6 potravin, které pomáhají chránit vaši pokožku před sluncem.

Sladké brambory, listová zelenina, ořechy, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, hořká čokoláda, okurky a vodní meloun jsou potraviny, které pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem.

Podle Dr. Nguyen Phuong Thao z oddělení dermatologie a kosmetické dermatologie Univerzitního lékařského centra v Ho Či Minově Městě mohou ultrafialové (UV) paprsky poškozovat pokožku, zejména tenkou pokožku kolem očí. Spálení sluncem způsobené UV paprsky může navíc zvýšit riziko rakoviny kůže.

Podle doktora Thao je nejlepším způsobem, jak se chránit před škodlivými účinky slunečního záření, omezit pobyt na slunci. Měli byste se vyhýbat pobytu venku během nejvyššího slunečního svitu (10:00 - 16:00) nebo se dostatečně nanést opalovacím krémem.

Některé potraviny mohou navíc pomoci omezit poškození pokožky sluncem. Tyto potraviny však nemohou zcela nahradit používání opalovacího krému a dalších ochranných opatření pro pokožku.

Zde je 6 potravin, které vám mohou pomoci chránit vaši pokožku před poškozením sluncem:

Sladký brambor

Sladké brambory obsahují beta-karoten, antioxidant, který působí jako štít chránící pokožku před UV zářením. Jakmile se beta-karoten dostane do těla, přeměňuje se na vitamín A, který může zmírnit spáleniny od slunce.

Listová zelená zelenina

Listová zelenina, jako je řeřicha a špenát, je bohatá na karotenoidy a antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před účinky slunečního záření.

Ořechy

Chia semínka, slunečnicová semínka... obsahují spoustu vitamínu E, antioxidantu, který může pomoci chránit pokožku před účinky UV záření.

Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Losos, makrela a další podobné ryby jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat riziko spálení sluncem.

Tmavá čokoláda

Hořká čokoláda může poskytnout polyfenolové antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před účinky UV záření.

Okurka

Okurky jsou bohaté na vitamín K, který pomáhá hojit pokožku, a proto jsou vynikající pro zklidnění spálenin od slunce. Okurky navíc obsahují 96 % vody, což jim dodává výjimečné hydratační vlastnosti pro pokožku.

Vodní meloun

Vodní meloun je ovoce, které obsahuje antioxidant lykopen a aminokyselinu arginin. Obě látky pomáhají chránit pokožku před účinky slunečního záření.

Amerika Itálie

Zdrojový odkaz