5 přírodních nápojů pro zdravá játra

Játra pomáhají odstraňovat toxiny, metabolizovat živiny a udržovat homeostázu. Játra jsou však často přetížena kvůli špatné stravě a stresu.

Pro zlepšení zdraví jater by lidé měli pravidelně konzumovat následující zdravé nápoje:

Pití citronové vody ráno je velmi prospěšný zvyk pro játra.

FOTO: AI

Káva

Káva není jen nápoj, který vám pomůže ráno se probudit, ale má také zdravotní přínosy pro játra. Mnoho studií ukazuje, že pravidelné pití kávy pomáhá snižovat riziko chronických onemocnění jater, včetně hepatitidy a cirhózy, uvádí zdravotnický web Medical News Today (UK).

Studie publikovaná v časopise European Journal of Clinical Nutrition zjistila, že pití kávy snižuje tuhost jater. Tuhost jater je index, který odráží elasticitu jaterní tkáně a pomáhá posoudit jaterní fibrózu.

Tajemství dlouhověkosti pro lidi starší 100 let

Zelený čaj

Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, zejména katechiny, které podporují funkci jater. Několik studií prokázalo, že pravidelné pití zeleného čaje může pomoci snížit tuk v játrech a zánět.

Konkrétně studie publikovaná v časopise World Journal of Gastroenterology zjistila, že Bylo prokázáno, že zelený čaj snižuje hromadění tuku v játrech, bojuje s oxidačním stresem a zlepšuje stav při nealkoholickém ztučnění jater.

Šťáva z červené řepy

Šťáva z červené řepy je nápoj bohatý na živiny a antioxidanty, zejména betain. Betain podporuje detoxikaci jater a chrání je před oxidačním poškozením. Kromě toho šťáva z červené řepy také pomáhá snižovat hladinu triglyceridů a škodlivého cholesterolu v krvi, čímž napomáhá efektivnější funkci jater.

Kurkumový čaj

Kurkuma je známá pro svůj vysoký obsah kurkuminu, sloučeniny se silnými protizánětlivými a antioxidačními vlastnostmi. Studie prokázaly, že kurkumin může snižovat zánětlivé molekuly, což může pomoci předcházet onemocnění jater nebo zpomalit jeho progresi.

Pravidelné pití kurkumového čaje pomáhá chránit játra před poškozením a podporuje jejich schopnost regenerace. Pro přípravu kurkumového čaje povařte kurkumový prášek nebo čerstvou kurkumu s vodou a přidejte trochu černého pepře, abyste zvýšili vstřebávání kurkuminu.

Limonáda

Začít den sklenicí teplé citronové vody je zdravý zvyk, který je velmi dobrý pro vaše játra. Citrony jsou bohaté na vitamín C a antioxidanty, které pomáhají játrům syntetizovat glutathion, který je nezbytný pro detoxikační proces. Kromě toho citronová voda také pomáhá odstraňovat toxiny z krve, napomáhá trávení a udržuje tělo hydratované, uvádí Medical News Today .