Doktor: Studené sprchy ovlivňují krevní tlak nečekaným způsobem!

Studená sprcha je nejen osvěžující, ale také ovlivňuje krevní tlak způsoby, které mnoho lidí neočekává.

Dále Dr. Laura Campedelli, fyzioterapeutka z Bostonské dětské nemocnice (USA), na základě výzkumu vysvětlí účinky studených sprch na kardiovaskulární a metabolický systém.

Studené sprchy mohou dočasně zvýšit krevní tlak.

Když je tělo vystaveno studené vodě, autonomní nervový systém reaguje velmi rychle, aby udržel tělo v teple stažením periferních cév. V důsledku toho se podle zdravotnického zpravodajského webu Verywell Health v krátkém čase zvýší krevní tlak, srdeční frekvence a frekvence dýchání.

Překvapivě se krevní tlak obvykle vrátí k normálu během asi čtyř minut po studené sprše, což znamená, že účinek je dočasný.

U lidí se srdečním onemocněním nebo problémy s krevním oběhem však mohou náhlé změny vyvíjet velký tlak na kardiovaskulární systém. Proto by se lidé se srdečním onemocněním, srdečním selháním nebo jinými kardiovaskulárními onemocněními měli před sprchováním ve studené vodě poradit se svým lékařem.

Když si dáte studenou sprchu, zvýší se vám krevní tlak, tepová frekvence a frekvence dýchání.

Foto: Umělá inteligence

Výhody studené sprchy

Kromě ovlivnění krevního tlaku mohou studené sprchy podpořit celkové zdraví následujícími způsoby:

Zlepšení krevního oběhu : Vazokonstrikce po vystavení studené vodě vede k reflexnímu zvýšení průtoku krve během regenerace.

Zvýšené soustředění a energie : Malé studie ukazují, že namočení ve studené vodě po dobu asi 5 minut zvyšuje bdělost a hladinu energie.

Podporuje regeneraci svalů : Mnoho sportovců používá chladovou terapii ke zmírnění bolesti po cvičení.

Zlepšení nálady : Některé studie ukazují, že studené sprchy mohou pomoci zmírnit příznaky úzkosti a mírné deprese.

Dobré pro pokožku : Studená voda může snížit zánět a oxidační stres v pokožce.

Posílení imunity : Data ukazují, že lidé, kteří se denně sprchují studenou vodou, onemocní méně často; tříměsíční studie s 3 000 lidmi zjistila, že studené sprchy snížily počet dnů nemoci o 29 %.

Rozmyslete si, než se zkusíte sprchovat studenou vodou

Cvičte pomalu: Začněte studenou sprchou po dobu 5 minut a příště ji prodlužte na 10 minut.

Lidé se srdečním onemocněním, srdečním selháním nebo problémy s cévami by se měli před sprchováním studenou vodou poradit se svým lékařem.

Pokud se při sprše se studenou vodou objeví příznaky, jako jsou potíže s dýcháním, závratě, zrychlený srdeční tep nebo necitlivost končetin, měli byste podle Verywell Health okamžitě přestat.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm