খাওয়ার পর অনেকের পেট ফাঁপা হয় কেন?

প্রতিবার খাবারের পর, অনেকেই প্রায়শই পেট ভরা এবং অস্বস্তিকর বোধ করেন, এমনকি অল্প পরিমাণে খাওয়ার পরেও। খাওয়ার পরে পেট ফুলে যাওয়ার অবস্থা ক্ষতিকারক বলে মনে হয় না, তবে এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে যে পাচনতন্ত্র 'সাহায্যের জন্য চিৎকার করছে'।

হো চি মিন সিটির ইউনিভার্সিটি অফ মেডিসিন অ্যান্ড ফার্মেসি হসপিটাল - শাখা ৩-এর বিশেষজ্ঞ ডাক্তার ১ বুই থি ইয়েন নি বলেন যে খাওয়ার পর পেট ফুলে যাওয়া মানে পেটে অস্বস্তি এবং টান অনুভব করা, সম্ভবত এর সাথে ঢেকুর ওঠা এবং দ্রুত পেট ভরা অনুভূতি হওয়া। এটি একটি সাধারণ অবস্থা, যা কেবল কার্যকরী ডিসপেপসিয়ার প্রকাশ হতে পারে তবে এটি অ্যাট্রোফিক গ্যাস্ট্রাইটিস, আইবিএস সিনড্রোমের মতো কিছু রোগের প্রাথমিক প্রকাশও হতে পারে... যা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, এমনকি কর্মক্ষেত্রেও।

অযৌক্তিক খাদ্যাভ্যাস এবং অতিরিক্ত মিষ্টি ও চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার ফলে তাপ কমে যেতে পারে। প্লীহা ও পাকস্থলীতে তাপ কম জমা হয়, যা রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি করে এবং পেট ফুলে যায়। অতএব, চর্বিযুক্ত, ঠান্ডা এবং শক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা এবং গ্যাস তৈরিকারী খাবারের পরিমাণ কমানো এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন, যা প্রায়শই পেট ফুলে যাওয়া সমস্যায় ভোগেন এমন লোকদের জন্য উপকারী।

খুব দ্রুত খাবার খেলে অথবা খাবার খাওয়ার সময় কথা বললে খাবারের সাথে সাথে প্রচুর পরিমাণে বাতাস পাচনতন্ত্রে প্রবেশ করতে পারে। ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাবার চিবিয়ে খেলে পুষ্টি শোষণ এবং হজম ভালোভাবে হয়, পেট ফাঁপা এবং বদহজম এড়ানো যায়। অনেকবার চিবিয়ে খেলে খাওয়ার প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। গবেষণা অনুসারে, গড়ে আপনার খাবার প্রায় ৩০-৩২ বার চিবানো উচিত। শক্ত, শক্ত, চিবানো কঠিন খাবার যেমন স্টেক ৪০ বার পর্যন্ত চিবিয়ে খেতে হতে পারে। খাওয়ার পরে, অন্ত্রের গতিশীলতা বৃদ্ধির জন্য আপনার ১০-১৫ মিনিট ধরে হালকাভাবে বসে থাকা বা হাঁটা উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং মানসিক উত্তেজনা প্লীহা এবং পাকস্থলীতে খাদ্য নির্যাস পরিবহন এবং বিপাকীয়করণের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে পেট ফাঁপা হতে পারে।

চিত্রণ: এআই

পেট ফাঁপা কমানোর ব্যবস্থা

ডাঃ ইয়েন নি-র মতে, জীবনযাত্রার অভ্যাস পরিবর্তনের পাশাপাশি, রান্নার প্রক্রিয়ায় পেঁয়াজ, আদা, গোলমরিচ, রসুন, দারুচিনি, মৌরি ইত্যাদির মতো কিছু মশলা যোগ করলে খাদ্য ভাঙার জন্য এনজাইম উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা হজমশক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে, ফলে পেট ফাঁপা কম হয়। এছাড়াও, আপনি পদ্ম বীজের আলু, কুমড়ো গাজরের আলু, অথবা ট্যানজারিন খোসার চা, পুদিনা চা তৈরি করতে পারেন যা প্লীহা এবং পেটের কার্যকারিতা পুষ্ট করতে সাহায্য করে, হজমকে উদ্দীপিত করে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ, উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং মানসিক উত্তেজনা প্লীহা এবং পাকস্থলীতে খাদ্যের নির্যাস পরিবহন এবং বিপাক প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে স্থবির কিউই এবং গ্যাসের অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। খাবার পেটে স্থবির হয়ে যেতে পারে, যার ফলে পেট ফুলে যাওয়া, বদহজম এবং দ্রুত পেট ভরা অনুভূতি হতে পারে। অতএব, আপনি প্লীহা এবং পাকস্থলী নিয়ন্ত্রণ করতে, স্থবির কিউই পরিষ্কার করতে এবং ফোলাভাব কমাতে শ্বাস-প্রশ্বাসের শিথিলতা, তাই চি অনুশীলন এবং বাতাসে সাইকেল চালানোর মতো মাঝারি স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন।

"খাওয়ার পর যখন পেট ফাঁপা থাকে, কোন উন্নতি না হয় (৩ মাসেরও বেশি সময় ধরে), ওজন হ্রাস, জ্বর, পেটে ব্যথা, গিলতে ক্রমশ অসুবিধা, গিলতে বেদনাদায়ক সমস্যা, গিলতে অসুবিধা, বমি, জন্ডিস, স্পষ্ট পেটের ভর, বর্ধিত লিম্ফ নোড, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রক্তপাত ইত্যাদি দেখা দেয়, তখন ম্যালিগন্যান্ট এবং প্রাণঘাতী রোগগুলি বাতিল করার জন্য আপনার একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্টের সাথে দেখা করা উচিত," ডাঃ ইয়েন নি সুপারিশ করেন।

সূত্র: https://thanhnien.vn/vi-sao-nhieu-nguoi-de-bi-chuong-bung-sau-an-185251030152311533.htm