3 druhy nápojů, kterým se vyhnout během Tetu

Viscerální tuk je tuk, který obklopuje vnitřní orgány v břiše. Břicho je však místem, kde by se nadměrné množství tuku nemělo hromadit, protože může snadno vést k onemocnění. Lidé s viscerálním tukem by se měli vyhýbat určitým druhům nápojů, zejména během lunárního Nového roku.

U většiny lidí tvoří viscerální tuk 10–15 % tělesného tuku. Pokud viscerální tuk tuto hladinu překročí, výrazně se zvyšuje riziko chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a dokonce i rakovina, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pití příliš velkého množství slazených limonád zvyšuje hromadění viscerálního tuku.

Pro kontrolu viscerálního tuku se lidé musí vyhýbat následujícím nápojům:

Nealkoholický nápoj

Sycené nealkoholické nápoje jsou typem nápoje, který obsahuje hodně cukru. Typ cukru v sycených nealkoholických nápojích se nazývá fruktóza. Výzkum ukazuje, že konzumace příliš velkého množství tohoto cukru zvyšuje hromadění viscerálního tuku. Pravidelná konzumace fruktózy navíc snižuje citlivost na inzulín, čímž snižuje schopnost těla regulovat hladinu cukru v krvi.

Nápoje s vysokým obsahem tuku

Mnoho komerčně dostupných nápojů obsahuje nejen vysoké množství cukru, ale také vysoké množství tuku, například mléčný čaj, cappuccino, káva se smetanou a několik dalších nápojů. Tento obsah tuku pochází především z čerstvé smetany, smetany ke šlehání a plnotučného mléka.

Pravidelná konzumace těchto druhů nápojů může vést k přibírání na váze a zvýšenému hromadění tuku, zejména v oblasti břicha. Lidé mohou tyto nápoje nahradit odtučněným mlékem.

Pivo

Alkoholické nápoje jsou prázdné kalorie, což znamená, že obsahují kalorie, ale nemají žádnou nutriční hodnotu. Pokud se tyto kalorie nespálí, povedou k přebytku kalorií, což má za následek hromadění přebytečného tuku, zejména viscerálního tuku.

Nadměrná konzumace alkoholu může také vést k ztučnění jater. Příliš mnoho tuku v játrech může způsobit hepatitidu, která vede k poškození jater. Pokud onemocnění trvá dlouhodobě, může se rozvinout v cirhózu nebo dokonce rakovinu jater.

Pro snížení viscerálního tuku je kromě vyhýbání se sladkým a tučným jídlům a nápojům nezbytné zvýšit příjem vlákniny. Vláknina vám pomůže cítit se déle sytí a výrazně podporuje hubnutí. Pravidelné cvičení také hraje klíčovou roli při snižování viscerálního tuku. Vytrvalostní cvičení, jako je běh, jsou podle Healthline velmi účinná při snižování tuku.

Zdroj: https://thanhnien.vn/giam-mo-noi-tang-3-loai-do-uong-can-tranh-dip-tet-185250126215532352.htm