Co říkají lékaři o pití mléka před spaním?

Podle Hindustan Times však pití mléka večer není vždy vhodné pro každého.

Nutriční hodnota mléka se nemění v závislosti na tom, kdy je konzumováno.

Dr. Ashok Kumar, vedoucí gastroenterologického oddělení v nemocnici Dharmshila Narayana Superspeciality Hospital (Indie), uvedl, že načasování konzumace mléka nemění nutriční složení nápoje.

I když to může být relaxační, pití mléka večer není vždy vhodné pro každého.

Vápník v mléce nadále podporuje zdraví kostí. Bílkoviny nadále prospívají svalům. Hořčík a esenciální vitamíny si zachovávají své účinky na tělo, ať už jsou konzumovány ráno nebo před spaním.

Mléko nezpůsobuje nadýmání ani se nestává méně výživným jen proto, že se pije v noci. Tělo stále vstřebává živiny jako obvykle.

Mléko může pomoci podpořit relaxaci a lepší spánek.

Mléko obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která pomáhá tělu produkovat melatonin, hormon zapojený do regulace spánku. Proto mléko po konzumaci často navozuje pocit ospalosti a uvolnění.

Pan Kumar uvedl, že teplé mléko také pomáhá snižovat emocionální stres a navodit pocit uvolnění před spaním.

Lékař však zdůraznil, že mléko není prostředkem na spaní. Tento nápoj je účinnější pouze v kombinaci se zdravými večerními návyky.

Pití mléka v noci může způsobit zažívací potíže.

Přestože mléko nabízí mnoho výhod, tělo ho ne vždy dobře snáší, když se konzumuje v noci.

Laktóza v mléce je druh cukru, který může být pro trávicí systém v některých případech obtížně zpracovatelný. Po pití mléka se může objevit nadýmání, bolest žaludku, břišní distenze nebo průjem.

Plnotučné mléko může také snadno zvýšit pocity pálení žáhy nebo nadměrné překyselení žaludku, pokud si po jeho vypití ihned lehnete.

Každodenní pití mléka bez kontroly příjmu kalorií z jiných potravin může časem snadno vést k přibírání na váze.

V některých případech by mělo být pití mléka před spaním omezeno.

Dr. Kumar radí, aby lidé, kteří se snaží zhubnout, nebo kteří trpí pálením žáhy či intolerancí laktózy, omezili příjem mléka večer. Tito jedinci jsou vhodnější k pití mléka během dne.

Bezlaktózové mléko snižuje zátěž trávicího systému a minimalizuje nepříjemné pocity po pití. Nízkotučné nebo odstředěné mléko je také vhodnější pro osoby náchylné k nadměrné žaludeční kyselině.

Kromě živočišného mléka jsou dobrou volbou pro lehký zážitek před spaním také mandlové mléko, ovesné mléko nebo relaxační čaje, jako je heřmánkový a fenyklové.

Zdroj: https://thanhnien.vn/bac-si-noi-gi-ve-viec-uong-sua-truoc-gio-di-ngu-185260522214759264.htm