ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করা: এর উপকারিতা এবং ক্ষতি কী?

ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করলে শরীর শিথিল হয়, বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হয় এবং স্বাস্থ্যের অনেক দিকেই ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

উষ্ণ জল কেবল শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখতে সাহায্য করে না, এটি হজমশক্তি বৃদ্ধি করে, বিষমুক্ত করে, মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে এবং সময়ের সাথে সাথে ঘুমের মান এবং ত্বকের উন্নতি করে।

তবে, টাইমস অফ ইন্ডিয়া (ভারত) অনুসারে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত পানি পান করা বা খুব গরম পানি পান করা বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে, যা ঘুম, হজম এবং ওষুধের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।

Uống nước ấm trước khi ngủ: Lợi và hại thế nào? - Ảnh 1. — ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করলে শরীর শিথিল হয়, বিশ্রামের জন্য প্রস্তুত হয় এবং স্বাস্থ্যের অনেক দিকের উপর ইতিবাচক প্রভাব পড়ে।

সারা রাত শরীরের আর্দ্রতা বজায় রাখুন

ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করার একটি সুস্পষ্ট সুবিধা হল এটি আপনার শরীরকে সারা রাত হাইড্রেটেড রাখে।

পানি শরীরের কার্যকারিতা সুষ্ঠুভাবে পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ভারসাম্য বজায় রাখে, শুষ্ক মুখ রোধ করে, সকালে পানিশূন্যতা, মাথাব্যথার ঝুঁকি কমায় এবং বিশ্রামের সময় শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

একটি সুষম জলযুক্ত শরীর অঙ্গগুলিকে কার্যকরভাবে কাজ করতে সাহায্য করে এবং কোষের পুনর্জন্ম আরও ভালোভাবে ঘটে, যা পরের দিনের জন্য শক্তি তৈরি করে। স্থির পরিমাণে জল পান করলে রাতের মাঝখানে তৃষ্ণার অনুভূতিও কমে, যা গভীর এবং অবিরাম ঘুমাতে সাহায্য করে।

হজম এবং প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন সমর্থন করে

উষ্ণ জল পরিপাকতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে পারে, যা শরীরকে আরও দক্ষতার সাথে খাদ্য প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করে।

মৃদু তাপ রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, বিষমুক্তকরণে সহায়তা করে এবং শরীর পরিষ্কার করে। এটি ত্বক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

মেজাজ উন্নত করুন এবং শিথিল করুন

PLOS ONE- এর একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অল্প পরিমাণে পানি পান করেন তাদের মধ্যে জল খাওয়ার পরিমাণ বৃদ্ধি ক্লান্তি কমায় এবং ঘুমের অনুভূতি উন্নত করে।

এমনকি সামান্য পানিশূন্যতা আপনার মেজাজ কমিয়ে দিতে পারে এবং ক্লান্তি বাড়াতে পারে। ঘুমানোর আগে গরম পানি পান করা আপনার আবেগকে ভারসাম্যপূর্ণ করতে এবং শিথিলতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।

ত্বক এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে

উষ্ণ জল রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং হালকা ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে, যা ত্বকের জন্য উপকারী। ভালো সঞ্চালন ত্বকের কোষগুলিতে পুষ্টি সরবরাহ করতে এবং ঘামের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করে।

উষ্ণ জল পেটের অস্বস্তি দূর করতে, খিঁচুনি কমাতে এবং হাইড্রেশন এবং অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা বজায় রেখে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। এটি হজমে সাহায্য করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং শরীরের তাপমাত্রা স্থিতিশীল রাখে।