আপনার বেঁচে থাকা এবং উদ্ধার দক্ষতা উন্নত করার জন্য আপনি কোন খেলাধুলা অনুশীলন করতে পারেন?

বন্যা, নদী ও হ্রদে নৌকা ডুবির মতো প্রাকৃতিক দুর্যোগের মুখোমুখি হলে, বিশেষ ক্রীড়া দক্ষতা থাকা অন্যদের বেঁচে থাকার এবং উদ্ধার করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে...

ভাসমান সাঁতারের দক্ষতা আপনাকে নিজেকে বাঁচাতে সাহায্য করতে পারে - ছবি: পিএ

কেবল মৌলিক সাঁতার জানার পরিবর্তে, ড্রোনপ্রুফিং, সারভাইভাল ব্রেস্টস্ট্রোক, সাইডস্ট্রোক, বোল্ডারিং এবং ডেডলিফ্টের মতো বিশেষ দক্ষতা অনুশীলন করলে প্রতিটি ব্যক্তি বন্যা, নদী ইত্যাদির মুখোমুখি পরিস্থিতিতে দীর্ঘ সময় বেঁচে থাকার, নিজেকে বাঁচানোর এবং অন্যদের সাহায্য করার ক্ষমতা অর্জন করবে।

বোল্ডারিং - আরোহণ

জলে বেঁচে থাকার দক্ষতা সম্পর্কে কথা বলতে গেলে প্রায়শই প্রথমেই মনে আসে বেঁচে থাকার সাঁতার। কিন্তু বাস্তবে, জাহাজডুবির (অথবা নৌকা, ফেরি) বেশিরভাগ বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের আরেকটি বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন হবে - আরোহণ করা, অথবা নাগালের মধ্যে থাকা যেকোনো ভাসমান বস্তুর সাথে লেগে থাকা।

ভূমিধস বা ধ্বংসস্তূপের মতো কঠিন ভূখণ্ডে উদ্ধার বা বেঁচে থাকার পরিস্থিতিতে বোল্ডারিং, অথবা নিচু পাথরের ধারে, অথবা ঘরের ভেতরের আরোহণের দেয়ালে (দড়ি ছাড়া) আরোহণ করা অত্যন্ত কার্যকর আরোহণ দক্ষতা।

বোল্ডারিং করার সময়, অনুশীলনকারীরা আঙুলের শক্তি, মূল শক্তি, ভারসাম্য এবং আরোহণের দক্ষতা বিকাশ করে - যদি তারা স্বাধীনভাবে আরোহণ করতে বা অন্যদের আরোহণ বা অবতরণে সহায়তা করতে চায় তবে এগুলি সবই প্রয়োজনীয়।

বোল্ডারিং দক্ষতা অনুশীলনের জন্য ক্রমবর্ধমান সংখ্যক জিম তৈরি হচ্ছে - ছবি: SCMP

নর্ড অ্যাংলিয়া এডুকেশনের মতে, আরোহণ হাত ও আঙুলের শক্তি, নমনীয়তা এবং স্থানিক সচেতনতা বিকাশে সহায়তা করে - রুক্ষ ভূখণ্ডের মধ্য দিয়ে চলাচলের সময় প্রয়োজনীয় মানসিক এবং শারীরিক দক্ষতা।

প্রকৃতপক্ষে, অভ্যন্তরীণ বোল্ডারিং রুমগুলি নতুনদের জন্য নিরাপদ আরোহণ দক্ষতা অনুশীলনের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং উপযুক্ত, যার ফলে স্ব-উদ্ধার এবং উদ্ধার ক্ষমতা উন্নত হয়।

"একটি সুনির্দিষ্ট দখল, একটি ভালো ক্যাচ এবং যথেষ্ট শক্তিশালী ধাক্কা আপনাকে দ্রুতগতির স্রোত থেকে সফলভাবে পালাতে এবং সঠিক সময়ে একটি জীবন রক্ষাকারী বস্তুতে আঘাত করতে সাহায্য করবে। বোল্ডারিং একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা," লিখেছেন নর্ড অ্যাংলিয়া এডুকেশন।

ডুবে যাওয়া প্রতিরোধ - স্থির বেঁচে থাকা

ডুবে যাওয়া প্রতিরোধক হলো শরীরকে পানির নিচে ভাসমান অবস্থায় শিথিল করার একটি কৌশল, শুধুমাত্র প্রয়োজনে শ্বাস নেওয়ার জন্য উঠে আসা।

এই কৌশলটি ১৯৪০-এর দশকে জর্জিয়া টেকের কোচ ফ্রেড ল্যানু দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল এবং একসময় এটি সেখানে একটি বাধ্যতামূলক কোর্স ছিল।

নৌবাহিনীতে সর্বদা স্ট্যাটিক বায়েন্সি অনুশীলন প্রশিক্ষিত করা হয় - ছবি: এসসি

নৌকা ডুবে যাওয়া বা ভেসে যাওয়ার মতো বিপজ্জনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে, বেঁচে থাকার সাঁতার বিশেষজ্ঞ ট্রেভ হোলেনবেক শক্তি সাশ্রয় করতে এবং উদ্ধারের জন্য অপেক্ষা করার জন্য এই কৌশলটি বজায় রাখার পরামর্শ দেন, কারণ এটি একটানা সাঁতার না কাটিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে শরীরকে ঝুলন্ত অবস্থায় রাখতে সাহায্য করে।

একজন গড়পড়তা মানুষ এভাবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা, এমনকি ২৪ ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ভেসে থাকতে পারে যদি তারা শান্ত থাকে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা কারণ অনেক ডুবে যাওয়া এবং জল দুর্ঘটনা ঘটে শিকারের নিয়ন্ত্রণ হারানোর, আতঙ্কিত হওয়ার এবং দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ার কারণে।

বেঁচে থাকার জন্য সাঁতারের ধরণ

সারভাইভাল ব্রেস্টস্ট্রোক এবং সাইডস্ট্রোক হল দুটি অত্যন্ত সম্মানিত সারভাইভাল সাঁতার কৌশল।

ব্যাঙের স্টাইল মাথাটিকে ভেসে থাকতে সাহায্য করে যাতে পরিবেশের সহজ পর্যবেক্ষণ এবং নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া যায়, যা ঢেউ, আবর্জনা বা ভাসমান ধ্বংসাবশেষের পরিস্থিতিতে কার্যকর। সাইডস্ট্রোক - হাত পাখা এবং কাঁচি দিয়ে লাথি মারার মাধ্যমে সাঁতার কাটার একটি পদ্ধতি - মার্কিন সামরিক বাহিনী ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

বিশেষজ্ঞ ট্রেভ হোলেনবেক উদ্ধার পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করার সময় পরামর্শ দিয়েছিলেন যে অস্থির জলে চলাচলের সময়, শ্বাস-প্রশ্বাস স্থিতিশীল করার জন্য ড্রোনপ্রুফিং দিয়ে শুরু করা উচিত, তারপরে গতি কমাতে, শক্তি সঞ্চয় করতে বেঁচে থাকার ব্রেস্টস্ট্রোকে স্যুইচ করা উচিত এবং যখন গতির প্রয়োজন হয়, তখন সাইডস্ট্রোক ব্যবহার করা যেতে পারে।

এই দুটি দক্ষতা অপরিহার্য কারণ এগুলি শক্তি সংরক্ষণ এবং গতিশীলতার ভারসাম্য বজায় রাখে, যা সাঁতারুদের দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে এবং তীরে বা ভাসমান বস্তুতে আরও সহজে পৌঁছাতে সাহায্য করে।

ডেডলিফ্ট এবং শক্তি ব্যায়াম

ডেডলিফ্ট হল একটি ডেড-লিফ্ট ব্যায়াম যা শরীরের সামগ্রিক শক্তি বিকাশে সাহায্য করে, বিশেষ করে শরীরের নীচের অংশ (নিতম্ব, হ্যামস্ট্রিং) এবং নীচের পিঠের পেশী।

এটি কার্যকরী শক্তির ভিত্তি - আহত ব্যক্তিদের তোলা, টানা বা সরানোর সময় বা উদ্ধার কাজে ভারী জিনিস তোলার সময় অপরিহার্য।

ডেডলিফ্ট ব্যায়াম পুরো শরীরের শক্তি বৃদ্ধি করে - ছবি: এমএস

যখন উদ্ধার বাহিনী (SAR, অগ্নিনির্বাপণ, সামরিক) প্রশিক্ষণ নেয়, তখন তাদের প্রায়শই সদস্যদের ভারী জিনিসপত্র তুলতে এবং ক্ষতিগ্রস্তদের পরিবহন করতে সক্ষম হতে হয় এবং এই ক্ষমতা বিকাশের জন্য ডেডলিফ্ট একটি দুর্দান্ত অনুশীলন।

সময়ের সাথে সাথে, ডেডলিফটারদের কোর শক্তিশালী হবে, পেশীবহুল সহনশীলতা বৃদ্ধি পাবে এবং ট্রাঙ্ক নিয়ন্ত্রণ উন্নত হবে, যা তাদের কঠোর পরিবেশে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।

প্রকৃতির বিরুদ্ধে বেঁচে থাকার সংগ্রামে শক্তি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি।

হুই ডাং

সূত্র: https://tuoitre.vn/tap-nhung-mon-nao-de-tang-kha-nang-sinh-ton-va-cuu-ho-20251123202441197.htm