6 častých chyb při pití kávy, děláte nějaké?

Prestižní lékařská fakulta Harvardovy univerzity TH Chan v USA uvedla, že lidé, kteří pravidelně pijí kávu, mají nižší riziko předčasného úmrtí, a proto žijí déle. S jednou podmínkou! Podle webu The Health Shots, který se zabývá zdravím, je třeba kávu pít správně a vyvarovat se při jejím pití chyb.

Jaké jsou tyto chyby? Vidhi Chawla, indická nutriční specialistka, držitelka ceny „Nejlepší lékař a zdravotní péče“ a zakladatelka kliniky Fisico Diet Clinic, se s námi podělí o všechny chyby, kterých se dopouštíte při pití kávy.

Káva obsahuje kofein – jeden z nejlepších energetických stimulantů na světě , který přináší mnoho zdravotních výhod, říká expert Chawla.

Káva vám může pomoci zhubnout a snížit riziko onemocnění, jako je cukrovka a srdeční choroby.

Abyste tedy mohli sklízet všechny výhody kávy, ujistěte se, že se při pití kávy nedopouštíte těchto chyb:

Káva obsahuje kofein – jeden z nejlepších energetických stimulantů na světě, který přináší mnoho zdravotních benefitů.

1. Pití příliš velkého množství kávy

Za stimulační účinky kávy je zodpovědný kofein. I když káva může poskytnout dočasný přísun energie a pomoci zlepšit pozornost, její nadměrné pití může být škodlivé pro vaše zdraví. Konzumace příliš velkého množství kofeinu zvyšuje riziko nespavosti, vysokého krevního tlaku a srdečních problémů.

Omezte tedy svůj denní příjem kofeinu na maximálně 3 šálky.

2. Nedostatek pití vody

Káva má močopudné vlastnosti, což znamená, že vás nutí častěji močit, což může vést k dehydrataci. I když je důležité zůstat hydratovaný po celý den, musíte být při pití kávy obzvláště opatrní. Dehydratace může způsobit příznaky, jako je únava, bolesti hlavy a zhoršené kognitivní funkce, proto se ujistěte, že pijete dostatek vody.

3. Přidejte smetanu do kávy

Káva není horká čokoláda na smetanu! Mnoho lidí si rádo přidává do kávy smetanu pro zvýraznění chuti, ale to může vést k přibírání na váze a dalším nepříznivým zdravotním účinkům.

4. Přidejte do kávy více cukru a kondenzovaného mléka

Do kávy nepřidávejte smetanu, příliš mnoho cukru nebo kondenzovaného mléka.

Snižte množství cukru a kondenzovaného mléka, které přidáváte do kávy. Káva by měla být mírně kyselá, proto ji neslazujte příliš. Příliš mnoho cukru a mléka může nakonec vést k většímu hromadění tuku, které se pak může rozvinout v ztučnění jater, přispět k cukrovce a zvýšit riziko srdečních onemocnění.

Konzumace příliš velkého množství přidaného cukru může podporovat chronický zánět a krevní tlak, což jsou klíčové patologické dráhy vedoucí k srdečním onemocněním.

5. Pití příliš horké kávy

Podle nedávné studie publikované v americké Národní lékařské knihovně PubMed zvyšuje pití velmi horkých nápojů, jako je voda, čaj a horká káva, riziko vzniku rakoviny jícnu. Velmi horké nápoje mohou poškodit jícen a ztrojnásobit riziko vzniku rakoviny. Před pitím nechte kávu trochu vychladnout, abyste se vyhnuli rizikům.

6. Pijte kávu před spaním

Káva je skvělá, když potřebujete zůstat vzhůru celou noc. Ale obecně byste neměli pít kávu těsně před spaním, protože může narušit váš spánek.

Takže přestaňte dělat tyto chyby s kávou, abyste si plně užili jejích výhod, uvádí The Health Shots.

Zdrojový odkaz: https://thanhnien.vn/6-sai-lam-thuong-mac-phai-khi-uong-ca-phe-ban-co-khong-18523050614533295.htm