4 potraviny, které pomáhají lidem mít zdravou pleť

Ovoce a zelenina jsou klíčem ke zdravé stravě. Podle společnosti Verywell Health (USA) jsou nejen bohaté na vitamíny a minerály, ale také na vlákninu a antioxidanty.

4 loại thực phẩm giúp người ăn trông trẻ hơn - Ảnh 1. — Šťáva z granátového jablka obsahuje silné antioxidanty, které chrání pokožku a zpomalují její stárnutí.

Aby měli lidé mladistvou a zdravou pleť, měli by pravidelně jíst následující potraviny:

Avokádo

Avokádo obsahuje velké množství mononenasycených tuků. Výzkum ukázal, že tento typ tuku zlepšuje elasticitu pokožky a pomáhá jí zůstat hladká a bez vrásek bez ohledu na to, jak se smršťuje nebo natahuje.

Nejen to, avokádo také pomáhá zpomalit proces stárnutí pokožky v důsledku účinků slunečního záření a ultrafialového záření. Tato výhoda je dána luteinem a zeaxantinem v avokádu.

Avokádo také obsahuje vitamíny A, D a E, které pomáhají hydratovat pokožku. Obsah kyseliny linolové a olejové poskytuje potřebné živiny pro udržení pokožky v nejlepším stavu.

Vodní meloun

Vodní meloun obsahuje vitamíny A, C a E, které pomáhají udržovat zdravou a zářivou pleť. Nejenže pomáhají snižovat záněty, ale také zabraňují poškození kůže způsobenému volnými radikály. Asi 90 % melounu tvoří voda, takže pomáhá hydratovat pokožku a předcházet jejímu vysušování a olupování způsobenému dehydratací.

Granátové jablko

Granátová jablka patří k nejzdravějším druhům ovoce, které můžeme jíst. Nejenže mají vysoký obsah vody, ale jsou také bohatá na vlákninu, vitamíny C a K, rostlinné bílkoviny, kyselinu listovou, draslík a řadu dalších živin.

Granátová jablka také obsahují sloučeninu, o které se předpokládá, že má velmi dobré účinky na zdraví pokožky a proti stárnutí. Touto sloučeninou je punicalagin. Jedná se o silný antioxidant, který se nachází ve slupce a šťávě z granátových jablek. Odborníci se domnívají, že schopnost punicalaginu v granátových jablkách bojovat s oxidačním stresem je třikrát silnější než antioxidant v zeleném čaji.

Vlašský ořech

Vlašské ořechy jsou považovány za superpotravinu, protože obsahují aktivní složky, které pomáhají v boji proti rakovině, kontrolují hladinu cholesterolu, podporují hubnutí a zlepšují celkové zdraví. Podle Verywell Health mají vlašské ořechy vysoké hladiny polyfenolových antioxidantů, které snižují účinky volných radikálů na stárnutí.

Zdrojový odkaz