5 potravin, které pomáhají snižovat riziko rakoviny žaludku

Citrusové plody, zelená listová zelenina, brukvovitá zelenina, cibule a česnek, zelený čaj nebo celozrnné obiloviny, fazole jsou bohaté na vlákninu, antioxidanty a protirakovinné vlastnosti, které pomáhají předcházet rakovině žaludku.

Pravidelné pití neslazeného zeleného čaje pomáhá snižovat riziko rakoviny žaludku. (Zdroj: 24 Mantra Organic)

Rakovina žaludku je rakovina, která se vyvíjí ve sliznici žaludku, zejména v buňkách vylučujících hlen. Je to pátý nejčastější typ rakoviny na světě.

Většina rakoviny žaludku je bohužel diagnostikována v pozdním stádiu, kdy se rakovina rozšířila do lymfatických uzlin nebo jiných orgánů, což má za následek špatnou prognózu – přežije pouze asi jeden z pěti pacientů.

Kromě faktorů, jako je životní styl, kouření, konzumace alkoholu a genetika, hraje v riziku rakoviny důležitou roli také strava.

Kromě zdravé stravy mohou některé potraviny také pomoci předcházet rakovině.

Níže uvádíme 5 typických potravin, které pomáhají snižovat riziko rakoviny žaludku.

Citrusové plody

Ovoce jako pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky je bohaté na vitamín C a flavonoidy – silné antioxidanty, které dokáží neutralizovat volné radikály poškozující buňky, a tím zabránit tvorbě a vývoji rakovinných buněk. Flavonoidy také inhibují šíření rakovinných buněk.

Pravidelná konzumace citrusových plodů pomáhá chránit žaludeční sliznici a pomáhá předcházet rakovině. Můžete je jíst samotné nebo si přidat citron do vody a vytvořit si osvěžující detoxikační nápoj.

Zelená listová zelenina a brukvovitá zelenina

Zelenina jako špenát, kapusta, brokolice, květák a zelí je bohatá na antioxidanty, jako je beta-karoten, vitamín C a vitamín E. Tyto živiny pomáhají chránit buňky žaludku před poškozením a pomáhají předcházet rakovině.

Zejména brukvovitá zelenina obsahuje také glukosinolát – sloučeninu, která podporuje aktivitu enzymů, jež mohou zabránit růstu rakovinných buněk a opravit poškozenou DNA.

Pravidelná konzumace této zeleniny pomůže snížit riziko rakoviny žaludku.

Česnek a cibule

Česnek, cibule, šalotka a jarní cibulka patří do čeledi česnekovitých, které obsahují alicin, sloučeninu se silnými protirakovinnými vlastnostmi. Alicin pomáhá ničit bakterii Helicobacter pylori (H. pylori) – jednu z hlavních příčin rakoviny žaludku.

Pravidelná konzumace česneku a cibule může pomoci snížit zánět žaludku a zabránit růstu rakovinných buněk. Pro větší přínosy je lze použít k vaření nebo konzumovat syrové či lehce pečené.

Celozrnné obiloviny a luštěniny

Hnědá rýže, oves, celozrnná pšenice, quinoa, obiloviny jako proso a fazole jako čočka, zelené fazolky, červené fazolky, cizrna... obsahují velké množství vlákniny – důležité složky, která pomáhá zlepšit trávicí funkci, regulovat střevní motilitu a vylučovat škodlivé látky.

Studie ukazují, že strava bohatá na vlákninu pomáhá neutralizovat rakovinotvorné sloučeniny ve střevech, čímž snižuje riziko rakoviny žaludku. Celozrnné obiloviny a luštěniny také poskytují mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro celkové zdraví.

Zelený čaj

Zelený čaj je známý pro svůj vysoký obsah polyfenolů, zejména katechinů – přírodních antioxidantů, které pomáhají chránit buňky před poškozením a zpomalují vznik rakoviny.

Pravidelná konzumace zeleného čaje je spojena s nižším rizikem rakoviny žaludku, zejména v oblastech s vysokým výskytem onemocnění.

Pro podporu zdraví byste měli vypít 2–3 šálky zeleného čaje denně, ale dávejte pozor, abyste do něj nepřidávali cukr ani melasu.

Zdroj: https://baoquocte.vn/5-thuc-pham-gop-phan-lam-giam-nguy-co-ung-thu-da-day-319993.html