ভিটামিন ডি-এর অভাব যৌন স্বাস্থ্যের উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে?

[বিজ্ঞাপন_১]

ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে মহিলাদের ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমে যায়; যার ফলে ইচ্ছা, প্রচণ্ড উত্তেজনা এবং যৌন তৃপ্তি হ্রাস পায়।

ইউরোপীয় জার্নাল অফ অবস্টেট্রিক্স, গাইনোকোলজি অ্যান্ড রিপ্রোডাক্টিভ বায়োলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি-এর অভাবের ফলে মহিলাদের অস্বাভাবিক যৌন কার্যকলাপ হয়, যার ফলে বিষণ্ণতার লক্ষণ দেখা দেয়। মহিলাদের মধ্যে অর্গাজমের হারও কম ছিল।

মেনোপজের পরে যেসব মহিলার ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকে তাদের মেটাবলিক সিনড্রোমের ঝুঁকি বেশি থাকে। এই সিনড্রোম শরীরের বিপাকীয় ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কিত, যা ডায়াবেটিস, স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপের মতো অবস্থার দিকে পরিচালিত করে এবং যৌন জীবনকে প্রভাবিত করে।

ভিটামিন ডি-এর অভাব মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেনের মাত্রাও হ্রাস করে, যার ফলে যৌন আকাঙ্ক্ষা কমে যায়। ইস্ট্রোজেন যোনির পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আরও ভালোভাবে নিঃসরণ করতেও সাহায্য করে। অতএব, ভিটামিন ডি-এর অভাব পরোক্ষভাবে যোনি শুষ্কতা সৃষ্টি করে, যা যৌন কার্যকলাপকে অস্বস্তিকর করে তোলে।

পুরুষদের ক্ষেত্রে, ভিটামিন ডি-এর অভাব কামশক্তি হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি উত্থান এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার মতো অন্যান্য কার্যকলাপকেও প্রভাবিত করতে পারে। এই ভিটামিন লিঙ্গ বিকাশ এবং উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রার জন্যও অপরিহার্য।

ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত উৎস। ছবি: বেটারলিভিং — ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত উৎস। ছবি: *বেটারলিভিং*

প্রয়োজনে সকলেরই খাদ্যতালিকা এবং সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত। বয়স এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা অনুসারে ভিটামিন ডি এর চাহিদা পরিবর্তিত হয়। ভিটামিন ডি গ্রহণের সুপারিশকৃত পরিমাণ হল প্রতি ব্যক্তির জন্য ৬০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট (IU), যা ৭০ বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ৭০০ IU পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়। একজন ব্যক্তির প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৪,০০০ IU ভিটামিন ডি গ্রহণ করা উচিত।

ভিটামিন ডি পাওয়ার সবচেয়ে সহজ উপায় হল কিছুটা রোদে থাকা। নিয়মিত সানস্ক্রিন প্রয়োগ করে এবং তীব্র রোদে কাজকর্ম সীমিত করে অতিবেগুনী রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাব কমাতে মানুষের উচিত।

খুব কম খাবারেই প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ, যার মধ্যে চর্বিযুক্ত মাছ এবং মাছের তেল সবচেয়ে সমৃদ্ধ উৎস। ডিমের কুসুম, পনির, মাশরুম, দুধ এবং শক্তিশালী শস্যদানায় অল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়।

চিলি ( হেলথশটস, টাইমস অফ ইন্ডিয়া অনুসারে)

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক