যেসব খাবার কার্যকরভাবে ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করে, যা খুব কম লোকই জানেন

উষ্ণ খাবার, গাঢ় সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং ফল যা ফুসফুসকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে, পরিবর্তনশীল ঋতুতে উপযুক্ত পছন্দ হিসেবে বিবেচিত হয়, যা কার্যকরভাবে ফ্লু প্রতিরোধে সাহায্য করে।

অনেক ধরণের শাকসবজি এবং ফল ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে - ছবি: AN PHU

আর্দ্র জলবায়ু, অনিয়মিত আবহাওয়া এবং পরিবেশ দূষণের কারণে শীতকাল থেকে বসন্তে রূপান্তরের সময় মৌসুমী ফ্লু সাধারণ এবং সহজেই ছড়িয়ে পড়ে। টিকাদান এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ ছাড়াও, ঐতিহ্যবাহী ঔষধে অনেক নিরাপদ প্রতিরোধ এবং চিকিৎসা পদ্ধতি রয়েছে, বিশেষ করে পুষ্টির মাধ্যমে।

ডা নাং ট্র্যাডিশনাল মেডিসিন হাসপাতালের পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, মাস্টার, ডক্টর নগুয়েন ট্রুং হিউ বলেছেন যে একটি উপযুক্ত খাদ্য প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে এবং ফ্লু প্রতিরোধে সহায়তা করবে।

সেই অনুযায়ী, ঠান্ডা আবহাওয়ায়, আদা, লেমনগ্রাস এবং পেরিলা দিয়ে রান্না করা খাবারের মতো উষ্ণ খাবারগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা ইয়াং শক্তি বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

ডঃ হিউ যে কিছু খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন তার মধ্যে রয়েছে আদা দিয়ে তৈরি পাখির বাসা, ঠান্ডা পোরিজ, পাঁচটি উপাদানের স্যুপ, মুরগির মাংস, ছোলা, মসুর ডাল, মটরশুঁটি ইত্যাদি মটরশুঁটি...

যেখানে, ভাত, পেরিলা, তাজা আদা, সবুজ পেঁয়াজ এবং কিমা করা মাংস বা কুঁচি করা মুরগি দিয়ে ঠান্ডা পোরিজ রান্না করা হয়।

এছাড়াও, নাশপাতি, আপেল, বাদাম ইত্যাদি খাদ্য গোষ্ঠীর ফুসফুসকে শক্তিশালী করার এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকারিতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে।

ব্রোকলি, কেল এবং পালং শাকের মতো গাঢ় সবুজ শাকসবজি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের পরিপূরক হিসেবে কাজ করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন কমলালেবু, পেয়ারা, জাম্বুরা ইত্যাদি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করে। ভিটামিন বি, ভিটামিন ডি এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার (যেমন শেলফিশ) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ।

ঋতু পরিবর্তনের সময় খাবারের ট্রেতে ব্রোকলি একটি উপযুক্ত সংযোজন - ছবি: AN PHU

খাবারের পাশাপাশি, আদা চা, পেরিলা চা এবং ক্রাইস্যান্থেমাম চা-এর মতো চাও ঠান্ডা লাগা উপশম করতে এবং শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে।

বিপরীতে, আপনার ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়, কাঁচা খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার বা ফাস্ট ফুড সীমিত করা উচিত, কারণ এগুলি প্লীহা এবং পাকস্থলীর ক্ষতি করতে পারে, প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। বিশেষ করে, ফ্লু হলে শক্ত খাবার গলা আরও ব্যথা করতে পারে।

ডাঃ হিউ ব্যায়ামের গুরুত্বের উপরও জোর দেন। নিয়মিত ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালনে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।

শরীর উষ্ণ রাখা, পর্যাপ্ত ঘুমানো, অতিরিক্ত কাজ এড়িয়ে চলা, মনকে শান্ত রাখা, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা এবং প্রয়োজনে মাস্ক পরাও মৌসুমি ফ্লু প্রতিরোধের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যবস্থা।

"উপরোক্ত ব্যবস্থাগুলি শুধুমাত্র প্রতিরোধ এবং সহায়তার উদ্দেশ্যে। ফ্লুর লক্ষণ দেখা দিলে, সময়মত পরীক্ষা এবং চিকিৎসার জন্য আপনার একটি মেডিকেল প্রতিষ্ঠানে যাওয়া উচিত। নিরাপত্তা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য ঐতিহ্যবাহী ঔষধ ব্যবহারের জন্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ প্রয়োজন," ডাঃ হিউ উল্লেখ করেন।

সূত্র: https://tuoitre.vn/nhung-thuc-pham-giup-phong-tranh-cum-hieu-qua-it-nguoi-biet-20250217144351345.htm