রক্তচাপের উপর কিউই ফলের আশ্চর্যজনক প্রভাব

উচ্চ রক্তচাপ হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। ওষুধ এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসও গুরুত্বপূর্ণ। কিউই ফল কেবল সুস্বাদুই নয়, এতে এমন পুষ্টিও রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

উচ্চ রক্তচাপ কেবল হৃদপিণ্ডের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না, এটি ডিমেনশিয়া, কিডনির ক্ষতি, অ্যানিউরিজম এবং কিছু দৃষ্টি সমস্যার ঝুঁকিও বাড়ায়। একজন সুস্থ রক্তচাপের মাত্রা ১২০/৮০ মিলিমিটার পারদ (mmHg) এর বেশি নয়। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট মেডিকেল নিউজ টুডে (ইউকে) অনুসারে, একজন ব্যক্তির রক্তচাপ ১৩০/৮০ মিমিএইচজি অতিক্রম করলে তাকে উচ্চ রক্তচাপ বলে মনে করা হয়।

নিয়মিত কিউই ফল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

পেক্সেলস

কিউই একটি রসালো ফল যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পুষ্টিগুণে ভরপুর। কিউইয়ের খোসা হালকা বাদামী, ভেতরের অংশ সবুজ। কিউইতে কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিন রয়েছে যা বিশেষ করে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকা ব্যক্তিদের জন্য উপকারী। .

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি বিভাগ (USDA) অনুসারে, একটি মাঝারি আকারের কিউইতে ২১৫ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ২৩.৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ৬৪ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এবং আরও অনেক খনিজ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভিটামিন সি অপরিহার্য।

মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা নিয়মিত ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করেন তাদের সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ কম থাকে। এদিকে, ব্লাড প্রেসার জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত ১১৮ জন রোগীর তথ্য বিশ্লেষণ করা হয়েছে। আট সপ্তাহের গবেষণার পর, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে আপেল খাওয়ার চেয়ে দিনে দুই থেকে তিনটি কিউই খাওয়া রক্তচাপ কমাতে বেশি কার্যকর।

এছাড়াও, কিউই ফলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। ফাইবার "খারাপ" কোলেস্টেরল LDL কমিয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। এই কোলেস্টেরলের অত্যধিক মাত্রা অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের কারণ হতে পারে, যা হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।

একটি স্বল্প পরিচিত তথ্য হল যে কিউই চোখের রোগ প্রতিরোধ করতে এবং সামগ্রিক চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সাহায্য করতে পারে। এই সুবিধাটি তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যারোটিনয়েডের পরিমাণের কারণে, যা ভিটামিন এ-এর পূর্বসূরী।

কিউই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর, তবে যাদের কিউই থেকে অ্যালার্জি আছে তাদের এই ফলটি এড়িয়ে চলা উচিত। লক্ষণগুলি হালকা হতে পারে, যেমন জিহ্বা, ঠোঁট বা মুখে চুলকানি, অথবা কিউই খাওয়ার পরে ত্বকে ফুসকুড়ি। গুরুতর ক্ষেত্রে, অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা শ্বাস নিতে অসুবিধা, পেটে ব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি, গলা, ঠোঁট বা মুখ ফুলে যাওয়া অনুভব করবেন। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, সেক্ষেত্রে তাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-trai-kiwi-voi-huet-ap-1852405011234598.htm