8 varovných signálů, že vašemu tělu chybí železo a potřebuje okamžité doplnění.

Železo je esenciální minerál, který tělo využívá k podpoře růstu a vývoje, k tvorbě červených krvinek a k posílení imunitních funkcí. Pokud však máte nedostatek železa, vaše tělo nebude mít dostatek železa k produkci bílkoviny v červených krvinkách zvané hemoglobin.

Hemoglobinové buňky, které slouží k přenosu kyslíku v těle, vyžadují železo, vitamín B a kyselinu listovou. Protože si tělo železo nedokáže samo vyrobit, musí být dostatečné množství železa získáváno stravou.

V potravinách se nacházejí dva druhy železa: hemové železo a nehemové železo. Hemové železo se nachází v červeném mase, drůbeži a vepřovém mase a tělo ho vstřebává nejsnáze. Nehemové železo se vstřebává méně snadno, ale i tak je dobrým a nezbytným zdrojem železa, i když nejíte maso. Mezi potraviny bohaté na tento typ železa patří listová zelenina, snídaňové cereálie obohacené železem, chléb, těstoviny, tofu, fazole, sušené ovoce a vejce.

Nejlepším způsobem, jak zjistit, zda máte dostatek železa, je nechat si udělat krevní test a zkontrolovat kompletní krevní obraz. Existují však určité varovné signály, že vaše tělo může mít nedostatek železa:

1. Nedostatek železa může způsobit únavu.

Když tělo neprodukuje dostatek hemoglobinu a začne mít potíže s cirkulací dostatečného množství kyslíku v těle, může to způsobit anémii z nedostatku železa, o které je známo, že snižuje hladinu energie a způsobuje únavu. Tento příznak se často snadno přehlíží, zejména u žen.

Únava a nedostatek železa jsou u žen poměrně časté.

2. Silné menstruační krvácení

Podle University College London (UCL) některé studie odhadují, že až 90 % dívek a žen, které trpí silným menstruačním krvácením, trpí také nedostatkem železa. Je to proto, že silná menstruace může způsobit ztrátu krve a časem snížit hladinu železa v těle.

Studie z roku 2023 publikovaná v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology uvádí: „U žen v reprodukčním věku je silné menstruační krvácení častým příznakem a hlavní příčinou nedostatku železa, jehož nejzávažnějším projevem je anémie z nedostatku železa.“ Vědci poznamenali, že nedostatek železa se u této populace někdy neléčí…

Nedostatek železa může způsobit silné menstruační krvácení.

3. Chuť na podivná jídla

V některých případech mohou lidé, kteří nedostávají dostatek železa, pociťovat neobvyklou chutě na jídlo. Nízký počet červených krvinek může zatěžovat určité orgány, například srdce. Srdce musí pumpovat více a rychleji, aby kompenzovalo nižší počet červených krvinek. Červené krvinky produkované u lidí s nízkou hladinou železa jsou navíc menší a méně funkční ve srovnání s červenými krvinkami produkovanými u lidí s dostatečnou hladinou železa.

V důsledku toho se tělo může dostat do stavu „zoufalství“, což vede k tomu, že se lidé snaží najít železo z neobvyklých zdrojů. To vede k pike (chuti na nekonvenční potraviny, jako je led a hlína...). To je často varovným signálem, že je třeba provést krevní test.

Přestože přesná příčina Pica není zcela objasněna, často je spojována s nutričními nedostatky, včetně nízké hladiny železa.

4. Prožívání neurologických nebo kognitivních symptomů.

Existuje několik důvodů, proč může nedostatek železa vést k neurologickým nebo kognitivním příznakům. Můžete pociťovat bolesti hlavy, potíže s koncentrací a závratě. U dětí může anémie vést k nevratnému kognitivnímu poškození a poruchám učení…

Je však důležité si uvědomit, že tyto příznaky mohou být způsobeny mnoha dalšími základními zdravotními problémy. Váš lékař vám může pomoci určit, zda jsou důsledkem nedostatku železa nebo jiné příčiny.

5. Všímejte si změn na kůži, nehtech a vlasech.

Dalším pozoruhodným příznakem je bledá kůže a nehty. Když je hladina železa nízká, tělo upřednostňuje přísun kyslíku do životně důležitých orgánů, což vede ke sníženému průtoku krve do kůže a výsledkem je bledá pleť a křehké, snadno lámavé nehty.

Někteří lidé s anémií z nedostatku železa mohou pociťovat svědivou kožní vyrážku. Kůže může zčervenat a být bolestivá na škrábání… Podle Americké hematologické asociace jsou křehké nehty a vypadávání vlasů také považovány za příznaky anémie z nedostatku železa.

Bledá kůže a nehty mohou být také příznakem nedostatku železa.

6. Rychlý nebo nepravidelný srdeční tep

Rychlý nebo nepravidelný srdeční tep může být také známkou toho, že nemáte dostatek železa. Těžká anémie může narušit srdeční rytmus a dokonce způsobit infarkt. K tomu může dojít v případech těžké anémie z nedostatku železa, protože „vaše srdce musí pumpovat více krve, aby vyrovnalo nedostatek kyslíku v krvi, když jste anemičtí... což může vést ke zvětšení srdce nebo srdečnímu selhání.“

7. Tinnitus

Nízké hladiny železa jsou spojeny s cévním tinnitem, který způsobuje, že slyšíte v uších „bzučivý“ zvuk, který odpovídá rytmu vašeho tepu. Pokud si tohoto příznaku všimnete, nepokoušejte se ho léčit doma pouhým zvýšením příjmu železa. Cévní tinnitus by měl být okamžitě vyšetřen, protože by mohl být příznakem vážného srdečního onemocnění.

8. Dušnost nebo bolest na hrudi během cvičení.

Dušnost, zejména při fyzické aktivitě, je častým příznakem nedostatku železa.

Dušnost nebo bolest na hrudi během cvičení nebo po něm může být příznakem závažného srdečního onemocnění, proto je důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, pokud se u vás objeví závažné nebo přetrvávající příznaky. Po vyloučení závažnějších onemocnění však může lékař zkontrolovat hladinu železa, aby zjistil, zda není nízká.

Dušnost, zejména během fyzické aktivity, je častým příznakem nedostatku železa. Bez dostatečného množství železa pro podporu transportu kyslíku se tělo potýká s vysokými nároky na kyslík během cvičení, což vede k dušnosti.

Pokud máte podezření, že nedostáváte dostatek železa, sledujte své příznaky a sdělte své obavy svému lékaři. Lékař vám může doporučit zvýšit příjem železa nebo užívat doplňky železa. Je důležité v první řadě léčit všechny základní onemocnění, která způsobují nedostatek železa.

Dr. Nguyen Thu Phuong

Zdroj: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/8-dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-sat-can-bo-sung-ngay-172240524232301232.htm