ডাবের পানি পান করার আদর্শ সময়

[বিজ্ঞাপন_১]

স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট ভেরিওয়েল হেলথ-এর মতে, ডাবের পানিতে সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং পটাশিয়ামের মতো অনেক প্রাকৃতিক ভিটামিন, খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে।

ইলেকট্রোলাইট শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে, পেশী ও স্নায়ুর কার্যকারিতা সচল রাখতে এবং রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে।

এছাড়াও, ডাবের পানিতে ক্যালোরি কম থাকে। মেডিকেল নিউজ টুডে- এর মতে, ২৩৭ মিলি ডাবের পানিতে প্রায় ৪৫ ক্যালোরি থাকে।

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa - Ảnh 1. — সন্ধ্যার চেয়ে সকালে ডাবের পানি পান করা উত্তম।

ডাবের পানির উপকারিতা

ডাবের পানিতে থাকা পটাশিয়াম রক্তচাপ কমাতে এবং হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে। সাধারণত, এক কাপ ডাবের পানিতে প্রায় ৪০০ মিলিগ্রাম (mg) পটাশিয়াম থাকে।

ডাবের পানি শরীরে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও সরবরাহ করে, যা কোষের ক্ষতি প্রতিরোধে সাহায্য করে। এটি শরীর থেকে অতিরিক্ত ক্রিস্টাল অপসারণ করে কিডনিতে পাথর হওয়া প্রতিরোধ করতেও সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, ডাবের পানিতে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে। অন্যদিকে, ডাবের পানিতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।

ডাবের পানি পান করার সেরা সময় কখন?

ভারতের শারদা হাসপাতালের চিকিৎসক ডাঃ শ্রেয় শ্রীবাস্তব বলেছেন যে, ডাবের জল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।

শ্রীবাস্তবের মতে, সন্ধ্যার চেয়ে সকালে ডাবের জল পান করা ভালো। দ্য ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের প্রতিবেদন অনুযায়ী, এছাড়া ডাবের জল পরিমিত পরিমাণে পান করা উচিত।

ভারতের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডঃ রিঙ্কি কাপুর আরও জানিয়েছেন যে, ব্যায়ামের পর ডাবের জল পান করা যায়। এটি ইলেক্ট্রোলাইটের একটি প্রাকৃতিক উৎস, যা শরীরকে পুনরায় আর্দ্র করতে সাহায্য করে।

কাদের ডাবের পানি পান করা উচিত নয়?

"নারকেলের পানিতে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম থাকে। তাই কিডনি রোগী এবং যাদের হৃদস্পন্দনের সমস্যা রয়েছে, তাদের নাকেলের পানি পান করা উচিত নয়," বলেছেন শ্রীবাস্তব।

ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস)-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও ডাবের পানি পান করা সীমিত করা উচিত। ডাবের পানিতে থাকা কিছু কার্বোহাইড্রেট পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করতে পারে।

অনেকে প্রায়ই ঘুমানোর আগে তৃষ্ণা মেটাতে ডাবের পানি পান করেন। তবে এই অভ্যাসটি তাদের ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।

তাছাড়া, প্রত্যেকের শরীর আলাদা, তাই ডাবের পানি পান করা স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, পছন্দ এবং অভ্যাসের ওপর নির্ভর করা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক