2 cviky za pouhé 2 minuty, které vám pomohou zůstat mladí

Lékař odhalil, že dvouminutové cvičení každé ráno vám pomůže zůstat mladými

Lékař prohlásil, že pouhé 2 minuty cvičení každé ráno vám mohou pomoci zůstat mladými.

Dr. Michael Mosley, bývalý britský lékař, prozradil, že posledních 10 let dělá každé ráno pouze kliky a dřepy, aby se udržel v kondici a omladil.

Jen 2 minuty každé ráno s asi 20 kliky a 20 dřepy

Doporučuje zařadit kliky a dřepy do denního režimu. Díky nim se páteř 66letého muže vrátila na úroveň 25letého muže.

Dr. Mosley dělá každé ráno kliky a dřepy se svou ženou Claire, která je také praktickou lékařkou.

Pan Mosley řekl: „Tohle jsou opravdu dobrá a jednoduchá cvičení. Prostě je děláte hned ráno po probuzení. Jsou také skvělá pro mozek, protože do něj přivádějí více kyslíku.“

Odborník vysvětlil: „Díky tomu, že jsem tyto dva cviky dělal každý den, výsledky testů ukázaly, že moje páteř je srovnatelná s páteří 25letého člověka, i když mi je 66 let.“

Pan Mosley cvičí výše uvedené dva cviky již asi 10 let a nyní dokáže udělat 35–40 kliků najednou. Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 17. srpna.

Nezapomeňte, že drobnosti zaberou jen pár minut, ale přinášejí dlouhodobé zdravotní výhody.

Možná máte nezdravé návyky, které škodí vašemu zdraví, ale nejdůležitější je, abyste si to uvědomili a změnili se.

Níže se Science A2Z podělí o 5 návyků, které lze osvojit během několika minut a které vám pomohou žít zdravější a atraktivnější život.

Přečtěte si knihu před spaním

Čtení před spaním může pomoci snížit stres, stejně jako meditace a jóga. Výzkum ukazuje, že čtení před spaním zlepšuje kvalitu spánku zvýšením produkce spánkového hormonu melatoninu. Zlepšuje také soustředění, posiluje mozkovou činnost, snižuje riziko degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, a zvyšuje kreativitu.

Čtení před spaním může pomoci snížit stres stejně jako meditace a jóga

Neberte si telefon do postele

„Zlatým pravidlem spánku je používat postel pouze ke spaní.“ Používání telefonu v posteli může ztížit usínání a vést ke špatné kvalitě spánku.

Studie z roku 2020 zjistila, že omezení používání telefonu před spaním po dobu čtyř týdnů zlepšilo kvalitu spánku, délku spánku a paměť. Jiná studie zjistila, že používání telefonu před spaním bylo spojeno se špatným spánkem. Další část tohoto článku bude na stránce o zdraví 17. srpna .

Bolest kolene při cvičení v posilovně, šla jsem k lékaři a zjistila, že je to rakovina kostí

Amy Haighová náhle ucítila tupou bolest v koleni. Bolest ignorovala, ale když šla do posilovny, bolest a otok se zhoršily. Výsledky testů ji šokovaly, protože příčinou bolesti byla rakovina kostí.

Amy Haigh (27 let) žije v Aucklandu na Novém Zélandu. V březnu 2022 ji náhle rozbolelo levé koleno. Dívka si myslela, že je to pravděpodobně způsobeno zraněním po vyjížďce na koni.

Amy Haighová neměla tušení, že bolest jejího kolena způsobuje osteosarkom, což je typ rakoviny kostí.

Nešla k lékaři na prohlídku, ale nechala se zotavit. Brzy poté ji ale koleno začalo bolet a s každou další návštěvou posilovny se zhoršovalo. Následujících 6 měsíců chodila k fyzioterapeutovi a ortopedovi, ale léčba byla neúčinná.

Její osobní trenér si všiml, že něco není v pořádku, a navrhl paní Haighové, aby podstoupila CT vyšetření. V září 2022 šla do nemocnice na kontrolu a byla objednána na magnetickou rezonanci. Výsledky odhalily, že má osteosarkom, nejčastější typ primárního karcinomu kostí.

Diagnóza rakoviny v tak mladém věku a se zdravým životním stylem paní Haighovou šokovala. „Vždycky jsem byla velmi aktivní a zdravá, nikdy jsem neměla žádné vážné nemoci, jen občasné nachlazení. Do posilovny jsem začala chodit v roce 2019 a jsem nadšenkyní do jízdy na koni,“ řekla paní Haighová. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-bai-tap-chi-2-phut-giup-ban-tre-lau-185230816201942222.htm