Jak dobré je jíst avokádo?

Avokádo je výživné ovoce, které lze konzumovat kdykoli během dne pro podporu zdraví.

Allison Herriesová, nutriční specialistka působící v USA, uvedla, že avokádo vám pomůže cítit se déle sytí, dodá zdravé tuky, zlepší kardiovaskulární zdraví a napomáhá spánku.

Proto správné přidání avokáda do vašeho každodenního jídelníčku přinese vašemu tělu mnoho výhod, uvádí zdravotnický web Verywell Health .

Vhodná denní doba pro konzumaci avokáda

Neexistuje jedna jediná denní doba, která by byla považována za nejlepší pro konzumaci avokáda, ale určité denní doby mohou mít své vlastní výhody.

Konzumace avokáda ráno nebo v poledne může pomoci udržet energii a snížit chuť k jídlu. Avokádo je bohaté na vlákninu a mononenasycené tuky, pomáhá zpomalit trávení, a tím kontrolovat hlad.

Avokádo je dobré pro celkové zdraví.

Foto: Umělá inteligence

Navíc konzumace avokáda v noci vám může pomoci lépe spát. Draslík a hořčík obsažené v avokádu pomáhají uvolnit svaly, podporují nervový systém a pomáhají tělu snadněji usínat.

Avokádo je bohaté na živiny

Každé avokádo obsahuje kyselinu olejovou, mononenasycený tuk, který je dobrý pro zdraví srdce.

Avokádo také obsahuje mnoho důležitých vitamínů, jako jsou A, K, E, C a vitamíny skupiny B, jako je riboflavin, niacin, B6 a kyselina listová. Kromě toho obsahuje avokádo také mnoho esenciálních minerálů, jako je draslík, hořčík a měď.

Díky bohatému obsahu zdravých tuků avokádo také pomáhá tělu lépe vstřebávat vitamíny rozpustné v tucích, jako jsou A, D, E a K.

Podpora trávicího systému

Vysoký obsah vlákniny pomáhá udržovat zdravé trávicí funkce a nízký obsah fruktózy snižuje pravděpodobnost nadýmání. Avokádo má také schopnost zlepšit rozmanitost střevní mikrobioty, a tím dlouhodobě podporuje zdraví trávicího traktu.

Snižte riziko vzniku cukrovky 2. typu

Avokádo má nízký glykemický index, nízký obsah sacharidů, ale bohaté na mononenasycené tuky a vlákninu, čímž omezuje náhlý nárůst hladiny cukru v krvi.

Dobré pro oči

Avokádo navíc prospívá i očím díky karotenoidům, jako je lutein a zeaxantin. Jedná se o živiny nacházející se v lidském oku, které hrají roli v ochraně očí před účinky ultrafialového záření. Pravidelná konzumace potravin obsahujících karotenoidy může pomoci snížit riziko makulární degenerace a šedého zákalu.

Zdroj: https://thanhnien.vn/an-bo-tot-the-nao-1852509221433233.htm