ঠান্ডা আবহাওয়া হাড় এবং জয়েন্টগুলিকে 'প্রতিবাদ' করে, কীভাবে এটি মোকাবেলা করবেন?

বিশেষজ্ঞরা হাড় এবং জয়েন্টের ব্যথা কমাতে বয়স্কদের ব্যায়াম চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন - চিত্রণ: NAM TRAN

ঠান্ডা আবহাওয়ায় হাড় এবং জয়েন্টে ব্যথার অবস্থা রোগীদের দৈনন্দিন জীবন এবং কর্মক্ষেত্রে দুর্বিষহ করে তোলে, যার ফলে জীবনের মান হ্রাস পায় এবং এমনকি অবাঞ্ছিত জটিলতাও দেখা দিতে পারে।

মিঃ নগুয়েন ভ্যান ভুই (৫৪ বছর বয়সী, হ্যানয় ) ৩ বছরেরও বেশি সময় ধরে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে ভুগছেন। প্রতিবারই আবহাওয়া অনিয়মিত এবং বৃষ্টিপাতের মতো হয় অথবা শীতকাল ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন তার হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে চুলকানি, ব্যথা অনুভূত হয় যা খুবই অস্বস্তিকর।

"পুনরাবৃত্ত ব্যথার কারণে নড়াচড়া করা কঠিন হয়ে পড়ে, আমি দাঁড়াতে বা হাঁটতে চাই না। এমন কিছু দিন আছে যখন ব্যথা এতটাই তীব্র হয় যে আমি এত ক্লান্ত হয়ে পড়ি যে আমি খেতে চাই না, এবং রাতে ঘুমাতে পারি না," মিঃ ভুই শেয়ার করেন।

ঠান্ডা আবহাওয়ায় পেশীবহুল কঙ্কালজনিত রোগ সাধারণ।

ডাঃ নগুয়েন ভ্যান কুওং - আকুপাংচার বিভাগ, হাং ইয়েন ট্র্যাডিশনাল মেডিসিন হাসপাতালের বলেন যে শীতকালীন ঠান্ডা আবহাওয়া এবং উচ্চ আর্দ্রতা অনেক রোগের বিকাশের জন্য অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করে, বিশেষ করে পেশীবহুল রোগের। এই রোগগুলি কেবল অস্বস্তিই সৃষ্টি করে না বরং রোগীর জীবনযাত্রার মানকেও মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করে।

ঠান্ডা আবহাওয়ায়, জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং অস্বস্তি বৃদ্ধির অনুভূতি হয়।

কিছু সাধারণ রোগ যেমন অস্টিওআর্থারাইটিস , তরুণাস্থির ক্ষয়, প্রায়শই বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়। ঠান্ডা আবহাওয়া ব্যথা এবং ফোলাভাব বৃদ্ধি করে।

রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস , একটি অটোইমিউন রোগ, ঠান্ডা আবহাওয়ায় তীব্র আকার ধারণ করে। মানুষ প্রায়শই সকালে এবং ঠান্ডা আবহাওয়ায় তাদের জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাওয়া অনুভব করে।

তাছাড়া, শীতকাল এমন একটি সময় যখন খাদ্যাভ্যাসের কারণে, বিশেষ করে পিউরিনযুক্ত খাবার গ্রহণের কারণে গাউটের প্রকোপ বৃদ্ধি পায়।

রোগ প্রতিরোধের জন্য যুক্তিসঙ্গত ব্যায়ামও একটি প্রস্তাবিত উপায়। ছবিতে: নাহা ট্রাং উপকূলীয় রাস্তা ভোরবেলা ঠান্ডা থাকে, শারীরিক ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত - ছবি: ট্রান হোআই

রোগ প্রতিরোধ কিভাবে?

ডাঃ কুওং-এর মতে, ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা স্বাস্থ্যকে ইয়িন এবং ইয়াং, রক্ত ​​এবং শরীরের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির মধ্যে ভারসাম্য হিসেবে বিবেচনা করে। শীতকালে, ঠান্ডা এবং আর্দ্র আবহাওয়া শরীরে শীতলতা বৃদ্ধি করতে পারে, যার ফলে রক্ত ​​জমাট বাঁধে এবং পেশীবহুল সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডাক্তার কুওং কিছু নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার পরামর্শ দিয়েছেন:

- শরীর উষ্ণ রাখুন : আদা, লেবুর রস বা গোলাপী লবণের মতো কয়েকটি ভেষজ দিয়ে গরম জলে স্নান করলে রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়, শরীর উষ্ণ হয় এবং জয়েন্টের ব্যথা কম হয়।

আপনার হাত, পা এবং ঘাড়ের মতো ঠান্ডা-প্রবণ স্থানগুলিকে উষ্ণ রাখার জন্য স্কার্ফ এবং মোজা পরে উষ্ণ পোশাক পরুন।

– ডায়েট: আদার দই, হাড়ের স্যুপ এবং স্টু-এর মতো উষ্ণ, সহজে হজম হয় এমন খাবার খান। এই খাবারগুলি কেবল পুষ্টিই জোগায় না, শরীরকে উষ্ণ রাখতেও সাহায্য করে।

আপনার খাদ্যতালিকায় আদা, দারুচিনি, হলুদ এবং রসুনের মতো ভেষজ ব্যবহার করুন। এই ভেষজগুলির প্রদাহ-বিরোধী, ব্যথা-উপশমকারী এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক, চিংড়ি, কাঁকড়া, মাছ এবং দুধের মতো ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার হাড় এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। সূর্যালোক থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ডিও গুরুত্বপূর্ণ, তাই প্রাকৃতিক আলোর অভাব হলে একটি সম্পূরক পরিকল্পনা প্রয়োজন।

– যুক্তিসঙ্গত ব্যায়াম: যোগব্যায়াম বা তাই চি-এর মতো মৃদু ব্যায়াম কেবল শরীরকে নমনীয় করে তোলে না বরং শিথিলতার অনুভূতিও তৈরি করে। ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা রক্ত ​​সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য প্রতিদিনের ব্যায়ামকে উৎসাহিত করে।

ঠান্ডা আবহাওয়াতেও প্রতিদিন হাঁটা আপনার জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

- আকুপাংচারের মতো ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে , এই পদ্ধতিটি আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলিকে উদ্দীপিত করতে, রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করতে, ব্যথা কমাতে এবং জয়েন্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

আকুপ্রেসার ম্যাসাজ: এই থেরাপিগুলি পেশী শিথিল করতে, চাপ কমাতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। মৃদু ম্যাসাজ বাড়িতে বা কোনও পেশাদার দ্বারা করা যেতে পারে।

ভেষজ ঔষধ ব্যবহার করুন: কিছু ঐতিহ্যবাহী প্রতিকার যেমন মুগওয়ার্ট এবং আর্থ্রাইটিস প্রতিকার ব্যথা উপশম করতে, প্রদাহ কমাতে এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। উপযুক্ত ডোজের জন্য একজন ঐতিহ্যবাহী ঔষধ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।

নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন: যদি আপনার পেশীবহুল সমস্যার ইতিহাস থাকে, তাহলে সময়মত পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সূত্র: https://tuoitre.vn/troi-lanh-la-xuong-khop-bieu-tinh-xu-tri-the-nao-20241209202441845.htm