7 potravin pro zdravé ledviny

Ledviny hrají důležitou roli při filtrování odpadních látek a přebytečných tekutin z těla, udržování krevního tlaku a elektrolytové rovnováhy.

Vyvážená strava bohatá na vitamíny, antioxidanty a esenciální živiny může s vašimi ledvinami udělat zázraky.

Některé potraviny obsahují přírodní sloučeniny, které pomáhají odstraňovat toxiny, snižovat krevní tlak a snižovat zátěž ledvin.

Pokud se chcete správně starat o své ledviny, těchto 7 účinných potravin je skvělým začátkem, uvádí Times of Indian .

Červené papriky

Červené papriky mají nízký obsah draslíku, jsou bezpečné pro lidi s onemocněním ledvin, a vysoký obsah vitamínů A a C, což jsou silné antioxidanty, které pomáhají snižovat záněty a buněčný stres. Obsahují také lykopen, který podporuje imunitu a zdraví srdce. Jejich zářivá barva a křupavá textura z nich dělá skvělý doplněk do salátů, smažených pokrmů nebo svačin.

Červené papriky mají nízký obsah draslíku, takže jsou bezpečné pro lidi s onemocněním ledvin.

Foto: Umělá inteligence

Zelí

Brukvovitá zelenina bohatá na vlákninu, která pomáhá vyplavovat toxiny z těla, a zároveň má nízký obsah draslíku, je ideální pro podporu ledvin. Obsahuje silné fytochemikálie a antioxidanty, které pomáhají snižovat oxidační stres a záněty – dva faktory úzce spojené s onemocněním ledvin. Vysoký obsah vlákniny podporuje zdraví trávicího traktu, což nepřímo prospívá i ledvinám tím, že podporuje pravidelné vylučování odpadních látek.

Česnek chrání ledviny

Česnek je známý svými silnými protizánětlivými a antibakteriálními vlastnostmi, což z něj činí skvělou potravinu pro ochranu ledvin. Česnek pomáhá snižovat zátěž ledvin tím, že přirozeně snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu, což obojí může zatěžovat funkci ledvin. Česnek také podporuje funkci imunitního systému a pomáhá předcházet infekcím, včetně infekcí močových cest, které mohou komplikovat problémy s ledvinami. Pravidelná konzumace čerstvého nebo vařeného česneku je chytrým krokem k lepšímu zdraví ledvin.

Cibule

Cibule je bohatá na flavonoidy a silné antioxidanty, jako je kvercetin, které pomáhají snižovat záněty a chrání před poškozením volnými radikály v ledvinách. Protože má nízký obsah draslíku, je ideální pro lidi s onemocněním ledvin. Cibule také pomáhá zlepšit krevní oběh a podporuje přirozený detoxikační proces těla. Její antibakteriální vlastnosti pomáhají posilovat imunitu a mohou předcházet infekcím, které mohou poškodit funkci ledvin.

Cibule je bohatá na flavonoidy a silné antioxidanty, jako je kvercetin, které pomáhají snižovat záněty a bojovat proti poškození ledvin volnými radikály.

Foto: Umělá inteligence

Květák

Zelenina s nízkým obsahem draslíku, ale s vysokým obsahem vlákniny, vitamínu C a antioxidantů, které všechny podporují funkci ledvin a celkové zdraví. Pomáhá tělu přirozeně odstraňovat toxiny a zároveň snižuje zánět a oxidační stres, které mohou časem poškodit ledviny. Květák také obsahuje sloučeniny, které podporují funkci jater, což napomáhá detoxikaci. Jeho všestrannost mu umožňuje nahradit potraviny s vyšším obsahem draslíku, jako jsou brambory a obiloviny, v pokrmech, jako je květáková kaše nebo květáková rýže.

Borůvky

Borůvky jsou bohaté na antioxidanty, zejména antokyany, a chrání ledviny před oxidačním stresem a zánětem. Tyto antioxidanty také podporují zdraví močových cest a zlepšují imunitní funkce, čímž snižují riziko infekcí, které mohou poškodit funkci ledvin. Borůvky mají nízký obsah draslíku a vysoký obsah vlákniny, takže také podporují regulaci hladiny cukru v krvi a zdraví srdce. Hrst čerstvých nebo mražených borůvek přidaná do smoothies, cereálií nebo jogurtu může poskytnout lahodnou ochranu vašim ledvinám a zároveň podpořit vaše celkové zdraví.

Tučné ryby

Tučné ryby, jako je losos, makrela a sardinky, jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají snižovat záněty a krevní tlak – dva hlavní faktory přispívající k onemocnění ledvin. Tyto zdravé tuky také podporují zdraví srdce, které úzce souvisí s funkcí ledvin. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají regulovat krevní lipidy a snižují ztrátu bílkovin močí. Tučné ryby také poskytují vysoce kvalitní bílkoviny, které ledviny snáze tráví než červené maso. Zařazení 1–2 porcí tučných ryb do vašeho jídelníčku každý týden může výrazně zlepšit funkci ledvin a podpořit dlouhodobé zdraví.

Zdroj: https://thanhnien.vn/7-loai-thuc-pham-giup-than-khoe-185250502151728603.htm