Pomáhá konzumace banánů snižovat břišní tuk?

Pomáhá konzumace banánů s hubnutím?

Podle Medical News Today je konzumace banánů prospěšná pro zdraví, zejména pro hubnutí. Banány mohou dosáhnout dobrých výsledků v hubnutí díky třem hlavním účinkům:

Banány pomáhají zrychlit základní metabolismus těla.

Banány jsou bohaté na vitamíny skupiny B, jako jsou B1, B2 a B6, které mohou zvýšit bazální metabolismus. Když je bazální metabolismus zvýšený, lidské tělo spaluje každý den více kalorií. Tento mechanismus pomáhá tělu efektivněji metabolizovat a spalovat tuky.

Banány jsou nízkokalorické potraviny s nízkým glykemickým indexem.

Banány jsou sladké a obsahují hodně sacharidů, ale ne jako běžný cukr. Cukr v banánech je přírodní cukr. Glykemický index (GI) banánů je 47.

Potraviny s glykemickým indexem (GI) pod 55 jsou považovány za potraviny s nízkým GI. Konzumace potravin s nízkým GI způsobuje pomalý vzestup hladiny cukru v krvi bez náhlých výkyvů, což je prospěšné pro lidi s cukrovkou, pokud jsou konzumovány správně a vědecky .

Mnoho lidí si klade otázku, kolik banánů by měli denně sníst, aby zhubli.

Po konzumaci banánu tělo získá vlákninu, která vám pomůže cítit se déle sytí, což vede ke snížení celkového denního příjmu kalorií a tím zabraňuje hromadění tuku.

Banány jsou bohaté na vlákninu.

Průměrný banán obsahuje asi 2–3 gramy vlákniny. Vláknina pomáhá zvyšovat pocit sytosti, zpomaluje zvyšování hladiny cukru v krvi a podporuje vyprazdňování.

Kolik banánů bych měl/a denně sníst, abych zhubl/a?

Abyste s banány efektivně zhubli, je potřeba je důkladně žvýkat, aby se vytvořilo dostatečné množství slin, což pomáhá zlepšit trávení a navodit pocit sytosti.

Kromě toho pijte při konzumaci banánů pouze čistou vodu; vyhýbejte se slazeným nápojům.

Pití ovocné šťávy, kávy a dalších nápojů během konzumace banánů zvýší váš příjem kalorií a povede k neúspěšnému hubnutí. Pro nejlepší výsledky snězte jeden nebo dva banány a vypijte teplou vodu s jedním ze tří jídel denně.

Výše uvedené informace odpovídají na otázku „Kolik banánů bych měl denně sníst, abych zhubl?“. Kromě konzumace banánů pro hubnutí je třeba ji kombinovat s rozumným cvičebním režimem, abyste dosáhli nejúčinnějších výsledků při hubnutí.

Ha An

Zdroj: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html