উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যায়াম করে তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিন

চাঙ্গি জেনারেল হাসপাতালের (সিঙ্গাপুর) স্পোর্টস মেডিসিন বিভাগের পরামর্শদাতা জোশুয়া লির মতে, দৌড়, সাইকেল চালানো এবং দড়ি লাফানোর মতো শারীরিক কার্যকলাপ, সেইসাথে গরম যোগব্যায়াম শরীরকে তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে।

গরম জায়গায় ব্যায়াম করলে শরীর গরমের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করে। ছবি: স্ট্রেইটস টাইমস

অতএব, তাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্য উচ্চ তাপমাত্রায় ব্যায়াম করার ফলে ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ ভালো হয়, যার ফলে ঘামের হার বৃদ্ধি পায়। ত্বকে ঘামের বাষ্পীভবন ত্বকের পৃষ্ঠকে শীতল করে এবং শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করে।

সিঙ্গাপুরের ন্যাশনাল ইউনিভার্সিটির ইয়ং লু লিন স্কুল অফ মেডিসিনের সহযোগী অধ্যাপক জেসন লি সুপারিশ করেন যে এইভাবে ব্যায়াম শুরু করার জন্য শরীরের একটি নির্দিষ্ট স্তরের স্বাস্থ্য থাকা প্রয়োজন। গরম পরিবেশে ব্যায়াম শুরু করার আগে, প্রাথমিক শারীরিক স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠার জন্য ঠান্ডা পরিবেশে ব্যায়াম শুরু করা প্রয়োজন। বাইরের ব্যায়ামের পাশাপাশি, গরম ঝর্ণা বা সৌনাতে ভিজিয়ে রাখা এবং গরম যোগব্যায়ামে ঘাম ঝরানোও মানুষকে তাপমাত্রার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সাহায্য করতে পারে যদি সঠিকভাবে করা হয়।

তবে বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় ভোগা ব্যক্তিদের এই ধরনের কার্যকলাপে অংশগ্রহণের আগে তাদের ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

মুক্তা

সূত্র: https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html