6 potravin, které pomáhají chránit pokožku před sluncem

Sladké brambory, zelená listová zelenina, ořechy, ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny, hořká čokoláda, okurky a meloun jsou potraviny, které pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem.

Podle Dr. Nguyen Phuong Thao z dermatologického oddělení – kosmetické dermatologie, Univerzitní nemocnice medicíny a farmacie v Ho Či Minově Městě mohou být ultrafialové (UV) paprsky škodlivé pro pokožku, zejména pro tenkou pokožku kolem očí. Spálení sluncem způsobené UV paprsky může dokonce zvýšit riziko rakoviny kůže.

Podle Dr. Thao je nejlepším způsobem, jak se chránit před škodlivými účinky slunečního záření, omezit pobyt na slunci. Měli byste se vyhýbat pobytu venku během špičky (10:00–16:00) nebo se důkladně natřít opalovacím krémem.

Některé potraviny mohou navíc pomoci omezit poškození kůže způsobené sluncem. Tyto potraviny však nemohou zcela nahradit používání opalovacího krému a dalších ochranných opatření na pokožku.

Zde je 6 potravin, které pomáhají chránit vaši pokožku před škodlivými účinky slunečního záření:

Sladký brambor

Sladké brambory obsahují beta-karoten, antioxidant, který působí jako štít chránící pokožku před UV zářením. Jakmile se beta-karoten dostane do těla, přeměňuje se na vitamín A, který může zmírnit spáleniny od slunce.

Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina, jako je řeřicha, špenát... obsahuje spoustu karotenoidů a antioxidantů, které pomáhají chránit pokožku před účinky slunečního záření.

Ořechy

Chia semínka, slunečnicová semínka... obsahují hodně vitamínu E, antioxidantu, který může pomoci chránit pokožku před účinky UV záření.

Ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny

Losos, makrela... jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které pomáhají snižovat spáleniny od slunce.

Tmavá čokoláda

Hořká čokoláda může obsahovat polyfenolové antioxidanty, které pomáhají chránit pokožku před účinky UV záření.

Okurka

Okurky jsou bohaté na vitamín K, který hojí pokožku, a proto jsou skvělé pro zklidnění spálenin od slunce. Okurky se také skládají z 96 % vody, takže pokožku extrémně hydratují.

Vodní meloun

Vodní meloun je ovoce, které obsahuje antioxidant lykopen a aminokyselinu arginin. Obě tyto látky pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem.

Amerika a Itálie

Zdrojový odkaz