Jak pití kávy, čaje a vody ovlivňuje krevní tlak?

Zatímco stres, nedostatek pohybu nebo slaná strava mohou krevní tlak zvýšit, naopak pravidelné cvičení, zdravé stravování nebo dostatek spánku mohou tento index pomoci snížit.

Jak tedy ovlivňují krevní tlak návyky spojené s každodenním životem, jako je vaše oblíbená káva, voda nebo čaj?

Abychom odpověděli na tuto zajímavou otázku, vysvětlí vám ji Dr. Qin Rao, specialista na interní medicínu působící v USA, jak uvádí web o zdraví Verywell Health.

Káva, čaj a voda ovlivňují krevní tlak různými způsoby, řekl. Zatímco káva může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, antioxidanty v čaji ho pomáhají snižovat, zatímco pití dostatečného množství vody a dostatečná hydratace pomáhá stabilizovat celkovou hladinu krevního tlaku.

Pití kávy, vody a čaje může ovlivnit krevní tlak.

Foto: Umělá inteligence

Káva: Dočasně zvyšuje krevní tlak

Káva může způsobit dočasné zvýšení krevního tlaku, ať už máte vysoký krevní tlak nebo ne. Kofein v kávě stimuluje nervový systém, což způsobuje, že tělo reaguje zúžením tepen a žil, zvýšením srdeční frekvence a krevního tlaku.

Káva však dlouhodobě nezpůsobuje zvýšení krevního tlaku. Pití méně než 400 mg kofeinu, což jsou asi 2–3 šálky kávy denně, je pro většinu lidí obecně bezpečné. Výzkum dokonce ukazuje, že pití 2–3 šálků kávy denně může u zdravých lidí snížit riziko vysokého krevního tlaku.

Čaj: Pomáhá snižovat krevní tlak

Pravidelná konzumace čaje, zejména zeleného čaje, může pomoci snížit krevní tlak a riziko kardiovaskulárních onemocnění, jako je infarkt myokardu, srdeční choroby a mrtvice. Zelený čaj obsahuje antioxidanty, které dokáží bojovat proti volným radikálům – nestabilním molekulám, které přispívají k chronickým onemocněním.

Tyto antioxidanty pomáhají zlepšit funkci endotelu (výstelky cév) a podporují vazodilataci. Když se cévy rozšíří, krev proudí snadněji, aniž by vytvářela další tlak, a tím pomáhá snižovat krevní tlak.

Voda: Pomáhá udržovat stabilní krevní tlak

Pití vody pomáhá udržovat zdravý krevní tlak, ale nemá stejný přímý účinek jako káva nebo čaj. Je důležité pít dostatek vody, abyste zabránili dehydrataci, která může v závislosti na situaci krevní tlak zvýšit nebo snížit.

Odborníci doporučují pít 6–8 sklenic vody denně, aby se zajistila hydratace těla, udržela rovnováha tekutin a stabilní krevní tlak.

Zdroj: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm