6 návyků, které ovlivňují váš trávicí systém během Tetu (lunárního Nového roku).

Nepravidelné stravovací a životní návyky spolu s nedostatečnou imunitou po očkování mohou u lidí během svátků lunárního Nového roku vést k zažívacím potížím.

Dr. Tran Huynh Tan, lékařský manažer očkovacího systému VNVC, uvedl, že během lunárního Nového roku existuje mnoho příčin zažívacích problémů. Chladné počasí během Tetu zpomaluje přirozenou imunitní reakci těla. Během této doby mají lidé tendenci se více stýkat s lidmi, méně odpočívat a mít nepravidelné stravovací návyky, což vede k oslabení imunitního systému. Potraviny Tetu jsou často předem připravené a někdy i delší dobu skladované v chladničce, což snadno způsobuje zažívací potíže.

Doktor Tan uvádí 6 zlozvyků, kterých se lidé mohou proaktivně zbavit, aby předešli zažívacím onemocněním a bez obav si užili lunární Nový rok:

Nenechávat se proaktivně očkovat.

Mezi nemoci, se kterými se lze během Tet setkat, patří rotaviry, cholera, tyfus a hepatitida A. Tyto bakterie a viry se mohou do těla dostat kontaminovanými potravinami nebo ve veřejných prostorách, které nejsou pravidelně čištěny a dezinfikovány. Neočkovaní jedinci mají mnohem vyšší riziko nákazy těmito nemocemi a komplikací. U rotavirů se u malých dětí mladších 5 let může objevit silný průjem a dospělí mohou být zdrojem infekce pro děti.

S blížícím se Tetem (lunárním Novým rokem) by rodiny měly zkontrolovat očkovací záznamy svých členů, aby se ujistily, že byla provedena všechna chybějící očkování. Očkování potřebují jak děti, tak dospělí, aby posílili svůj imunitní systém a zabránili infekci. Vakcína proti rotavirům by se měla podat před 8 měsíci věku a některé vakcíny vyžadují posilovací dávky po základním očkovacím schématu, například tyfus (každé 3 roky) a cholera (každé 2 roky).

Lidé se nechávají očkovat ve VNVC před svátkem lunárního Nového roku. Foto: VNVC

Jíst příliš mnoho smaženého jídla

Tradiční jídla Tet (lunárního Nového roku) často zahrnují smažené jarní závitky, restované pokrmy a další smažená jídla. I když se tyto potraviny dají dlouho skladovat, zpomalují trávení a snadno způsobují nadýmání a břišní nevolnost. Kořeněná jídla mohou navíc způsobovat pálení žáhy a bolesti žaludku. Proto by lidé měli pro zajištění zdravého trávicího systému omezit smažená jídla a zvýšit příjem zelené zeleniny, celozrnných výrobků a čerstvého ovoce.

Jídlo skladujte a ohřívejte několikrát.

Během Tetu (vietnamského Nového roku) rodiny často cestují a pořádají večírky s hosty, takže si pro pohodlí a úsporu času při přípravě dělají zásoby hotového jídla. Mezi běžné položky patří: klobásy, jarní závitky, vepřové závitky, vepřové char siu, uzené maso, banh chung (čtvercový lepkavý rýžový koláč), banh tet (válcový lepkavý rýžový koláč)... Pokud se však tyto potraviny správně neskladují a znovu nepoužívají, snadno se kontaminují bakteriemi, což způsobuje zažívací potíže a průjem.

Lidé by se měli vyvarovat opakovaného ohřívání jídla. Pokud se jídlo jeví jako plesnivé, má neobvyklou vůni nebo chuť, nebo bylo příliš dlouho skladováno v chladničce, rodina by ho neměla konzumovat. Lékárnička by měla být zásobena léky na trávení, rehydratačními roztoky, jako jsou elektrolyty a perorální rehydratační roztok (ORS), aby se zabránilo průjmu a dehydrataci zvracením; trávicími enzymy, léky proti průjmu, léky proti nadýmání a léky na zácpu, které se užívají dle pokynů lékaře.

Tradiční Tet (lunární Nový rok) jídlo. Foto: Huong Giang

Nepití dostatečného množství vody

Pokles teploty během Tetu (lunárního Nového roku) má tendenci způsobovat, že lidé pijí méně vody. Dehydratace ztěžuje pohyb potravy střevy, což může vést k zácpě.

Podle Dr. Tana by lidé měli dbát na to, aby svému tělu dodávali dostatek vody, čehož lze dosáhnout jídlem, pitím a konzumací šťavnatého ovoce. Pití dostatečného množství vody každý den podpoří detoxikaci a usnadní močení a defekaci.

Stres

Chladné počasí může přímo zatěžovat trávicí systém, způsobovat nadýmání, záněty a ztrátu chuti k jídlu a může dokonce vyvolat křeče v končetinách. Tlak z platu a bonusů a práce s úklidem domu na Tet (lunární Nový rok) také zvyšují starosti a stres mnoha lidí.

Abyste tento stres snížili, měli byste si dodržovat pravidelné mírné cvičení, jako je jóga, meditace nebo chůze. Doporučujeme také aktivity, které máte rádi, jako je poslech hudby, vaření, fotografování, tanec atd.

Nedostatek spánku

Dobrý spánek umožňuje tělu obnovit optimální stav. Hektické přípravy na Tet (lunární Nový rok) mohou vést k nedostatku spánku a narušit tento proces hojení. Nedostatek spánku může zvýšit hladinu stresu, což má přímý dopad na zdraví střev.

Proto je důležité si během Tetu dopřát čas na odpočinek. Dobrý spánek pomůže snížit stres, zmírnit chuť na svačiny a tím minimalizovat zažívací potíže.

Nhat Linh

Zdrojový odkaz: https://vnexpress.net/6-thoi-quen-anh-huong-he-tieu-hoa-dip-tet-4708966.html