চন্দ্র নববর্ষে গর্ভবতী মহিলাদের কী কী বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত?

NDO - অনেক গর্ভবতী মহিলা টেট ছুটির সুযোগ নিয়ে বেশি খান কারণ তারা মনে করেন যে তাদের দুজনের জন্য খেতে হবে।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হাসপাতালের পুষ্টি ও খাদ্যতালিকা বিভাগের বিশেষজ্ঞ ডাক্তার আই দিনহ ট্রান এনগোক মাই বলেন যে টেটের সময়, মানুষ তাদের দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনবে, যা গর্ভবতী মহিলাদের জৈবিক ঘড়ির উপর কিছুটা প্রভাব ফেলবে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের দৈনন্দিন রুটিন বজায় রাখার চেষ্টা করা উচিত, সময়মতো খাওয়া উচিত, সময়মতো খাওয়া উচিত এবং বৈজ্ঞানিকভাবে খাওয়া উচিত যাতে তাদের শিশুদের নিরাপদে এবং স্বাস্থ্যকরভাবে বিকাশ লাভ করতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের রান্না করা খাবার খাওয়া এবং ফুটানো পানি পান করা উচিত, যাতে পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং খাবারের বৈচিত্র্য নিশ্চিত করা যায়।

"অনেক গর্ভবতী মহিলা টেট ছুটির সুযোগ নিয়ে বেশি খান কারণ তারা মনে করেন যে তাদের দুজনের জন্য খেতে হবে। আসলে, ভ্রূণ কেবল বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি গ্রহণ করে। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়ার ফলে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেবে...", ডঃ মাই সতর্ক করে বলেন।

এই সময়ে, গর্ভবতী মহিলাদের একেবারেই অ্যালকোহল এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা উচিত নয়। গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহল পান করা খুবই বিপজ্জনক: গর্ভপাত, জন্মগত ত্রুটি, দুর্বল বিকাশ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাবের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়।

কাঁচা মাছ এবং মাংস দিয়ে তৈরি খাবার: নেম চুয়া, ত্রে, ব্লাড পুডিং, কম রান্না করা মাংস দিয়ে তৈরি মাছের সালাদ, কাঁচা মাছ দিয়ে তৈরি সুশি... এড়িয়ে চলা উচিত কারণ গর্ভবতী মহিলাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায়শই স্বাভাবিক মানুষের তুলনায় দুর্বল থাকে, তাই তারা ডায়রিয়ার কারণ হওয়া সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল।

গর্ভবতী মহিলাদের যদি প্রায়শই পেট ব্যথা এবং ঘন ঘন হজমের ব্যাধি থাকে, তাহলে আচারযুক্ত খাবার যেমন সবুজ পেঁপে, পেঁয়াজ ইত্যাদিও সীমিত করা উচিত।

প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং সসেজ, ব্রেইজড মিট, পর্ক রোল, বান চুং ইত্যাদির মতো তৈলাক্ত খাবার সীমিত করুন কারণ এগুলো সকালের অসুস্থতা, বমি বা বদহজমের কারণ হতে পারে।

গর্ভবতী মহিলাদের মিষ্টি, শুকনো ফল, ফলের জ্যাম ইত্যাদি সীমিত করা উচিত। অজানা উৎস থেকে বিক্রি হওয়া ক্যান্ডি এবং জ্যাম প্রায়শই খাদ্য নিরাপত্তার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

টিনজাত, চিনিযুক্ত, অথবা কার্বনেটেড পানীয়: এই পানীয়গুলিতে প্রচুর পরিমাণে সরল শর্করা থাকে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। পরিবর্তে, গর্ভবতী মহিলাদের প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত।

টেটের সময় পুষ্টি নিশ্চিত করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের সময়মতো এবং উচ্চ পুষ্টিগুণ সম্পন্ন তিনটি প্রধান খাবার নিশ্চিত করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে অনেক খাদ্য গ্রুপ (স্টার্চ, প্রোটিন এবং শাকসবজি); প্রচুর পরিমাণে ফিল্টার করা জল পান করুন এবং চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন; প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহের জন্য তাজা ফল যোগ করুন।

শুকনো বীজ যেমন কুমড়োর বীজ, আখরোট, বাদাম, তরমুজের বীজ ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং উদ্ভিজ্জ প্রোটিন থাকে। তবে, রঙিন বীজ বা অজানা উৎসের বীজ এড়িয়ে চলুন। গর্ভবতী মহিলাদের বীজ খোলার জন্য কেবল তাদের হাত বা সরঞ্জাম ব্যবহার করা উচিত, মুখ দিয়ে কামড়ানো উচিত নয়।

সূত্র: https://nhandan.vn/thai-phu-can-luu-y-gi-trong-dip-tet-nguyen-dan-post857457.html