খেলাধুলার পরপরই গরম বা ঠান্ডা জলে স্নান করলে শরীরের উপর চাপ বাড়ে, যা স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।
ভিয়েতনাম ভাস্কুলার ডিজিজ অ্যাসোসিয়েশনের সদস্য ড. দোয়ান দু মান বলেছেন যে, শারীরিক কার্যকলাপ ও ব্যায়ামের অনেক স্বাস্থ্যগত উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে পেশী শক্তি বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং মেজাজের উন্নতি অন্যতম। শারীরিক কার্যকলাপের পর সতেজ ও স্বস্তি বোধ করার জন্য সঙ্গে সঙ্গে গোসল করা অনেকেরই একটি সাধারণ অভ্যাস। তবে, বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এই কাজটি অনেক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করতে পারে এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শারীরিক কার্যকলাপের সময়, সক্রিয় পেশীগুলিতে শক্তি, অক্সিজেন এবং পুষ্টি সরবরাহ করার জন্য শরীরে একাধিক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে, যার মধ্যে রক্ত সঞ্চালন এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি অন্যতম। ঠান্ডা জলে স্নান করলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ কমে যেতে পারে, যার ফলে ধমনী ও শিরাগুলি তীব্রভাবে সংকুচিত হয় এবং হৃৎপিণ্ড ও রক্তসংবহনতন্ত্রের উপর চাপ বাড়ে। এতে স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই হৃদরোগের ইতিহাস রয়েছে।
গরম জলে স্নান করাও অনেক ঝুঁকি তৈরি করে, যা শরীরের উপর চাপ বাড়ায়। শারীরিক কার্যকলাপের সময়, শরীর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া তৈরি করে। তবে, গরম জলে স্নানের মাধ্যমে শরীরের উপর ক্রমাগত চাপ বাড়লে তা রক্তচাপের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে, যার ফলে হাইপারটেনসিভ ক্রাইসিসের মতো বিপজ্জনক পরিস্থিতি সৃষ্টি হয় এবং স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
শারীরিক কার্যকলাপ শেষ করার পর শরীরের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরতে সময়ের প্রয়োজন হয়। ব্যায়ামের পরপরই ঠান্ডা বা গরম জলে স্নান করলে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়তে পারে, কারণ শরীর মানিয়ে নেওয়ার জন্য যথেষ্ট সময় পায় না," ডাক্তার বলেছেন।
হৃদরোগের ঝুঁকি ছাড়াও, খেলাধুলার পরপরই গোসল করলে তা পেশীর ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং পেশীতে আঘাতের কারণ হয়। প্রকৃতপক্ষে, তীব্র সক্রিয় অবস্থায় পেশী আরও নমনীয় হয়ে ওঠে এবং সহজেই তাতে টান ধরে। ব্যায়ামের ঠিক পরেই গোসল করলে পেশী হঠাৎ সংকুচিত হতে পারে, যার ফলে পেশীতে টান বা মচকানোর মতো আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
চিকিৎসকদের পরামর্শ হলো, ব্যায়ামের পর জিম ছাড়ার আগে হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে শরীরকে ঠান্ডা করে নেওয়া প্রয়োজন। শরীরকে বিশ্রামের অবস্থায় ফিরিয়ে আনার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যা হৃদস্পন্দন এবং শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক করতে সাহায্য করে। গোসল করার আদর্শ সময় হলো শরীর প্রায় ২০-৩০ মিনিট বিশ্রাম নেওয়ার পর এবং ঘাম হওয়া বন্ধ হয়ে গেলে। এই সময়ে, ব্যায়ামের ফলে শরীর থেকে বেরিয়ে যাওয়া তরলের ঘাটতি পূরণের জন্য আপনি জল পান করতে পারেন।
শরীরকে বিশ্রাম দেওয়ার পর গোসল করলে অনেক উপকারিতা রয়েছে, যেমন পরবর্তী ব্যায়ামের জন্য পেশি পুনরুদ্ধার ও সহনশীলতায় সাহায্য করা, ত্বক থেকে ব্যাকটেরিয়া দূর করা, লোমকূপ বন্ধ হওয়া প্রতিরোধ করা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
শুরুতে, আপনার উষ্ণ জল দিয়ে স্নান করা উচিত, তারপর ধীরে ধীরে জলের তাপমাত্রা কমিয়ে আনা উচিত। যদি স্নান করা সম্ভব না হয়, তাহলে ঘাম শুষে নিতে এবং লোমকূপ বন্ধ হওয়া রোধ করতে একটি পরিষ্কার, শুকনো তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন, এরপর স্নান করার সুযোগ না পাওয়া পর্যন্ত ব্যায়ামের পোশাক বদলে ঢিলেঢালা ও সহজে বাতাস চলাচল করে এমন পোশাক পরুন।
থুই কুইন
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)