আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিকারক বলে মনে না হওয়া ঘুমের অভ্যাস প্রতিদিন সকালে ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার কারণ হতে পারে।

(ড্যান ট্রাই) - অনেকেই উঁচু বালিশ বেছে নেন কারণ এগুলো নরম এবং ঘুমাতে সহজ বোধ করে, কিন্তু সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর তাদের ঘাড় শক্ত হয়ে যায়, ব্যথা হয় এবং মাথা ঘোরাতে অসুবিধা হয়। কিছু লোকের ক্ষেত্রে এই অবস্থা পুনরাবৃত্তি হয় এবং এর কারণ হতে পারে তারা প্রতিদিন যে বালিশ ব্যবহার করেন তার কারণে।

অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞদের মতে, অনেক লোকের ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা নিয়ে ঘুমানোর একটি সাধারণ কারণ হল খুব বেশি উঁচু বালিশ নিয়ে ঘুমানো। এটি এমন একটি অবস্থা যা সহজেই উপেক্ষা করা যায় কিন্তু মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলতে পারে।

সাইগন সাউথ ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের অর্থোপেডিক্সের অভ্যন্তরীণ মেডিসিন বিভাগের ডাঃ হুইন থি নু হ্যাং বলেন, বালিশ খুব বেশি উঁচুতে রাখলে মাথা এবং ঘাড় তাদের স্বাভাবিক অবস্থান থেকে উপরে উঠে যায়। জরায়ুর মেরুদণ্ডের শরীরকে সমর্থন করার জন্য একটি প্রয়োজনীয় শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখা থাকে, কিন্তু এই অবস্থানের ফলে এটিকে অনেক ঘন্টা ধরে একটানা প্রচণ্ড চাপ সহ্য করতে হয়। ঘাড়ের পেশী এবং লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয়, যা ঘুমানোর সময় আরাম করার ক্ষমতা হ্রাস করে। ফলস্বরূপ, ঘুমন্ত ব্যক্তি পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া, ব্যথা এবং সীমিত নড়াচড়া নিয়ে জেগে ওঠে।

ঘাড়, কাঁধ এবং ঘাড়ের ব্যথা এড়াতে মাঝারি উচ্চতা এবং নরম বালিশ বেছে নিন (চিত্র: গেটি)।

উঁচু বালিশে ঘুমানোর অভ্যাস বজায় রাখলে দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি

এটি কেবল তাৎক্ষণিকভাবে ঘাড় ব্যথার কারণই নয়, উঁচু বালিশ ব্যবহার করলে ঘুমানোর ভঙ্গিতেও অসঙ্গতি দেখা দেয়। ঘাড় খুব বেশি উঁচু করলে, শরীরের উপরের অংশ আর মেরুদণ্ডের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকে না। দীর্ঘ সময় ধরে এই ভঙ্গি বজায় রাখার ফলে সহজেই দীর্ঘস্থায়ী ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা হতে পারে - এমন একটি অবস্থা যা তরুণদের মধ্যে ক্রমশ সাধারণ হয়ে উঠছে, বিশেষ করে যারা অফিসে কাজ করেন এবং ঘন ঘন কম্পিউটার ব্যবহার করেন।

এই অভ্যাস শ্বাসযন্ত্র এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যবস্থাকেও প্রভাবিত করে। ঘাড়ের অতিরিক্ত বাঁকানোর ফলে শ্বাসনালী সংকুচিত হয়ে যায়, যার ফলে ঘুমের সময় নাক ডাকা বা শ্বাস নিতে অসুবিধা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। ঘাড়, কাঁধ এবং মাথার অংশে রক্ত ​​সঞ্চালন ব্যাহত হয়, যার ফলে সকালে অসাড়তা বা মাথাব্যথা হয়।

সাইগন সাউথ ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন, অর্থোপেডিক্সের ডাঃ হুইন থি নু হ্যাং বলেন যে খুব বেশি উঁচু বালিশ নিয়ে ঘুমালে মুখের ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে সংকুচিত থাকে, যা বলিরেখা তৈরিতে অবদান রাখতে পারে এবং ত্বকের অকাল বার্ধক্য বৃদ্ধি করতে পারে।

কিভাবে সঠিক বালিশ নির্বাচন করবেন?

ডঃ হ্যাং মাঝারি উচ্চতা এবং নরম বালিশগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেন, যা মাথা এবং ঘাড়কে সর্বদা সোজা, গদির পৃষ্ঠের সমান্তরালে শুইয়ে রাখতে সাহায্য করে। একটি উপযুক্ত বালিশ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের শারীরবৃত্তীয় বক্ররেখাকে সমর্থন করে, পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে এবং লিগামেন্টের উপর চাপ কমায়। এর ফলে, ঘুমের মান উন্নত হয়, ঘুম থেকে ওঠার সময় ব্যথা সীমিত হয়।

তবে, যদি আপনি অনেক ধরণের বালিশ পরিবর্তন করে থাকেন কিন্তু ঘাড়ের ব্যথার উন্নতি না হয়, তাহলে মেরুদণ্ড, পেশী বা লিগামেন্টের সমস্যা থেকেই এর কারণ হতে পারে। এই সময়ে, সঠিক কারণ নির্ধারণ এবং উপযুক্ত চিকিৎসার জন্য পেশীবহুল স্নায়ু বিশেষজ্ঞ - অর্থোপেডিক ট্রমার কাছে যাওয়া প্রয়োজন।

সাউথ সাইগন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের ডাক্তাররা একজন রোগীকে পরীক্ষা করছেন (ছবি: বিভিসিসি)।

নাম সাই গন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতালের অর্থোপেডিক ক্লিনিকটি অন্যতম প্রধান বিশেষায়িত চিকিৎসা কেন্দ্র, যেখানে অভিজ্ঞ এবং উচ্চ যোগ্যতাসম্পন্ন ডাক্তারদের একটি দল রয়েছে।

হাসপাতালটি অনেক উন্নত চিকিৎসা পদ্ধতি এবং আধুনিক যন্ত্রপাতি ব্যবস্থা প্রয়োগ করে, যা পরীক্ষা প্রক্রিয়া দ্রুত এবং নির্ভুলভাবে সম্পন্ন করতে সাহায্য করে। এর ফলে, রোগীদের উপযুক্ত চিকিৎসা পদ্ধতিতে প্রবেশাধিকার পাওয়া যায়, যা উচ্চ দক্ষতা এবং নিরাপত্তা প্রদান করে।

সাউথ সাইগন ইন্টারন্যাশনাল জেনারেল হাসপাতাল

ঠিকানা: ৮৮ নম্বর স্ট্রিট ৮, ট্রুং সন আবাসিক এলাকা, বিন হাং, এইচসিএমসি।

হটলাইন: ১৮০০ ৬৭৬৭

ফ্যানপেজ: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon

ওয়েবসাইট: https://benhviennamsaigon.com/

সূত্র: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm