Pití dostatečného množství vody, vyhýbání se alergenům, používání sauny a cvičení mohou pomoci snížit a předcházet opětovnému výskytu příznaků astmatu.
Astma je chronické zánětlivé onemocnění bronchiální sliznice. Podle Dr. Than Thi Ngoc Lana, specialisty na respirační medicínu ve všeobecné nemocnici Tam Anh v Hanoji , během astmatického záchvatu bronchiální sliznice otéká, snadno se podráždí, produkuje více hlenu a hladké svaly se stahují, což zužuje dýchací cesty a snižuje proudění vzduchu do plic a z nich. Pokud se otok zhorší, pacienti mohou pociťovat dušnost, sípání, respirační selhání a dokonce i život ohrožující stavy.
Astma se nedá vyléčit, ale její příznaky lze zvládat. Kromě užívání předepsaných léků a pravidelných kontrol mohou následující opatření pomoci zmírnit příznaky a předcházet astmatickým záchvatům.
Pijte dostatek vody.
Lidské tělo se skládá z 55–60 % vody, takže dostatečná hydratace je zásadní pro optimální funkci orgánů. Hydratace pomáhá zvlhčovat dýchací cesty, ředit hlen, zabránit houstnutí sliznic v plicích, zlepšit proudění vzduchu, předcházet dušnosti, zmírnit příznaky astmatu a snížit riziko infekce.
Množství potřebných tekutin závisí na úrovni aktivity, produkci potu a hmotnosti. Zdraví jedinci obecně potřebují asi 1,5–2 litry vody denně, rozdělené do několika dávek během dne. Kromě čisté vody a zeleninového vývaru má zelený čaj nebo některé ovocné šťávy, jako je rajčatová, jablečná, pomerančová a šťáva z granátového jablka, vlastnosti rozšiřující dýchací cesty, takže jsou vhodné pro lidi s astmatem.
Dr. Lan vysvětlil, že kofein v kávě má podobný účinek jako teofylin, starší lék používaný k léčbě sípání, těžkého dýchání a tlaku na hrudi u astmatu, který pomáhá otevírat dýchací cesty a zlepšovat funkci plic. V jedné studii kofein dokonce prokázal potenciál zabránit astmatu vyvolanému cvičením, pokud je užíván v mírných dávkách. Tyto účinky jsou však dočasné, neprojevují se okamžitě a trvají pouze 2–4 hodiny. Kávu byste neměli používat k léčbě astmatu, protože kofein může také způsobit reflux nebo pálení žáhy, nebo při konzumaci ve velkém množství může způsobit zrychlený srdeční tep, potíže se spánkem, úzkost a neklid, což může vyvolat příznaky astmatu nebo zhoršit stav.
Pacienti by se měli vyvarovat nadměrné konzumace slazených nápojů, protože mohou způsobit dehydrataci. Sycené nealkoholické nápoje a alkoholické nápoje nejen způsobují dehydrataci, ale také zhoršují příznaky gastroezofageálního refluxu, pálení žáhy a zvyšují riziko astmatických záchvatů, proto je třeba se jim vyhýbat.
Pití kávy může poskytnout dočasnou úlevu od příznaků astmatu na 2–4 hodiny. (Obrázek: Freepik)
Vyhněte se kontaktu s alergeny.
Pyl, domácí prach, zvířecí chlupy atd. jsou alergeny, které mohou vyvolat astmatické záchvaty. Vůně z parfémů, kouř z kadidel, deodoranty a čisticí prostředky do domácnosti, vonné svíčky, aviváže a cigaretový kouř mohou snadno vyvolat astmatické záchvaty a způsobit potíže s dýcháním. Vyhýbání se expozici těmto látkám může zmírnit příznaky astmatu.
Měli byste udržovat svůj obytný prostor v čistotě: pravidelně vysávejte; perte záclony, odstraňujte staré a špinavé matrace a polštáře; pravidelně vyměňujte vzduchové filtry v klimatizacích, topných zařízeních a ventilátorech; otevírejte okna, aby se umožnila cirkulace vzduchu... abyste minimalizovali znečištění vnitřního ovzduší a zabránili růstu plísní.
Sauna
Inhalace páry pomáhá zmírňovat příznaky astmatu několika mechanismy. Teplá pára dodává vlhkost dýchacím cestám, ředí hlen a zmírňuje příznaky, jako je ucpaný nos, svědění v nose, bolest v krku, kašel a ucpaná nosní a krční sliznice. Tato terapie také pomáhá zvýšit průtok krve do alveol, uvolňuje svaly obklopující průdušky a alveoly, snižuje svalové napětí a zlepšuje dýchání.
Vysoké teplo a vlhkost navíc snižují otoky a alergické reakce. Současně inhibují replikaci virů na respiračních epiteliálních buňkách a stimulují imunitní systém ke zvýšení produkce bílých krvinek a interferonu, proteinů s antivirovými účinky, čímž snižují riziko respiračních onemocnění.
Inhalace páry může být účinným dočasným řešením, ale vědci potřebují přesvědčivější důkazy, aby pochopili její přínosy pro astmatiky. Pacienti s astmatem by neměli inhalaci páry nadměrně používat. Inhalace páry s nadměrně horkou párou, používání nevhodných esenciálních olejů nebo nepravidelné čištění zařízení může poškodit a podráždit sliznici dýchacích cest a způsobit nežádoucí účinky.
Stanovte si vyváženou stravu.
Pacienti by si měli stanovit vyváženou stravu, omezit nasycené tuky a zvýšit příjem vitamínů a vlákniny prostřednictvím zelené zeleniny a čerstvého ovoce. Barevné ovoce a zelenina jsou bohaté na antioxidanty, jako je beta-karoten a vitamíny C a E, které pomáhají účinně bojovat proti zánětu. Pacienti by si měli dávat pozor na určité potraviny obsahující siřičitany, které mohou vyvolat astmatické záchvaty. Tyto konzervanty se běžně vyskytují ve víně, sušeném ovoci, nakládané zelenině a krevetách.
Podle doktora Lana některé druhy koření, jako je česnek, zázvor, lékořice, skořice, med atd., obsahují protizánětlivé látky, které pomáhají zmírnit příznaky astmatu. Můžete je namočit do horké vody a pít jako čaj nebo toto koření použít při vaření.
Cvičte
Podle Dr. Lana pravidelné cvičení po dobu asi 20–30 minut denně zvyšuje krevní oběh, urychluje aktivitu plicních vaků a zvyšuje výměnu plynů. Fyzický trénink také pomáhá snižovat přebytečný břišní tuk, zvětšovat objem hrudníku a zlepšovat dýchací schopnosti. Pro dosažení nejlepších výsledků by pacienti měli kombinovat cvičení s dechovými cviky, jako je dýchání se sevřenými rty nebo brániční dýchání. Pacienti by se měli před zahájením nového cvičebního režimu poradit se svým lékařem. Pacienti by si měli vybrat cviky, které jsou v rámci jejich možností, a vyhýbat se cvičení v oblastech s vysokou hustotou provozu nebo při špatné kvalitě ovzduší. Pokud se počasí ochladí, zakryjte si ústa a nos nebo cvičte uvnitř, abyste zajistili svou bezpečnost.
Trinh Mai
Zdrojový odkaz
Komentář (0)