4 „zlaté“ skupiny potravin, které pomáhají předcházet kolorektálnímu karcinomu.

Přidání vlákniny, antioxidantů, přírodního koření, vápníku a vitamínu D do vašeho jídelníčku může zlepšit váš životní styl a účinně předcházet kolorektálnímu karcinomu.

Kolorektální karcinom je již dlouho jedním z nejčastějších druhů rakoviny s vysokou úmrtností. Po strávení potravy se odpadní produkty dostávají do tlustého střeva a tvoří stolici. Pokud trpíte chronickou zácpou nebo nepravidelnou stolicí, odpadní produkty zůstávající ve střevech příliš dlouho mohou neustále dráždit střevní sliznici. To zvyšuje riziko patologických změn v buňkách, které pak mohou vést ke vzniku kolorektálního karcinomu.

Proto je udržování zdravého střeva a zajištění hladké trávicí funkce klíčem k prevenci nemocí. Buďte obzvláště ostražití, pokud vaše tělo vykazuje následující příznaky:

• Krvavá stolice: Přítomnost krve ve stolici.

• Přetrvávající poruchy střev: Neustálá zácpa nebo průjem neznámé příčiny.

• Časté nadýmání: Pocit plnosti v žaludku se vyskytuje často.

• Křeče v břiše: Časté křečovité bolesti nebo nepříjemné pocity v oblasti břicha.

• Neobvyklý úbytek hmotnosti: Rychlý a nevysvětlitelný pokles tělesné hmotnosti.

• Příznaky anémie: Únava, studené ruce a nohy, zrychlený srdeční tep, dušnost a bledá pleť.

Odborníci se domnívají, že stravovací návyky a životní styl úzce souvisí s rizikem vzniku této nemoci. Níže uvádíme čtyři „zlaté“ skupiny potravin, které pomáhají předcházet této nemoci:

Potraviny s vysokým obsahem vlákniny

Mohlo by vás zajímat

Odstranění „úzkého hrdla“ pro vybudování štíhlého, efektivního a silného týmu úředníků.Od července 2025 obce v provincii Phu Tho, které fungují v rámci dvoustupňového modelu místní samosprávy, postupně zlepšovaly svou organizační strukturu, pracovní podmínky a metody řízení a provozu; udržovaly administrativní kázeň a pořádek; prosazovaly reformu správních postupů; a posilovaly smysl pro odpovědnost a přístup úředníků a státních zaměstnanců ke službám.

Změny v produkci plodin v Dong ThanhFarmáři v obci Dong Thanh v současné době zahajují ranou sezónu sklizně čaje. Vzhledem k tomu, že se tato sezóna bude kvůli přírodním katastrofám a škůdcům potýkat s mnoha obtížemi, farmáři proaktivně zavedli různá řešení, aby zajistili úspěšnou úrodu.

Je konzumace ovoce ráno prospěšná? Odborníci uvádějí 4 skupiny lidí, kteří by si měli dávat pozor.V létě je ovoce oblíbenou volbou mnoha lidí. Mezi nimi se mnoho lidí domnívá, že konzumace ovoce k snídani je „ideální“ doba. Je to pravda?

Vláknina podporuje vyprazdňování, změkčuje stolici, čímž zkracuje dobu kontaktu mezi karcinogeny a střevní stěnou a podporuje efektivní vylučování odpadních látek z těla.

Odborníci doporučují doplňovat stravu o více než 35 g vlákniny denně, včetně zdrojů jako mořské řasy, sladké brambory, jablka a konjac.

Odborníci doporučují konzumovat více než 35 g vlákniny denně ze zdrojů, jako jsou mořské řasy, sladké brambory, jablka a konjac, aby se předešlo rakovině. (Foto: Bui Thuy)

Potraviny bohaté na antioxidanty

Borůvky, zelený čaj, rajčata a špenát jsou považovány za bohaté na antioxidanty, které pomáhají neutralizovat volné radikály, posilují imunitní systém a minimalizují riziko poškození buněk.

Přírodní koření

Několik přírodních koření, jako je česnek, kurkuma, chilli papričky a máta, má silné protizánětlivé vlastnosti a účinně podporuje lepší trávicí funkce. Zejména alicin v česneku a kurkumin v kurkumě prokazatelně velmi dobře chrání a udržují zdraví střev.

Potraviny bohaté na vápník a vitamín D

Vědecké studie ukazují, že lidé s nejvyšším příjmem vápníku mohou snížit riziko rakoviny tlustého střeva až o 45 %. Zejména ti, kteří konzumují hodně mléčných výrobků, mohou snížit riziko rakoviny konečníku až o 69 %.

Mohlo by vás zajímat

Dvě běžně používaná koření, která zesilují účinky kávy na hubnutí.SKĐS - Káva vám kromě toho, že vám pomáhá zůstat bdělými, může být také nápojem, který při správném užívání podporuje kontrolu hmotnosti.

Dobrá zpráva: Omega-3 mastné kyseliny mohou být „štítem“ proti rakovině slinivky břišní.Nová studie poskytla další důkazy o zdravotních přínosech omega-3 mastných kyselin. Podle studie může strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny z rybího oleje u zvířecích modelů snížit rozvoj rakoviny slinivky břišní až o 50 %.

Podpora kulturní identity etnické skupiny Muong.Udržování tradičních festivalů, zakládání klubů a skupin lidového umění a rozvoj komunitní turistiky s cílem vytvořit udržitelné zdroje obživy jsou praktickými kroky zaměřenými na zachování a podporu kulturní identity etnické skupiny Muong v obci Ngoc Son.

Kapusta, sardinky, čerstvé mléko a jogurt jsou potraviny bohaté na vápník a vitamín D, které se doporučují pro prevenci kolorektálního karcinomu.

Kromě vyvážené stravy by měl každý dodržovat pravidelný cvičební režim, pít dostatek vody, vyhýbat se dlouhodobé zácpě a proaktivně podstupovat pravidelné screeningy kolorektálního karcinomu. Zejména osoby starší 40 let, osoby s rodinnou anamnézou tohoto onemocnění nebo osoby s dietou s vysokým obsahem tuku a masa by měly být obzvláště ostražití, aby chránily své zdraví.

Podle vnexpress.net

Zdroj: https://baophutho.vn/4-nhom-thuc-pham-vang-giup-ngua-ung-thu-dai-truc-trang-255692.htm