সূর্যাস্তের আগে রাতের খাবার খাওয়ার ৫টি অপ্রত্যাশিত উপকারিতা প্রকাশ করলেন ডাক্তার

আধুনিক জীবনযাত্রায়, রাতের বেলায় দেরি করে খাওয়া একটি সাধারণ অভ্যাসে পরিণত হয়েছে বলে মনে হয়। তবে, ঐতিহ্যবাহী এবং আধুনিক চিকিৎসা উভয়ই বিশ্বাস করে যে দিনের শেষ খাবারের সময় সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলে।

এরপর, অ্যাস্টার সিএমআই হাসপাতাল (ভারত) এর ডাঃ পূজা পিল্লাই বলেন: সূর্যাস্তের আগে রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া একটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত গোপন রহস্য যা অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা নিয়ে আসে।

সন্ধ্যা ৭টার আগে রাতের খাবার শেষ করার চেষ্টা করুন।

চিত্রণ: এআই

হজমশক্তি বৃদ্ধি করে

দিনের বেলায় যখন বিপাক ক্রিয়া সর্বোচ্চ পর্যায়ে থাকে, তখন শরীর সবচেয়ে ভালোভাবে হজম করে। রাতে দেরি করে খেলে খাবার হজম করা কঠিন হয়, যার ফলে পেট ফাঁপা এবং বুক জ্বালাপোড়া হয়। ডঃ পিল্লাইয়ের মতে, সূর্যাস্তের আগে রাতের খাবার খেলে শরীর পুষ্টি শোষণের জন্য যথেষ্ট সময় পায়, অস্বস্তি কমায় এবং পেট সারা রাত বিশ্রাম নেয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করুন

রাতে দেরিতে খাওয়ার ফলে অতিরিক্ত ক্যালোরি চর্বি হিসেবে জমা হয় কারণ ঘুমানোর সময় শরীরের তেমন শক্তির প্রয়োজন হয় না। অন্যদিকে, তাড়াতাড়ি খাওয়ার ফলে আপনি ঘুমানোর আগে ক্যালোরি পোড়াতে পারেন, পাশাপাশি পরের দিন আপনার ক্ষুধাও কমাতে পারেন - এটি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার একটি সহজ কিন্তু কার্যকর উপায়।

ঘুমের উন্নতি করুন

দেরিতে খাবার খেলে শরীর আরাম করার পরিবর্তে হজমে ব্যস্ত হয়ে পড়ে। স্বাস্থ্য সংবাদ সাইট অনলি মাই হেলথের মতে, যখন আপনি তাড়াতাড়ি খান, তখন ঘুমানোর আগে হজম প্রক্রিয়া সম্পন্ন হয়, যা আপনাকে সহজেই গভীর ঘুম পেতে এবং পরের দিন সকালে আরও সতেজ ঘুম থেকে উঠতে সাহায্য করে।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমানো

একসাথে খাওয়া এবং ঘুমানো টাইপ ২ ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়ায়, কারণ রক্তে শর্করার পরিমাণ এবং কোলেস্টেরল বেশি থাকে। রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করতে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে এবং হৃদপিণ্ডের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করে।

প্রাকৃতিক জৈবিক ছন্দের সাথে সমন্বয় করুন

শরীর একটি জৈবিক চক্র অনুসরণ করে - দিনে সক্রিয় থাকে, রাতে বিশ্রাম নেয়। সূর্যাস্তের আগে রাতের খাবার খাওয়া আপনার হজম এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে আপনার প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ রাখতে সাহায্য করে, হরমোনের ভারসাম্য এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

শুরু করার জন্য টিপস:

• সন্ধ্যা ৭টার আগে রাতের খাবার শেষ করার চেষ্টা করুন।
• যদি আপনি ব্যস্ত থাকেন, তাহলে সূর্যাস্তের সময় হালকা নাস্তা করুন এবং পরে হালকা নাস্তা করুন।
• স্যুপ, সালাদ, ভাপে সেদ্ধ সবজি, অথবা হালকা প্রোটিনের মতো সহজে হজমযোগ্য খাবারকে অগ্রাধিকার দিন।
• সন্ধ্যায় ক্যাফেইন, ভাজা খাবার এবং মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।

সংক্ষেপে, রাতের খাবার তাড়াতাড়ি খাওয়ার সময় বের করা সহজ নয়, তবে এর স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলি মূল্যবান। ওনলি মাই হেলথের মতে, সূর্যাস্তের আগে রাতের খাবার খাওয়া সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।

সূত্র: https://thanhnien.vn/an-toi-truoc-khi-mat-troi-lan-bac-si-chi-ra-5-phan-thuong-bat-ngo-185251024071621695.htm