Lékař se svěřil, že pouhé dvě minuty cvičení každé ráno vám mohou pomoci zůstat déle mladí.
Dr. Michael Mosley, bývalý britský lékař, prozradil, že posledních 10 let dělá každé ráno pouze kliky a dřepy, aby se udržel v kondici a vypadal mladší.
Jen 2 minuty každé ráno s asi 20 kliky a 20 dřepy.
Doporučuje zařadit kliky a dřepy do svého denního režimu. Díky nim se páteř 66letého člověka, jako je on, vrátila do věku 25 let.
Dr. Mosley dělá každé ráno kliky a dřepy se svou ženou Claire, která je také praktickou lékařkou.
Pan Mosley řekl: „Tohle jsou opravdu dobrá a jednoduchá cvičení. Stačí je dělat brzy ráno po probuzení. Tato cvičení jsou také velmi dobrá pro mozek, protože do mozku dodávají více kyslíku.“
Odborník vysvětlil: „Díky tomu, že dělám tato dvě cvičení denně, se mi stav páteře zlepšil na úroveň 25leté ženy, i když mi je 66 let.“
Pan Mosley cvičí tyto dva cviky asi 10 let a nyní dokáže najednou udělat 35–40 kliků. Více informací o tomto tématu najdou čtenáři v sekci věnované zdraví v článku ze 17. srpna.
Nezapomeňte, že tyto drobnosti, které zaberou jen pár minut, mohou mít dlouhodobé zdravotní přínosy.
Můžete mít nezdravé návyky, které negativně ovlivňují vaše zdraví, ale nejdůležitější je, abyste si je uvědomili a změnili.
Science A2Z sdílí pět návyků, jejichž osvojení trvá jen pár minut a které vám pomohou žít zdravější a atraktivnější život.
Přečtěte si knihu před spaním.
Čtení před spaním může pomoci snížit stres, podobně jako meditace a jóga. Výzkum ukazuje, že čtení před spaním zlepšuje kvalitu spánku zvýšením produkce spánkového hormonu melatoninu. Pomáhá také zlepšit soustředění, posílit mozkové funkce, snížit riziko degenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, a zvýšit kreativitu.
Čtení před spaním může pomoci snížit stres, podobně jako meditace a jóga.
Neberte si telefon do postele.
„Zlatým pravidlem spánku je používat postel pouze ke spaní.“ Používání telefonu v posteli může ztížit usínání a vést ke špatné kvalitě spánku.
Studie z roku 2020 ukázala, že omezení používání telefonů před spaním po dobu čtyř týdnů zlepšilo kvalitu spánku, jeho délku a paměť. Jiná studie také ukázala, že používání telefonů před spaním s větší pravděpodobností vede ke špatné kvalitě spánku. Další podrobnosti o tomto článku budou k dispozici na stránce o zdraví 17. srpna .
Bolest kolen během cvičení v posilovně vede k diagnóze rakoviny kostí.
Amy Haighová náhle ucítila v koleni tupou, bolestivou bolest. Bolest ignorovala, ale když šla do posilovny, koleno jí ještě více oteklo a bolelo. Výsledky testů ji šokovaly, protože příčinou bolesti byla rakovina kostí.
Sedmadvacetiletá Amy Haighová žije v Aucklandu na Novém Zélandu. V březnu 2022 náhle pocítila tupou bolest v levém koleni. Myslela si, že by to mohlo být způsobeno zraněním, které utrpěla při jízdě na koni.
Amy Haighová nikdy netušila, že bolest jejího kolena způsobuje osteosarkom, což je typ rakoviny kostí.
Nešla k lékaři a nechala to, aby se to samo zahojilo. Krátce nato ji však koleno při každém cvičení v posilovně začalo více bolet a otékat. Během následujících šesti měsíců vyhledávala pomoc fyzioterapeuta a ortopeda, ale žádná z léčebných metod nebyla účinná.
Její osobní trenér si všiml něčeho neobvyklého a navrhl Haigh, aby podstoupila CT vyšetření. V září 2022 šla do nemocnice na kontrolu a byla požádána o magnetickou rezonanci. Výsledky odhalily, že má osteosarkom, nejčastější typ primárního karcinomu kostí.
Haigh byla šokována, když jí byla v tak mladém věku diagnostikována rakovina, a to i přes její zdravý životní styl. „Žiji velmi aktivní a zdravý život, nikdy jsem neměla žádné vážné nemoci, jen občasné nachlazení. Do posilovny jsem začala chodit v roce 2019 a jsem vášnivou jezdkyní na koni,“ vyprávěla Haigh. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více v tomto článku!
Komentář (0)