4 potraviny, které pomáhají lidem mít zdravou pleť.

Ovoce a zelenina jsou klíčem ke zdravé stravě. Jsou nejen bohaté na vitamíny a minerály, ale také na vlákninu a antioxidanty, uvádí zdravotnický web Verywell Health (USA).

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Šťáva z granátového jablka obsahuje silné antioxidanty, které chrání pokožku a snižují faktory způsobující stárnutí pokožky.

Aby měli lidé mladistvou a zdravou pleť, měli by pravidelně jíst následující potraviny:

Avokádo

Avokádo obsahuje velké množství mononenasycených tuků. Četné studie ukazují, že tento typ tuku pomáhá zlepšit elasticitu pokožky, což umožňuje pokožce udržet si hladký vzhled a redukovat vrásky, i když je napnutá nebo smrštěná.

Avokádo navíc pomáhá zpomalovat proces stárnutí pokožky způsobený slunečním zářením a ultrafialovým zářením. Tato výhoda je dána luteinem a zeaxantinem, které se v avokádu nacházejí.

Avokádo také obsahuje vitamíny A, D a E, které mají hydratační účinek na pokožku. Jeho obsah kyseliny linolové a olejové poskytuje základní živiny pro udržení pokožky v nejlepším stavu.

Vodní meloun

Vodní meloun obsahuje vitamíny A, C a E, které pomáhají udržovat zdravou a zářivou pokožku. Tyto vitamíny nejen pomáhají snižovat záněty, ale také zabraňují poškození kůže způsobenému volnými radikály. Asi 90 % melounu tvoří voda, která pomáhá hydratovat pokožku a zabraňuje jejímu vysušování a olupování způsobenému dehydratací.

Granátové jablko

Granátová jablka patří k nejzdravějším druhům ovoce, jaké můžeme jíst. Jsou nejen šťavnatá, ale také bohatá na vlákninu, vitamíny C a K, rostlinné bílkoviny, kyselinu listovou, draslík a řadu dalších živin.

Granátová jablka také obsahují sloučeninu považovanou za velmi účinnou při zlepšování zdraví pokožky a boji proti stárnutí. Touto sloučeninou je punicalagin, silný antioxidant, který se hojně nachází ve slupce a šťávě z granátových jablek. Odborníci se domnívají, že schopnost punicalaginu bojovat proti oxidačnímu stresu v granátových jablkách je třikrát silnější než antioxidanty v zeleném čaji.

Vlašský ořech

Vlašské ořechy jsou považovány za superpotravinu, protože obsahují sloučeniny, které pomáhají v boji proti rakovině, kontrolují hladinu cholesterolu, podporují hubnutí a zlepšují celkové zdraví. Podle Verywell Health mají vlašské ořechy vysoký obsah polyfenolových antioxidantů, které pomáhají snižovat volné radikály způsobující stárnutí pokožky.

Zdrojový odkaz