5 způsobů, jak zmírnit příznaky astmatu

Dostatečné pití vody, vyhýbání se alergenům, sauně, cvičení atd. pomáhá snižovat a předcházet opakování příznaků astmatu.

Astma je chronický zánět bronchiální sliznice. Hlavní lékař, doktor Than Thi Ngoc Lan z respiračního oddělení všeobecné nemocnice Tam Anh v Hanoji , uvedl, že při astmatickém záchvatu bronchiální sliznice otéká, snadno se podráždí, vylučuje více hlenu a dochází ke křečím hladkého svalstva, což způsobuje zúžení dýchacích cest a tím snižuje proudění vzduchu do plic a ven z nich. Pokud se otok zhorší, pacient se bude potýkat s příznaky jako dýchací potíže, nepříjemné sípání, respirační selhání a dokonce i ohrožení života.

Astma se nedá vyléčit, ale její příznaky lze kontrolovat. Kromě užívání předepsaných léků na udržovací léčbu a pravidelných kontrol vám mohou pomoci zmírnit příznaky a předcházet astmatickým záchvatům následující opatření.

Pijte dostatek vody

Lidské tělo se skládá z 55–60 % z vody, takže dostatečná hydratace je důležitá pro optimální funkci orgánů. Hydratace pomáhá zvlhčovat dýchací cesty, ředit hlen, předcházet houstnutí sliznic v plicích, zvyšovat cirkulaci vzduchu, předcházet dušnosti, snižovat příznaky astmatu a riziko infekce.

Množství potřebných tekutin závisí na úrovni aktivity, množství vylučovaného potu a hmotnosti každého člověka. Zdravý člověk obvykle potřebuje asi 1,5–2 litry vody denně, rozdělené do několika denních dávek. Kromě filtrované vody a zeleninového vývaru má zelený čaj nebo některé ovocné šťávy, jako je rajčatová, jablečná, pomerančová, granátová..., vlastnost rozšiřovat dýchací cesty, vhodné pro lidi s astmatem.

Dr. Lan uvedl, že kofein v kávě má podobný účinek jako teofylin, starý lék používaný k léčbě sípání, těžkého dýchání a tlaku na hrudi u astmatu, který pomáhá otevírat dýchací cesty a zlepšovat funkci plic. V jedné studii bylo dokonce prokázáno, že kofein při užívání v mírných dávkách zabraňuje astmatu vyvolanému cvičením. Tyto účinky jsou však dočasné, neúčinkují ihned po vypití a trvají pouze 2–4 hodiny. Kávu byste neměli používat k léčbě astmatu, protože kofein může také způsobit reflux nebo pálení žáhy, nebo při užívání ve velkém množství může způsobit zrychlený srdeční tep, potíže se spánkem, stres a neklid, což jsou faktory, které způsobují příznaky astmatu nebo zhoršují onemocnění.

Pacienti by neměli zneužívat slazené nápoje, protože mohou způsobit dehydrataci. Sycené nealkoholické nápoje a alkohol nejen způsobují dehydrataci, ale také zhoršují příznaky gastroezofageálního refluxu, pálení žáhy a zvyšují riziko astmatických záchvatů, proto by se neměly užívat.

Pití kávy může dočasně zlepšit příznaky astmatu během 2–4 hodin. Foto: Freepik — Pití kávy může dočasně zlepšit příznaky astmatu během 2–4 hodin. Foto: *Freepik*

Vyhněte se kontaktu s alergeny

Pyl, domácí prach, zvířecí lupy atd. jsou alergeny, které mohou vyvolat astmatické záchvaty. Vůně parfémů, vonných tyčinek, čisticích prostředků a deodorantů v domácnosti, vonných svíček, aviváží a cigaretového kouře mohou snadno vyvolat astmatické záchvaty a způsobit potíže s dýcháním. Vyhýbání se kontaktu s těmito látkami může zmírnit příznaky astmatu.

Měli byste udržovat svůj obytný prostor v čistotě: pravidelně vysávejte dům; perte záclony, odstraňujte staré špinavé matrace a polštáře; pravidelně měňte vzduchové filtry v klimatizacích, topných zařízeních a chladicích ventilátorech; otevírejte okna, aby se umožnila cirkulace vzduchu... abyste minimalizovali znečištění vnitřního ovzduší a zabránili růstu plísní.

Sauna

Inhalace páry pomáhá zmírnit příznaky astmatu několika mechanismy. Teplá pára dodává vlhkost dýchacím cestám, ředí hlen, zmírňuje příznaky ucpaného nosu, svědění v nose, bolesti v krku, kašle a ucpané nosní a krční sliznice. Tato terapie také pomáhá zvýšit krevní oběh v alveolách, uvolňuje svaly kolem průdušek a alveol, snižuje svalové napětí a zlepšuje dýchání.

Teplo a vysoká vlhkost navíc také snižují otoky a alergické reakce. Zároveň inhibují schopnost virů množit se na respiračních epiteliálních buňkách a stimulují imunitní systém ke zvýšení produkce bílých krvinek a interferonových proteinů, které mají antivirové účinky, a pomáhají tak snižovat riziko respiračních onemocnění.

Inhalace páry může být účinným dočasným řešením, ale vědci potřebují přesvědčivější důkazy, aby pochopili její přínosy pro astmatiky. Pacienti s astmatem by neměli inhalaci páry nadměrně používat. Inhalace páry s příliš horkou párou nebo použití nehygienických esenciálních olejů nebo zařízení pro inhalaci páry, které není pravidelně čištěno, může způsobit poškození a podráždění sliznice dýchacích cest a mít opačný účinek.

Vytvořte si vyvážený jídelníček

Pacienti by si měli vybudovat vyváženou stravu, omezit nasycené tuky, zvýšit příjem vitamínů a vlákniny prostřednictvím zelené zeleniny, čerstvého ovoce... Barevná zelenina a ovoce jsou bohaté na antioxidanty, jako je beta-karoten a vitamín C, vitamín E pomáhá účinně bojovat se zánětem. Pacienti by si měli dávat pozor na některé potraviny obsahující siřičitany, které mohou vyvolat astmatické záchvaty. Tento konzervant se často nachází ve víně, sušeném ovoci, nakládané zelenině a krevetách.

Podle Dr. Lana některé druhy koření, jako je česnek, zázvor, lékořice, skořice, med atd., obsahují protizánětlivé sloučeniny, které pomáhají zmírnit příznaky astmatu. Můžete je namočit do horké vody a pít jako čaj nebo toto koření použít při vaření.

Cvičte

Podle Dr. Lana pravidelné cvičení po dobu asi 20–30 minut denně zvyšuje krevní oběh, urychluje aktivitu plicních vaků a zvyšuje výměnu plynů. Fyzický trénink také pomáhá snižovat přebytečný tuk v břiše, zvyšuje kapacitu hrudníku a zlepšuje dýchací schopnost. Pro dosažení dobrých výsledků by pacienti měli kombinovat cvičení s dechovými cviky, jako je dýchání se sevřenými rty nebo brániční dýchání. Pacienti by se měli před zahájením nového cvičebního režimu poradit se svým lékařem. Pacienti by si měli vybrat cviky, které jsou v jejich silách, a vyhýbat se cvičení v místech s vysokou hustotou provozu nebo při špatné kvalitě ovzduší. Pokud se počasí ochladí, zakryjte si ústa a nos nebo cvičte uvnitř, abyste zajistili svou bezpečnost.

Trinh Mai

Zdrojový odkaz