Jak pomerančový džus ovlivňuje cholesterol a krevní tlak?

Pomerančový džus nejen pomáhá zlepšit imunitu, ale má také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Studie ukazují, že pravidelné pití pomerančového džusu snižuje celkový cholesterol a zlepšuje krevní oběh.

Pomerančový džus je bohatý na vitamín C, draslík a rostlinné sloučeniny prospěšné pro zdraví. Abyste maximalizovali výhody pomerančového džusu, je důležité ho pít s mírou a vybírat si 100% přírodní pomerančový džus, uvádí zdravotnický web Healthline (USA).

Pití pomerančové šťávy s mírou pomáhá zlepšit hladinu cholesterolu a krevní tlak.

FOTO: AI

Několik vědeckých studií zjistilo souvislost mezi pomerančovým džusem a zlepšením hladiny cholesterolu v krvi. Jedna studie publikovaná v časopise Lipids in Health and Disease se zúčastnilo 129 dospělých ve věku 18 až 66 let.

Výzkumníci zjistili, že hladina celkového cholesterolu se významně snížila pitím přibližně 480 ml pomerančové šťávy každý den po dobu alespoň jednoho roku. Důležité je, že tento pozitivní účinek se projevil jak u lidí s normální, tak i s vysokou hladinou cholesterolu.

Pomerančový džus je přirozeně bohatý na flavonoidy a pektin. Tyto sloučeniny přirozeně snižují hladinu cholesterolu tím, že omezují schopnost těla vstřebávat tuky a zároveň stimulují zdravý metabolismus.

Pomerančový džus má navíc pozitivní vliv na krevní tlak. Stejně jako cholesterol je krevní tlak důležitým faktorem pro zdraví srdce. Protože vysoký krevní tlak nutí srdce pracovat usilovněji, časem zvyšuje riziko srdečních onemocnění. Některé přírodní potraviny, jako je pomerančový džus, mohou pomoci jemně kontrolovat krevní tlak.

Tato výhoda je dána tím, že pomerančová šťáva obsahuje flavonoidy, antioxidanty a přírodní oleje, které rozšiřují cévy, zlepšují průtok krve a snižují zánět. Další důležitou sloučeninou v pomerančové šťávě je hesperidin. Tato látka přispívá k udržení pružnosti a elasticity tepen, což usnadňuje srdci pumpování krve.

Poznámky k pití pomerančového džusu

Přestože má pomerančový džus zdravotní přínosy, je důležité ho pít s mírou. Sklenice pomerančového džusu o objemu 240 ml obsahuje asi 24 gramů přírodního cukru. Pití příliš velkého množství pomerančového džusu může způsobit nadbytek cukru v těle, který se snadno ukládá jako tuk.

Pro lidi s cukrovkou, inzulínovou rezistencí nebo pro ty, kteří se snaží zhubnout, proto představuje přílišný příjem cukru riziko, a to i přes pozitivní účinky, uvádí Healthline .

Zdroj: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm