Nový den se zdravotními novinkami: Který rostlinný olej pomáhá chránit srdce?

„V kuchyni existují 4 druhy rostlinných olejů chránících srdce, které nejenže dělají pokrmy lahodnějšími, ale také prospěšnějšími pro zdraví.“ Začněte svůj den zdravotními novinkami a podívejte se na další obsah tohoto článku!

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Lékaři radí, jak se bezpečně koupat v noci; 4 nemoci, ke kterým jsou muži náchylnější než ženy ; 3 chyby při cvičení v posilovně, které způsobují prudký pokles testosteronu...

4 druhy rostlinných olejů chránících srdce, které byste měli mít ve své kuchyni

Mít ve vaší kuchyni 4 rostlinné oleje chránící srdce nejenže dělá vaše jídlo chutnějším, ale i zdravějším. To je důležité, protože výskyt srdečních onemocnění se zvyšuje.

Nahraďte škodlivé tuky, jako jsou živočišné tuky, prospěšnými tuky ze čtyř rostlinných olejů chránících srdce, které pomáhají zlepšit hladinu lipidů v krvi, snížit „špatný“ LDL cholesterol a zmírnit zánět.

Slunečnicový olej má vliv na snížení škodlivého cholesterolu a rizika aterosklerózy.

FOTO: AI

4 druhy rostlinných olejů chránících srdce, které by měla mít každá domácnost v kuchyni, zahrnují:

Extra panenský olivový olej. Extra panenský olivový olej se získává z oliv lisováním za studena, čímž si zachovává mnoho prospěšných biologických sloučenin, jako jsou polyfenoly.

Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že konzumace olivového oleje, zejména extra panenského olivového oleje, může snížit riziko srdečních onemocnění. Studie publikovaná v časopise BMC Medicine zjistila, že konzumace olivového oleje zlepšila několik kardiovaskulárních rizikových faktorů, jako je obezita a vysoký krevní tlak.

Slunečnicový olej. Slunečnicový olej s vysokým obsahem kyseliny olejové obsahuje 75 % nebo více kyseliny olejové. Kyselina olejová je mononenasycený tuk.

Tento typ mastné kyseliny po vstupu do těla změní složení lipoproteinů v krvi příznivým směrem. Lipoproteiny mají za úkol transportovat cholesterol a triglyceridy z krve do buněk v těle. Výsledkem je snížení škodlivého cholesterolu a snížení rizika aterosklerózy. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. listopadu .

Lékaři radí, jak se bezpečně koupat v noci

Koupání v noci s sebou nese mnoho potenciálních zdravotních rizik. Pokud se musíte v noci koupat, poraďte se s lékařem o tipech pro bezpečné noční koupání.

Časté mylné představy o koupání v noci. Podle specialisty 2 Truong Thien Niema, vedoucího vyšetřovacího oddělení nemocnice Gia An 115 (HCMC), je jednou z nejčastějších mylných představ to, že „pouhá koupel v teplé vodě v noci nezpůsobí žádnou škodu“. Ve skutečnosti, i při použití teplé vody, náhlé změny teploty, když je tělo unavené, hladové nebo po namáhavém cvičení, mohou způsobit periferní vazodilataci, což u lidí s chronickými onemocněními snadno vede k hypotenzi, arytmii nebo mrtvici.

Mnoho lidí se domnívá, že koupání v noci jim pomáhá lépe spát, ale to platí pouze tehdy, pokud si dají teplou koupel asi 1 až 2 hodiny před spaním, osuší se a udrží si tělo v teple. Naopak, koupání těsně před spaním (zejména studené koupele) může způsobit poruchy spánku v důsledku náhlého poklesu tělesné teploty, narušit regulaci autonomního nervového systému a vést k nespavosti, bolestem hlavy nebo nachlazení.

Pokud se musíte koupat v noci, měli byste se koupat v teplé vodě o teplotě asi 37–40 stupňů Celsia v místnosti odolné proti větru.

Foto: Umělá inteligence

Pokud se musíte v noci koupat, Dr. Thien Niem pro zajištění bezpečnosti zdraví upozorňuje na následující:

• Nekoupejte se ihned po těžké práci, cvičení nebo požití alkoholu.
• Koupat byste se měli v teplé vodě o teplotě asi 37–40 stupňů Celsia v místnosti bez průvanu.
• Nemyjte si vlasy příliš pozdě a nechoďte spát s mokrými vlasy.
• Doba koupele by měla být krátká, asi 5–10 minut. Po koupeli si osušte tělo a vlasy, než si lehnete k odpočinku.
• Pokud se často musíte koupat pozdě v noci, měli byste si proaktivně vytvořit zvyk lehké rozcvičky před vstupem do koupelny a věnovat pozornost pravidelnému sledování zdraví, pokud máte nějaké základní onemocnění. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 16. listopadu.

4 nemoci, kterým jsou muži náchylnější než ženy

Existují nemoci, ke kterým jsou muži náchylnější než ženy. Není to proto, že by pohlaví inherentně určovalo onemocnění, ale kvůli kombinaci hormonů, genetiky, anatomie a návyků, jako je kouření a pití alkoholu.

Mezi nemoci, kterým jsou muži náchylnější než ženy, patří:

Dna . Dna je typ artritidy způsobený ukládáním krystalů urátu v kloubech, které vznikají v důsledku vysoké hladiny kyseliny močové v krvi. Epidemiologické údaje ukazují, že dna je častější u mužů než u žen.

Dna způsobuje zánět kloubů, jako jsou kotníky a palce na nohou, a je častější u mužů než u žen.

ILUSTRACE: AI

Hlavním důvodem je, že muži mají často vyšší hladiny kyseliny močové kvůli hormonálním rozdílům. U žen má ženský hormon estrogen za následek zvýšení vylučování kyseliny močové. Muži zároveň často konzumují stravu bohatou na puriny, pijí více alkoholu a mají vyšší míru obezity a chronických onemocnění.

Dna se často projevuje akutními záchvaty artritidy, obvykle v oblasti palce u nohy, kotníku, nártu nebo zápěstí. Pokud se dna neléčí, může vést k poškození kloubů. Aby se jí muži vyhnuli, musí omezit alkohol, potraviny bohaté na puriny, jako jsou vnitřnosti, některé druhy mořských plodů a kontrolovat svou hmotnost.

Ledvinové kameny. Mnoho epidemiologických průzkumů ukázalo, že výskyt ledvinových kamenů je u mužů vyšší než u žen. Důvodem jsou rozdíly v metabolismu moči, stravovací návyky s vysokým obsahem soli, bílkovin a hormonů, které ovlivňují vylučování vápníku a oxalátu. Způsob, jak předcházet ledvinovým kamenům, je pít dostatek vody, omezit příjem soli a omezit příjem příliš velkého množství živočišných bílkovin. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm