Kdo by neměl jíst chia semínka?

Zdravotní přínosy chia semínek

Chia semínka mají tvar sezamových semínek, obvykle je nutné je před použitím namočit do vody a mají velmi vysokou bobtnavost. Správná konzumace chia semínek vám přinese mnoho zdravotních výhod. Podle Epochtimes získáte 5 výhod, když budete chia semínka konzumovat správně každý den.

Poskytuje omega-3 mastné kyseliny, chrání srdce

Tchajwanská nutriční specialistka Thai Nghi Phuong z konzultačního centra Keyi Nutrition Consulting Center uvedla, že chia semínka obsahují hodně kyseliny alfa-linolenové, což je typ omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny mají protizánětlivé účinky a mohou zpomalit chronický zánět v lidském těle. Mohou také pomoci snižovat krevní tlak, předcházet tvorbě krevních sraženin, chránit kardiovaskulární systém a předcházet mrtvici.

Omega-3 mastné kyseliny se v lidském těle přeměňují na EPA a DHA, což pomáhá hladce fungovat oběhový systém, a DHA může zlepšit ztrátu paměti. Rostlinné omega-3 mastné kyseliny se však nepřeměňují tak účinně jako rybí olej. Pokud si tedy chcete zlepšit paměť, odbornice Thai Nghi Phuong doporučuje používat rybí olej.

Kontrolujte hladinu cukru v krvi a cholesterolu

Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny. Malá čajová lžička, asi 5 gramů, nenamočených chia semínek bude mít stejné množství vlákniny jako malá miska zelí, asi 100 gramů.

Většina vlákniny v chia semínkách je ve vodě rozpustná vláknina, takže když chia semínka absorbují vodu, bobtnají a mění se na želé podobnou konzistenci. Ve vodě rozpustná vláknina může zpomalit trávení a vstřebávání cukru, stabilizovat hladinu cukru v krvi po jídle, snížit vstřebávání cholesterolu ve střevech a vylučovat špatný cholesterol.

Pomáhá v boji proti stárnutí a předchází rakovině

Mnoho volných radikálů v těle může poškozovat buňky, urychlovat stárnutí a zvyšovat riziko onemocnění. Antioxidační živiny v chia semínkách mohou snížit poškození způsobené volnými radikály a dosáhnout cíle proti stárnutí a prevence rakoviny.

Dobré pro kosti

Chia semínka jsou bohatá na živiny důležité pro zdraví kostí, jako je vápník a hořčík. Mnoho studií ukazuje, že dostatečné množství vápníku a hořčíku pomáhá udržovat dobrou hustotu kostí. Vápník a hořčík také pomáhají snižovat krevní tlak, uvolňovat svaly, stabilizovat mysl a přeměňovat tryptofan na melatonin, čímž vám pomáhají lépe spát.

Hubnutí

Chia semínka jsou bohatá na vlákninu a bílkoviny, což jsou dvě látky, které vám pomáhají efektivně hubnout. Tento druh semínek vám pomůže cítit se sytí po dlouhou dobu a má nízký obsah kalorií, takže můžete omezit svačiny nebo konzumaci energeticky bohatých potravin, a tím efektivně kontrolovat svou váhu.

Chia semínka jsou velmi zdravá, ale pro některé lidi nejsou vhodná.

Kdo by neměl jíst chia semínka?

Chia semínka mají mnoho zdravotních výhod, ale ne každý je může jíst. Podle novin Health & Life Newspaper s odvoláním na TSH by si následující skupiny lidí měly dávat při konzumaci chia semínek pozor.

- Lidé alergičtí na chia semínka: Objevily se případy, kdy si lidé po konzumaci chia semínek stěžovali na příznaky podobné alergii. Pokud jste na chia semínka alergičtí, mohou se objevit příznaky, jako jsou kožní vyrážky, kašel, potíže s dýcháním, zvracení a kopřivka. V takovém případě je nutná okamžitá lékařská pomoc.

Někteří lidé mohou mít intoleranci na chia semínka.

- Diabetes: Chia semínka pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi v těle a pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru. Lidé s cukrovkou a užívající léky by se však měli před zařazením chia semínek do svého jídelníčku poradit se svým lékařem.

Pravidelná konzumace chia semínek může způsobit pokles hladiny cukru v krvi, což zhoršuje stávající zdravotní problémy pacientů.

- Vysoký krevní tlak: Přestože chia semínka mají příznivý vliv na krevní tlak, lidé s vysokým krevním tlakem, kteří užívají léky, by měli být opatrní, než budou chia semínka pravidelně konzumovat (protože mohou způsobit nízký krevní tlak). Měli byste se poradit se svým lékařem, zda jsou pro vás chia semínka účinná.

- Lidé s trávicími problémy: Chia semínka mají vysoký obsah vlákniny, takže jsou dobrou volbou pro lidi se zácpou a dalšími žaludečními problémy. Konzumace velkého množství chia semínek však může způsobit zažívací potíže v důsledku nadměrného příjmu vlákniny. Pokud má tělo nadbytek vlákniny, může to způsobit nadýmání, plynatost nebo bolesti břicha.

Cokoli, co se užívá v nadměrném množství, může mít vedlejší účinky. Proto je důležité konzumovat chia semínka s mírou, abyste se vyhnuli možným zdravotním rizikům.

Osoby s chronickými nebo stávajícími zdravotními problémy, které užívají léky… by se měly před konzumací chia semínek poradit s lékařem, aby mohly dávkování používat správně a bezpečně pro zdraví.

Ha An (Syntéza)

Zdroj: https://vtcnews.vn/ai-khong-nen-an-hat-chia-ar905827.html