বাচ্চাদের কখন DHA সম্পূরক দিতে হবে - খাবারের আগে না পরে?

DHA সম্পূরক গ্রহণের জন্য সঠিক সময় নির্বাচন করা কেবল শিশুর শোষণ ক্ষমতা নির্ধারণ করে না বরং মস্তিষ্ক এবং দৃষ্টি বিকাশের কার্যকারিতাকেও সরাসরি প্রভাবিত করে।

খাবারের আগে না পরে ডিএইচএ?

DHA হল একটি চর্বি-দ্রবণীয় মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট, জল-দ্রবণীয় নয়। এর মানে হল যে শিশুর শরীরের DHA শোষণের জন্য, পেটে চর্বির উপস্থিতি প্রয়োজন যাতে শরীর লিপেজ এনজাইম নিঃসরণ করতে উদ্দীপিত হয় - একটি এনজাইম যা ওমেগা-৩ ভেঙে শোষণ করতে সাহায্য করে।

গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে গ্রহণ করলে DHA শোষণ বৃদ্ধি পেতে পারে। বিপরীতে, খালি পেটে বা পুষ্টির অভাবযুক্ত খাবারের সাথে DHA গ্রহণ করলে জৈব উপলভ্যতা হ্রাস পাবে এবং শোষণ হ্রাস পাবে।

একই সময়ে, DHA শোষণের মাত্রা শিশুর খাবারে থাকা চর্বির পরিমাণের উপর নির্ভর করে:

- উপবাস অবস্থায় শোষণ সবচেয়ে কম হয়।

- উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে গ্রহণ করলে সবচেয়ে ভালোভাবে শোষিত হয়।

- কম চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে খেলে পরিমিত শোষণ হয়।

সকালে বা রাতে নেওয়া DHA

খাবারের আগে বা পরে DHA গ্রহণের পাশাপাশি, অনেক মা সকালে না রাতে DHA গ্রহণ করবেন তা নিয়েও চিন্তিত থাকেন। অনেক মা বলেন যে তাদের বাচ্চারা সকালে DHA গ্রহণ করলে তাদের ঘুম ভালো হয়, আবার অন্যরা বলেন যে তাদের বাচ্চারা সন্ধ্যায় DHA গ্রহণ করলে তাদের ঘুম ভালো হয়।

ঘুমের উপর DHA এর ইতিবাচক প্রভাব দেখা গেছে। তবে, গবেষণায় এটি সকালে না রাতে গ্রহণ করা উচিত তা নির্দেশ করা হয়নি।

গবেষণায় দেখা গেছে যে, DHA সম্পূরক হিসেবে শিশুদের প্রতি রাতে গড়ে সাতবার ঘুম থেকে ওঠার সময় কম এবং ৫৮ মিনিট বেশি ঘুম হয়। DHA এর মাত্রা বৃদ্ধি পেলে শিশুদের ঘুমের সমস্যা কম হয়। DHA এর মাত্রা বৃদ্ধি পেলে মেলাটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, সেরোটোনিনকে মেলাটোনিনে রূপান্তরের জন্য DHA প্রয়োজনীয় বলে মনে হয়।

বাবা-মায়েদের তাদের সন্তানদের সকালে সাপ্লিমেন্ট দিতে উৎসাহিত করা হচ্ছে যাতে তারা ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতে পারে এবং মিস করা ডোজ কমাতে পারে। একই সাথে, যদি তারা একটি ডোজ মিস করে, তবুও তারা দিনের বেলায় তাদের সন্তানদের এটি দিতে পারে।

সকালে DHA গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

মায়েদের কখন তাদের শিশুদের জন্য DHA সম্পূরক দেওয়া উচিত?

উপরের বিশ্লেষণ থেকে, মায়েদের তাদের বাচ্চাদের জন্য DHA সম্পূরক খাবার খাওয়া উচিত, যখন প্রচুর পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। প্রাতঃরাশকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। মায়েরা তাদের বাচ্চাদের সরাসরি খাবার দিতে পারেন অথবা অল্প পরিমাণে খাবার মিশিয়ে দিতে পারেন যাতে শিশুটি পুরোটা খায়।

যদি ডোজ মিস হয়ে যায়, তাহলে আপনার শিশুকে মনে পড়ার সাথে সাথে ডোজটি দিন। DHA শোষণের কার্যকারিতা বাড়ানোর জন্য আপনার শিশুকে হালকা খাবার যেমন কাস্টার্ড বা বিস্কুট দেওয়া উচিত।

বাচ্চাদের কখন DHA দিতে হবে

আপনার শিশুর জন্য নিয়মিত DHA গ্রহণ করা সহজ করার জন্য, মায়েদের এমন DHA লাইন বেছে নেওয়া উচিত যা পান করা সহজ এবং তাদের বয়সের জন্য উপযুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য, এমন DHA-কে অগ্রাধিকার দিন যা মাছের মতো নয় এবং ফোঁটা আকারে থাকে। বড় বাচ্চাদের জন্য, আপনি ফোঁটা ফর্ম বা ট্যাবলেট বা চিবানো ট্যাবলেট ব্যবহার চালিয়ে যেতে পারেন।

শিশুদের দিনের বেলায় কখন DHA গ্রহণ করা উচিত এই প্রশ্নের উত্তর উপরে দেওয়া হল। আশা করি, বাবা-মায়েরা বুঝতে পেরেছেন যে শোষণ বৃদ্ধি করতে এবং তাদের সন্তানদের জন্য সর্বোত্তম ফলাফল আনতে DHA সম্পূরক গ্রহণের সময় কী।

*এই খাবারটি কোন ঔষধ নয় এবং ঔষধের বিকল্প হতে পারে না।

ব্যবসায়িক আত্মপরিচয়

সূত্র: https://suckhoedoisong.vn/thoi-diem-bo-sung-dha-cho-be-truoc-hay-sau-an-169251124093012918.htm