অস্বাস্থ্যকর ক্যালোরি ঘাটতির অপ্রত্যাশিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

অস্বাস্থ্যকর উপায়ে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি করা ক্ষতিকারক হতে পারে। চিত্রের ছবি

অনেক গবেষণা অনুসারে, আমরা যদি আমাদের গ্রহণের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াই তাহলে ওজন কমাতে পারি। কারণ এটি করলে ক্যালোরির ঘাটতি তৈরি হবে, যা আমাদের শরীরকে শরীরে জমে থাকা সঞ্চিত চর্বি পোড়াতে বাধ্য করবে। এর ফলে ওজন হ্রাস পাবে।

তবে, স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি অনুসরণ না করলে ক্যালোরির ঘাটতি ক্ষতিকারক হতে পারে। শরীর যে ঝুঁকির সম্মুখীন হতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:

অপুষ্টি

যদি আমরা পর্যাপ্ত ক্যালোরি না খাই, তাহলে আমাদের শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ না পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পুষ্টির ঘাটতি স্বাস্থ্যগত জটিলতার একটি দীর্ঘ তালিকা তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার না খাই, তাহলে আমাদের হাড়ের স্বাস্থ্য ঝুঁকির মধ্যে পড়ে।

দুর্বল কর্মক্ষমতা, ক্লান্তি

যখন আমরা ক্যালোরি কমিয়ে ফেলি, তখন আমাদের শরীর আমাদের বিপাককে ধীর করে শক্তি সঞ্চয় করার চেষ্টা করে। এর ফলে আমরা ঠান্ডা এবং অলস বোধ করতে পারি, যার ফলে কর্মক্ষেত্রে বা ব্যায়ামের সময় কর্মক্ষমতা খারাপ হতে পারে।

মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাব

আমাদের শরীরের অন্যান্য অংশের মতো, আমাদের মস্তিষ্কেরও শক্তির জন্য ক্যালোরির প্রয়োজন। অতিরিক্ত ক্যালোরি কমানো মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

পিত্তথলির পাথর

তীব্র ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার ফলে দ্রুত ওজন হ্রাস পেতে পারে, যা বেদনাদায়ক পিত্তথলিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।

খাওয়ার ব্যাধি

খাদ্যাভ্যাসের ব্যাধি - একটি মানসিক রোগ, যা শরীরের স্বাভাবিক চাহিদা বিবেচনা না করেই জোর করে খেতে বাধ্য করা বা খেতে অস্বীকার করা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যার ফলে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে। ক্যালোরি কমাতে ডায়েট করার ফলে এটি হতে পারে।

পুষ্টিবিদদের মতে, যুক্তিসঙ্গত ক্যালোরি ঘাটতি বজায় রাখা আমাদের ওজন কমাতে সাহায্য করবে। কিন্তু অতিরিক্ত ক্যালোরি খাবেন না। পরিবর্তে, এমন একটি যুক্তিসঙ্গত ঘাটতির লক্ষ্য রাখুন যা আমাদের শরীরকে ধীরে ধীরে কিন্তু অবিচলভাবে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

সূত্র: https://laodong.vn/suc-khoe/tac-hai-khong-ngo-tu-viec-lam-tham-hut-calo-khong-lanh-manh-1374304.ldo