7 potravin, které pomáhají udržovat zdravé ledviny

Ledviny hrají zásadní roli při filtrování odpadních látek a přebytečných tekutin z těla, udržování krevního tlaku a vyrovnávání elektrolytů.

Vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty a esenciální živiny může pro zdraví ledvin zázraky.

Některé potraviny obsahují přírodní sloučeniny, které pomáhají odstraňovat toxiny, snižovat krevní tlak a snižovat zátěž ledvin.

Pokud se chcete správně starat o své ledviny, těchto 7 účinných potravin je skvělým výchozím bodem, uvádí Times of India.

Červené papriky

Červené papriky mají nízký obsah draslíku, takže jsou bezpečné pro lidi s onemocněním ledvin, a jsou plné vitamínů A a C – obojí jsou silné antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty a buněčný stres. Tyto papriky také obsahují lykopen, který podporuje imunitu a kardiovaskulární zdraví. Jejich zářivá barva a křupavá textura z nich dělá skvělý doplněk do salátů, smažených pokrmů nebo svačin.

Červené papriky mají nízký obsah draslíku, takže jsou bezpečné pro lidi s onemocněním ledvin.

Foto: Umělá inteligence

Zelí

Jakožto brukvovitá zelenina bohatá na vlákninu pomáhá vyplavovat toxiny z těla a zároveň má nízký obsah draslíku, což ji činí ideální pro podporu ledvin. Obsahuje silné fytochemikálie a antioxidanty, které pomáhají snižovat oxidační stres a záněty – dva faktory úzce spojené s onemocněním ledvin. Vysoký obsah vlákniny podporuje zdraví trávicího traktu a nepřímo prospívá ledvinám tím, že podporuje pravidelné vylučování odpadních látek.

Česnek chrání ledviny.

Česnek je známý svými silnými protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi, což z něj činí vynikající potravinu pro ochranu ledvin. Česnek pomáhá snižovat zátěž ledvin tím, že přirozeně snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, což obojí může zatěžovat funkci ledvin. Česnek také podporuje funkci imunitního systému a pomáhá předcházet infekcím, včetně infekcí močových cest, které mohou komplikovat problémy s ledvinami. Pravidelná konzumace syrového nebo vařeného česneku je chytrým krokem k lepšímu zdraví ledvin.

Cibule

Cibule je bohatá na flavonoidy a silné antioxidanty, jako je kvercetin, které pomáhají snižovat záněty a bojovat proti poškození ledvin volnými radikály. Díky nízkému obsahu draslíku je ideální pro lidi s onemocněním ledvin. Cibule také pomáhá zlepšit krevní oběh a podporuje přirozený detoxikační proces těla. Její antibakteriální vlastnosti posilují imunitu a mohou předcházet infekcím, které mohou poškodit funkci ledvin.

Cibule je bohatá na flavonoidy a silné antioxidanty, jako je kvercetin, které pomáhají snižovat záněty a bojovat proti poškození ledvin volnými radikály.

Foto: Umělá inteligence

Květák

Jako zelenina s nízkým obsahem draslíku má vysoký obsah vlákniny, vitamínu C a antioxidantů, které všechny podporují funkci ledvin a celkové zdraví. Pomáhá tělu přirozeně odstraňovat toxiny a zároveň snižuje zánět a oxidační stres, které mohou časem poškodit ledviny. Květák také obsahuje sloučeniny, které podporují funkci jater a napomáhají detoxikaci. Jeho všestrannost mu umožňuje nahradit potraviny s vyšším obsahem draslíku, jako jsou brambory a obiloviny, v pokrmech, jako je květákové pyré nebo květáková rýže.

Borůvky

Borůvky jsou bohaté na antioxidanty, zejména antokyany, a chrání ledviny před oxidačním stresem a zánětem. Tyto antioxidanty také podporují zdraví močových cest a zlepšují imunitní funkce, čímž snižují riziko infekcí, které mohou poškodit funkci ledvin. Borůvky mají nízký obsah draslíku a vysoký obsah vlákniny, takže také podporují regulaci hladiny cukru v krvi a kardiovaskulární zdraví. Hrst čerstvých nebo mražených borůvek přidaných do smoothie, cereálií nebo jogurtu může poskytnout lahodnou ochranu vašim ledvinám a zároveň podpořit celkové zdraví.

Tučné ryby

Tučné ryby jako losos, makrela a sardinky jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty a krevní tlak – dva hlavní faktory přispívající k onemocnění ledvin. Tyto zdravé tuky také podporují kardiovaskulární zdraví, které úzce souvisí s funkcí ledvin. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají regulovat krevní lipidy a snižují ztrátu bílkovin močí. Tučné ryby také poskytují vysoce kvalitní bílkoviny, které ledviny snáze tráví než červené maso. Zařazení 1–2 porcí tučných ryb do vašeho týdenního jídelníčku může výrazně zlepšit funkci ledvin a podpořit dlouhodobé zdraví.

Zdroj: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm