5 skupin lidí, kteří by měli jíst více papáji.

Správná konzumace papáji nejen posiluje imunitu a napomáhá trávení, ale také zkrášluje pleť, prospívá kardiovaskulárnímu zdraví a je vhodná zejména pro starší lidi, děti a ty, kteří se zotavují z nemoci.

Moje rodina si často vybírá sezónní ovoce, jako je papája a banány, jako doplněk k naší denní výživě. Mohl by mi prosím odborník říct, zda je každodenní konzumace papáji opravdu dobrá pro zdraví? Které skupiny lidí by měly toto ovoce pravidelně zařazovat do svého jídelníčku? (Nguyen Phuong - Yen Nghia, Hanoj ).

Dr. Pham Viet Hoang - bývalý přednášející na Vietnamské akademii tradiční medicíny, radí:

Papája není jen známé ovoce, ale je také považována za „zlatou potravinu“ pro zdraví díky svému bohatství na vitamíny, minerály a antioxidanty. Podle tradiční čínské medicíny má papája chladivé účinky a sladkou chuť, pomáhá odstraňovat horečku, vyživuje slezinu, zvlhčuje plíce a podporuje trávení. V závislosti na ročním období nabízí toto ovoce tělu i řadu dalších výhod.

Studie ukazují, že 100 g papáji obsahuje velké množství vitamínu C, karotenoidů a také mnoho vitamínů skupiny B a minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík, železo a zinek. Pravidelná konzumace papáji proto může posílit imunitu, bojovat proti oxidaci, podpořit krásu pleti a předcházet některým kardiovaskulárním onemocněním.

Zejména hojný obsah vitamínu C a karotenoidů v papáji pomáhá neutralizovat volné radikály, zpomaluje proces stárnutí, redukuje vrásky a chrání zdravou pokožku. Toto ovoce je také považováno za prospěšné pro kardiovaskulární systém, pomáhá snižovat riziko některých druhů rakoviny a posiluje imunitní funkce těla.

Papája je bohatá na vitamíny A a C. Foto: Hoa Linh.

Papája je ovoce vhodné pro několik skupin lidí díky svému bohatství na vitamíny, minerály a enzymy, které podporují zdravé tělesné funkce. Zde je 5 skupin lidí, kterým se doporučuje jíst více papáji:

- Pro lidi s oslabenou imunitou: Papája obsahuje vysoké množství vitamínu C, který posiluje imunitní systém, pomáhá tělu bojovat s bakteriemi a viry a snižuje riziko běžného nachlazení a chřipky. Antioxidanty v papáji navíc pomáhají tělu rychleji se zotavit po únavě nebo slabosti.

- Starší lidé, děti a osoby, které se zotavují z nemoci: Zralá papája je měkká a nezatěžuje trávicí systém příliš, takže je velmi vhodná pro starší osoby, malé děti nebo osoby, které se zotavují z nemoci. Toto ovoce poskytuje jemnou energii, doplňuje nezbytné vitamíny a minerály a pomáhá tělu lépe vstřebávat živiny.

- Pro osoby s rizikem kardiovaskulárních onemocnění: Antioxidanty a minerály, jako je draslík, obsažené v papáji, mohou pomoci chránit cévy, snižovat vliv špatného cholesterolu a přispívat ke stabilnímu krevnímu tlaku. Mírné zařazení papáji do jídelníčku je považováno za prospěšné pro kardiovaskulární zdraví.

- Pro lidi, kteří často trpí zácpou nebo špatným trávením: Papája je bohatá na vlákninu a enzym papain, který napomáhá rozkladu bílkovin, zlepšuje trávicí funkce a snižuje nadýmání a trávicí potíže. Pravidelná konzumace papáji působí také jako přírodní projímadlo, které účinně zmírňuje zácpu.

- Pro ty, kteří chtějí zkrášlit svou pleť a bojovat proti stárnutí: Díky bohatému obsahu vitamínu C, karotenoidů a antioxidačních sloučenin papája omezuje účinky volných radikálů. Pravidelná konzumace papáji může pomoci rozjasnit pleť, snížit suchost a mdlost, minimalizovat vrásky a podpořit zdravější pleť.

Zdroj: https://vietnamnet.vn/5-nhom-nguoi-can-an-nhieu-du-du-2516822.html