স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে দিন শুরু করে, পাঠকরা আরও নিবন্ধ পড়তে পারেন: নখ এবং পায়ের নখে লক্ষণ যা ক্যান্সারের সতর্ক করে; গরমের দিনে আপনার জন্য ভালো পানীয় ; মস্তিষ্কের টিউমারের আশ্চর্যজনক লক্ষণ...
সকালের অভ্যাস যা আপনাকে সজাগ এবং শক্তিতে ভরপুর রাখতে সাহায্য করবে
একটি সতেজ এবং প্রাণবন্ত সকাল কাটানোর জন্য, মানুষের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রাখা প্রয়োজন।
সূর্যের আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে "চালু" করতে সাহায্য করে।
আমরা প্রতিদিন সকাল কীভাবে শুরু করি তা দিনের বাকি অংশের উপর বিশাল প্রভাব ফেলে। সিএনএন অনুসারে, সকালের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বজায় রেখে, আমরা দিনের বেলায় উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি করতে এবং চাপ কমাতে পারি।
মৃদু অ্যালার্ম সেট করুন । ২০২০ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মৃদু অ্যালার্ম ঘড়িতে ঘুম থেকে ওঠা আপনার শরীরকে কঠোর শব্দে ঘুম থেকে ওঠার পরিবর্তে আরও মৃদুভাবে ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করতে পারে। আপনার অ্যালার্ম সেট করার জন্য আপনি মৃদু সঙ্গীত, যন্ত্রসঙ্গীত বা পাখির কিচিরমিচির জাতীয় প্রাকৃতিক শব্দ বেছে নিতে পারেন।
ঘরে প্রাকৃতিক আলো প্রবেশ করতে দিন । সূর্যের আলো শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে "চালু" করতে সাহায্য করে। সেই অনুযায়ী, সকালের সূর্যের আলোর প্রথম রশ্মি ঘরে প্রবেশ করালে শরীর বুঝতে পারে যে ঘুম থেকে ওঠার সময় হয়েছে, যা শরীরকে আরও সতর্ক করে তোলে। পাঠকরা ৩ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন ।
হাতের নখ এবং পায়ের নখের চিহ্ন ক্যান্সারের সতর্ক করে
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, যদি আপনি ওজন হ্রাস এবং ক্লান্তির মতো অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে আপনার নখে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার শীঘ্রই একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
ক্যান্সারের লক্ষণগুলি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সনাক্ত করা জীবন এবং মৃত্যুর মধ্যে পার্থক্য তৈরি করতে পারে। ক্যান্সারের সাধারণ লক্ষণগুলি ছাড়াও, নির্দিষ্ট লক্ষণ রয়েছে এবং কিছু নখ এবং পায়ের নখে দেখা দিতে পারে।
ত্বকের ক্যান্সার নখের নীচে কালো দাগ বা রেখা হিসাবে দেখা দিতে পারে।
কগনোমুভমেন্ট হেলথ সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা বিল ম্যাককেনা বলেন, ক্যান্সারের একটি অস্বাভাবিক লক্ষণ যা মানুষ হয়তো চিনতে পারে না তা হল তাদের নখ বা পায়ের নখের পরিবর্তন। নখের পরিবর্তন ছত্রাকের সংক্রমণ বা আঘাতের কারণে হতে পারে, তবে এটি অন্তর্নিহিত ক্যান্সারের লক্ষণও হতে পারে।
ম্যাককেনা উল্লেখ করেছেন যে, এক ধরণের ক্যান্সার যা নখের পরিবর্তন ঘটাতে পারে তা হল ত্বকের ক্যান্সার। কখনও কখনও এটি কালো তিল বা ত্বকের পরিবর্তন হিসাবে দেখা দিতে পারে, তবে এটি নখের নীচে একটি কালো রেখা বা রেখা হিসাবেও দেখা দিতে পারে। এই নিবন্ধের পরবর্তী অংশটি ৩ জুন স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় থাকবে।
গরমের দিনে আপনার জন্য ভালো পানীয়
গরমের দিনে অন্ত্রের স্বাস্থ্য সমস্যা, পানিশূন্যতা এবং হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে পানীয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
রাইট লিভিং নিউট্রিশন সেন্টার (ইন্ডিয়া) এর প্রতিষ্ঠাতা পুষ্টিবিদ অনুপমা মেনন পরামর্শ দেন: প্রচণ্ড গরমে, এমন খাবার বেছে নেওয়া উচিত যা আপনাকে ভেতর থেকে ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে।
চিয়া বীজ হল একটি শীতলকারী যা শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, মসৃণ অন্ত্রের গতিবিধি এবং সুস্থ পরিপাকতন্ত্রকে উৎসাহিত করে।
গরমের সময় সুস্থ ও রোগমুক্ত থাকার জন্য সকালে খালি পেটে বা দিনের বেলায় কিছু ভালো পানীয় পান করার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞ অনুপমা মেনন।
চিয়া বীজ লেবুর জল । আগের রাতে ১/৪ কাপ জলে ১ চা চামচ চিয়া বীজ ভিজিয়ে রাখুন। পরের দিন সকালে, চিয়া বীজের জলে লেবু ছেঁকে নিন, গ্লাসটি পূর্ণ করার জন্য পর্যাপ্ত জল (২৪০ মিলি) যোগ করুন এবং পান করুন। চিয়া বীজ মসৃণ মলত্যাগ এবং স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি বৃদ্ধি করে।
শসার রস। ঠান্ডা করে চেপে রাখা শসার রস, ৪-৫টি পুদিনা পাতা কুঁচি করে, এক চিমটি লবণ যোগ করুন, ১ টেবিল চামচ কাঁচা আম কুঁচি করে মিশিয়ে দিন এবং সারাদিন খান। শসা একটি শীতলকারী, সহজে হজম হয় এবং এতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা শরীরে জল ধরে রাখতে সাহায্য করে। আমে প্রচুর পরিমাণে ফাইবারও থাকে, যা গ্রীষ্মকালে অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এই নিবন্ধটি সম্পর্কে আরও জানতে স্বাস্থ্য সংবাদ দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন !
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)