স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ অনুসারে, নারকেল জল অনেক প্রাকৃতিক ভিটামিন, খনিজ এবং সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে।
ইলেক্ট্রোলাইট শরীরে পানির মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে, পেশী এবং স্নায়ুর কার্যকারিতা সমর্থন করতে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে।
তাছাড়া, ডাবের পানিতে ক্যালোরির পরিমাণ কম। মেডিকেল নিউজ টুডে অনুসারে, ২৩৭ মিলি নারকেল পানিতে প্রায় ৪৫ ক্যালোরি থাকে।
সন্ধ্যার তুলনায় সকালে নারিকেল জল পান করা ভালো।
নারকেল জলের উপকারিতা
নারকেল জলে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে পারে এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য সহায়ক। সাধারণত, এক কাপ নারকেল জলে প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম (মিগ্রা) পটাশিয়াম থাকে।
নারকেল জল শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে, কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত স্ফটিক অপসারণ করে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধেও সাহায্য করতে পারে।
এছাড়াও, নারকেল জলে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড় এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। এদিকে, নারকেল জলে থাকা ম্যাগনেসিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করতে পারে।
নারকেল জল পান করার সবচেয়ে ভালো সময় কখন?
শারদা হাসপাতালের (ভারত) একজন চিকিৎসক ডাঃ শ্রেয় শ্রীবাস্তব বলেন যে নারকেল জল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করে।
শ্রীবাস্তবের মতে, সন্ধ্যার তুলনায় সকালে নারকেল জল পান করা ভালো। তাছাড়া, দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, নারকেল জল খাওয়ার পরিমাণ পরিমিত হওয়া উচিত।
ভারতের একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ রিঙ্কি কাপুর আরও প্রকাশ করেছেন যে ব্যায়ামের পরে আপনি নারকেল জল পান করতে পারেন। এটি ইলেক্ট্রোলাইটের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা রিহাইড্রেট করতে সাহায্য করে।
কার নারিকেল জল পান করা উচিত নয়?
"নারকেলের জলে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। তাই, কিডনির রোগে আক্রান্ত এবং হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের নারকেল জল পান করা উচিত নয়," শ্রীবাস্তব বলেন।
যাদের ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) আছে তাদেরও ডাবের জল খাওয়া সীমিত করা উচিত। ডাবের জলে থাকা কিছু কার্বোহাইড্রেট হজম ব্যবস্থার উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
কিছু মানুষ প্রায়শই তৃষ্ণা নিবারণের জন্য ঘুমানোর আগে নারকেল জল পান করেন। তবে এই অভ্যাস তাদের ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।
তাছাড়া, প্রত্যেকের শরীর আলাদা, তাই নারিকেলের জলের ব্যবহার স্বাস্থ্যের অবস্থা, পছন্দ এবং অভ্যাসের উপর নির্ভর করা উচিত।
[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক
মন্তব্য (0)