস ফল, প্রস্রাবে সাইট্রেটের ঘনত্ব বাড়াতে পারে, যার ফলে কিডনিতে পাথরের ঝুঁকি কমায়।
গত ৪০ বছর ধরে আমেরিকানদের খাদ্যাভ্যাসের তথ্য অনুসারে, যারা বেশি সাইট্রাস ফল খান তাদের কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা যারা খান না তাদের তুলনায় কম। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
![[ভিডিও] পেট্রোভিয়েটনামের ৫০ বছর: ঐতিহ্যকে বাঁচিয়ে রাখা, জাতীয় শক্তি তৈরি করা](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/9/20/dff4ddb3d15a4076ba5f67fcdc6c7189)
মন্তব্য (0)