আমার কেন অতিরিক্ত চুল ঝরে যায়?

(Baohatinh.vn) - অতিরিক্ত এবং ঘন ঘন চুল পড়া অনেক নারীর জন্য একটি 'মাথাব্যথার' মতো। চুল শুষ্ক, ভঙ্গুর এবং সহজে ভেঙে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে।

অতিরিক্ত চুল পড়ার অনেক কারণ রয়েছে, যেমন মহিলাদের মেনোপজ, স্বাভাবিক বার্ধক্য, মানসিক চাপ, বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা, চুলের চিকিৎসা, সরাসরি তাপ ও ​​রাসায়নিক পদার্থের সংস্পর্শ ইত্যাদি। এছাড়াও, পুষ্টির অভাবও অতিরিক্ত চুল পড়া এবং চুল ক্রমশ দুর্বল হয়ে পড়ার অন্যতম একটি কারণ।

শরীরের অন্যান্য অঙ্গের মতো চুলেরও বেড়ে ওঠা, শক্তিশালী থাকা এবং উজ্জ্বল থাকার জন্য পুষ্টি প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে চুল শুষ্ক, ভঙ্গুর হয়ে পড়ে এবং সহজেই ভেঙে যায়। এর প্রতিকার না করা হলে এবং সঠিক যত্ন ও পুষ্টি না পেলে চুল পড়ার সমস্যা আরও বেড়ে যাবে।

কোন পুষ্টির অভাবে চুল ভেঙে যায় ও ঝরে পড়ে?

অতিরিক্ত চুল পড়া নিম্নলিখিত পুষ্টি উপাদানের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে:

• ভিটামিন গ্রুপ

চুলের জন্য ভিটামিন খুবই উপকারী ও অপরিহার্য। এই পুষ্টি উপাদানগুলো চুলকে দ্রুত ও স্বাস্থ্যকরভাবে বাড়তে সাহায্য করে।

ভিটামিন এ :

ভিটামিন এ হলো চর্বিতে দ্রবণীয় রেটিনয়েডের একটি গোষ্ঠী, যার মধ্যে রয়েছে রেটিনল, রেটিনাল এবং রেটিনাইল এস্টার। ভিটামিন এ-এর নিম্নলিখিত কাজগুলো রয়েছে: সুস্থ দৃষ্টিশক্তি বজায় রাখা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা এবং কোষের বিভেদন ও বিকাশে সহায়তা করা।

চুলের কোষের দ্রুত বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য ভিটামিন এ অপরিহার্য।

তবে, অতিরিক্ত ভিটামিন এ গ্রহণ করলে চুল পড়ার সম্ভাবনা থাকে।

ভিটামিন সি :

ভিটামিন সি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা লো-ডেনসিটি লাইপোপ্রোটিনের জারণ প্রতিরোধ করে এবং কোষের ক্ষতিসাধনকারী ফ্রি র‍্যাডিকেল দূর করে, ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।

ভিটামিন সি আয়রন শোষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং অন্ত্রে আয়রনের সঞ্চালন কমায়। তাই, আয়রনের ঘাটতিজনিত চুল পড়ার সমস্যায় আক্রান্ত রোগীদের জন্য ভিটামিন সি অপরিহার্য।

ভিটামিন ই :

ভিটামিন ই চুল ও ত্বককে তাদের স্বাভাবিক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন ই-এর অভাবে চুল ও ত্বক শুষ্ক হয়ে যেতে পারে এবং চুল ভঙ্গুর ও সহজে ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দিতে পারে।

ভিটামিন বি :

ভিটামিন বি৭ চুলের গোড়া গঠনে জড়িত ভিটামিনগুলোর মধ্যে অন্যতম, যা চুলকে শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে।

ভিটামিন বি৬ চুলের গোড়ায় বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলো নিরবচ্ছিন্ন ও কার্যকরভাবে সম্পন্ন হওয়া নিশ্চিত করার জন্য দায়ী।

সুতরাং, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন বি না পৌঁছালে চুল দুর্বল হয়ে পড়ে এবং চুল ভেঙে যাওয়ার ও ঝরে পড়ার প্রবণতা বাড়ে।

কোন পুষ্টির অভাবে চুল পড়ে? এই প্রশ্নটি অনেক মহিলাই করে থাকেন।

• খনিজ পদার্থ

প্রোটিন :

কেরাটিন হলো চুলের প্রধান উপাদান। এটি কোলাজেন উৎপাদনেও সাহায্য করে, যা চুলকে স্বাভাবিক উজ্জ্বলতা ও শক্তি প্রদান করে। তাই, শরীরে এই প্রোটিনের ঘাটতি হলে চুল শুষ্ক, রুক্ষ, দুর্বল হয়ে পড়ে এবং সহজে ভেঙে যায়।

ক্যালসিয়াম:

ক্যালসিয়াম শুধু মজবুত ও সুস্থ হাড়ের জন্যই অপরিহার্য নয়, এটি স্বাস্থ্যকর চুল এবং চুল ভাঙা কমানোর জন্যও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রসব পরবর্তী নারীদের প্রায়শই স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়, যে কারণে তাদের চুল পড়ার পরিমাণ বেড়ে যায়।

জিঙ্ক:

জিঙ্ক শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য ট্রেস এলিমেন্ট, এবং এটি দৈনন্দিন খাদ্যের মাধ্যমে পাওয়া যায়। চুল পড়া জিঙ্কের অভাবের একটি সাধারণ লক্ষণ, এবং অবশ্যই, পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে এই অবস্থার উন্নতি হয়।

লোহা :

আয়রন একটি খনিজ পদার্থ যা লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে এবং চুলে পুষ্টির সুষ্ঠু পরিবহন নিশ্চিত করে। আয়রনের ঘাটতি লোহিত রক্তকণিকার উৎপাদন কমিয়ে দেয়, ফলে চুলে অপর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ হয়।

সিলিকা:

শরীরে সিলিকার ঘাটতির ফলে পুষ্টি শোষণ ব্যাহত হয়, যা চুলের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং চুলকে দুর্বল, শুষ্ক ও ভঙ্গুর করে তোলে।

সেলেনিয়াম:

এই খনিজটি ভারী ধাতু নিষ্কাশনে সাহায্য করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবেও কাজ করে, যা চুলের গোড়াকে ফ্রি র‍্যাডিকেলের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে রক্ষা করে।

সালফার:

এটি চুলের কেরাটিনের একটি উপাদান। সালফার চুলকে পুষ্টি জোগায় এবং দ্রুত বাড়তে সাহায্য করে। এই খনিজটির অভাবে চুল স্বাভাবিকের চেয়ে ধীরে ও দুর্বলভাবে বাড়ে।

অতিরিক্ত চুল পড়া কমাতে আমার কী করা উচিত?

যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, চুল ভেঙে যাওয়া এবং ঝরে পড়ার অনেক কারণ রয়েছে, তাই প্রথমে এর অন্তর্নিহিত কারণটি বোঝা জরুরি। যদি কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই আপনার অস্বাভাবিক চুল ঝরে পড়তে শুরু করে, তবে পরীক্ষার জন্য কোনো চিকিৎসাকেন্দ্রে যাওয়াই শ্রেয়, যাতে সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা নির্ধারণ করা যায়।

চুল পড়া বন্ধ করতে হলে, আপনার চুল পড়ার কারণ খুঁজে বের করতে হবে।

পুষ্টির অভাবের কারণে চুল পড়লে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো আপনার দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজের ঘাটতি পূরণ করা।

প্রোটিনের উৎস: ডিম, দুধ, পনির ও দইয়ের মতো দুগ্ধজাত পণ্য, বিভিন্ন ধরণের মাছ ও চিংড়ি, গরুর মাংসের মতো লাল মাংস ও চর্বিহীন মাংস, শিম ও শিমজাতীয় পণ্য, মাশরুম, কুমড়া ইত্যাদিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়।

খনিজ উপাদানের ঘাটতি পূরণের উপায়: বিভিন্ন ধরনের খাবার, যেমন: মাংস, সামুদ্রিক খাবার যেমন ক্ল্যাম, চিংড়ি, ওয়েস্টার, টুনা, কলিজা, বাদাম, আলু, শস্যদানা ইত্যাদি।

আঁশের জন্য প্রচুর পরিমাণে সবুজ শাকসবজি এবং অতিরিক্ত ভিটামিনের জন্য টমেটো, কমলা, ট্যাঞ্জারিন ও জাম্বুরার মতো রসালো ফল খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।

যদি রাসায়নিক ট্রিটমেন্ট বা ঘন ঘন হেয়ার স্টাইলিংয়ের কারণে ক্ষতি হয়ে থাকে, তবে ঘন ঘন পরিবর্তন ও ট্রিটমেন্ট সীমিত করা এবং চুলকে পুনরুদ্ধার ও আর্দ্র রাখতে পুষ্টিকর পণ্য ব্যবহার করা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত চুল পড়া কমাতে, খাবারের মাধ্যমে পুষ্টি গ্রহণের পাশাপাশি আপনি হেয়ার মাস্ক হিসেবে নারকেল তেল বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে পারেন। এটি ১৫-২০ মিনিট লাগিয়ে রাখুন, তারপর পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। নারকেল তেল চুলকে আর্দ্র রাখতে, শুষ্কতা ও জট কমানোতে এবং স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

উৎস: https://baohatinh.vn/vi-sao-toc-rung-nhieu-post297395.html