Je pro vás konzumace špenátu dobrá?

Podle článku na webových stránkách nemocnice Vinmec závisí prospěšnost konzumace špenátu na dávkování, množství a četnosti konzumace.

Stejně jako u jakéhokoli jídla byste ho neměli jíst příliš mnoho; měli byste ho jíst pouze s mírou, abyste maximalizovali jeho přínos a vyhnuli se nežádoucím reakcím z nadměrné konzumace.

Je konzumace malabarského špenátu prospěšná?

Při umírněné konzumaci nabízí špenát následující výhody.

Významně zvyšuje produkci mléka u matek po porodu: Pokud mají matky po porodu nízkou produkci mléka, mohou konzumovat malabarský špenát pro zvýšení produkce mléka. Je to proto, že malabarský špenát obsahuje vitamíny A3, B3, saponin a železo, které jsou prospěšné pro ženy po porodu.

Ochlazení, detoxikace těla a úleva od zácpy : Zařazení špenátu do denních jídelníčků pomáhá ochladit tělo, detoxikovat a zlepšit zácpu.

Podporuje mladistvou pleť: Listy malabarského špenátu mají vyživující účinky na pokožku, zlepšují krevní oběh a pomáhají udržovat pokožku hladkou a mladistvou.

Zda je konzumace malabarského špenátu pro vás dobrá, je otázka, kterou si klade mnoho žen v domácnosti. (Ilustrační obrázek)

Zlepšení bolesti kostí a kloubů: Malabarský špenát má hojivé vlastnosti a může zlepšit bolest kostí a kloubů. Šťáva z malabarského špenátu může léčit popáleniny a její každodenní konzumace při dušení malabarského špenátu s vepřovými klusáky může pomoci zmírnit bolest kostí a kloubů.

Dobré pro děti: Špenát mohou jíst jak miminka, která začínají jíst pevnou stravu, tak i starší děti, takže je dobré jíst špenát i miminka? Odpověď zní ano, za předpokladu, že ho dítě jí s mírou a za správným účelem.

Tato zelenina je velmi mírná a u malých dětí zřídka způsobuje alergie. Proto ji lze podávat kojencům, jakmile dosáhnou věku pro pevnou stravu. Lze ji také kombinovat s krabem, škeblemi nebo krevetami a vařit ji pro kojence. Pokud má však dítě nachlazení nebo průjem, nemělo by se mu dávat špenát, aby se jeho stav nezhoršil.

Zlepšená fyziologická funkce: Malabarský špenát pomáhá mužům léčit erektilní dysfunkci a noční emise.

Špenát může pomoci předcházet osteoporóze: Jeho vysoký obsah vápníku může pomoci předcházet riziku osteoporózy u starších dospělých.

Malabarský špenát je vhodný pro těhotné ženy: Kyselina listová je pro těhotné ženy velmi důležitá, protože zabraňuje vrozeným vadám neurální trubice u plodu, posiluje kardiovaskulární zdraví a pomáhá předcházet rakovině. Železo je také prospěšnou živinou pro těhotné ženy. Obě tyto živiny jsou v malabarském špenátu hojné, a proto by ho těhotné ženy měly konzumovat.

Snižuje tuk a cholesterol: Sliz ve špenátu absorbuje cholesterol. Tuk v potravě proto nemůže být vstřebán střevní membránou a bude vyloučen stolicí.

Malabarský špenát má antioxidační, protirakovinné a ochranné účinky na oči: Malabarský špenát obsahuje mnoho karotenoidních pigmentů, které neutralizují škodlivé volné radikály, a proto mohou předcházet rakovině.

Špenát je navíc bohatý na vitamín A, který pomáhá chránit tělo před riziky rakoviny plic a nosohltanu, a zejména pomáhá předcházet šedému zákalu nebo ztrátě zraku.

Posílení imunitního systému: 100 g listů malabarského špenátu obsahuje 102 mg vitamínu C. Vitamín C v malabarském špenátu pomáhá tělu zlepšit imunitní systém, předcházet nemocem a zkracovat jejich trvání.

Na co si dát pozor při konzumaci malabarského špenátu.

Přestože je malabarský špenát výživný, neměl by se konzumovat nadměrně. Nadměrná konzumace této zeleniny může zhoršit vstřebávání živin, protože obsahuje vysoké množství kyseliny šťavelové. Tato chemikálie se může vázat na železo a vápník, což ztěžuje tělu vstřebávání dalších důležitých živin, což vede k jejich nedostatku a slabosti.

Výše uvedené informace by vám měly pomoci odpovědět na otázku: „Je konzumace malabarského špenátu prospěšná?“. Využívejte tuto zeleninu vědecky , abyste maximalizovali její přínosy.

AN BINH (Sestaveno)

Zdroj: https://vtcnews.vn/an-rau-mong-toi-co-tot-ar873379.html