Pochopení kalorického obsahu měsíčních koláčů
Než se pustíte do stravování, musíte pochopit průměrný kalorický obsah koláčů. 150g směsného koláče může obsahovat až 600–800 kalorií, což odpovídá plnohodnotnému jídlu. Dorty typu Moon mají obvykle o něco méně kalorií, ale stále poměrně hodně. Množství cukru a tuku v koláčích je hlavním důvodem snadného přibírání na váze.
Jezte v zlatý čas
Nejlepší čas na konzumaci měsíčních koláčů je ráno nebo brzy odpoledne. V této době má tělo celý den na to, aby spotřebovalo energii z koláče prostřednictvím denních aktivit. Rozhodně se vyhněte konzumaci koláčů večer, zejména po 20. hodině. Kalorie zkonzumované v této době nemají šanci se spálit, snadno se hromadí v přebytečném tuku a způsobují přibírání na váze.
Správná konzumace měsíčních koláčů je dobrá pro vaše zdraví a nemusíte se bát, že přiberete na váze.
Nakrájejte na malé kousky a jezte pomalu.
Místo toho, abyste snědli velký koláč najednou, nakrájejte ho na malé kousky a jezte pomalu. To vám nejen pomůže jemněji vnímat chutě, ale také dá vašemu mozku dostatek času na zaznamenání pocitu sytosti. Když budete jíst malé kousky, budete lépe kontrolovat příjem kalorií.
Proměňte mooncakes v pokrm, který můžete sdílet s rodinou a přáteli. Místo toho, aby si každý dal jeden, si může jeden dort vychutnat celá rodina společně, což je zábavné, útulné a snižuje osobní příjem kalorií.
Kombinujte se zeleným čajem nebo bylinkovým čajem
Zelený čaj a neslazené bylinné čaje, jako je chryzantémový čaj, artyčokový čaj..., jsou ideálními „společníky“ pro měsíční koláče. Čaj pomáhá neutralizovat sladkost, stimuluje trávení a omezuje hromadění tuků. Polyfenoly v zeleném čaji také pomáhají podporovat metabolismus. Díky tomu si můžete koláč vychutnat, aniž byste se příliš obávali přibírání na váze nebo ovlivnění svého zdraví.
Navíc popíjení šálku horkého čaje při konzumaci měsíčních koláčů přináší pocit uvolnění a pohodlí. Jemná vůně a lehká trpkost čaje pomáhají vyvážit bohatou sladkost koláče a vytvářejí delikátní a harmonický kulinářský zážitek. Tato kombinace nejen umocňuje chuť koláče, ale také vám pomůže si ho lahodněji vychutnat a vyhnout se pocitu nudy.
Omezte příjem škrobu po konzumaci dortu
Tradiční měsíční koláčky, ať už lepkavé nebo pečené, mají vysoký obsah cukru a škrobu. Konzumace příliš velkého množství může vést k přibírání na váze, obezitě a zhoršené glukózové toleranci, což zvyšuje riziko cukrovky.
Abyste jedli měsíční koláčky a zároveň si zajistili zdraví, upravte svůj jídelníček. Pokud jste jedli měsíční koláčky, omezte ve svém jídle rýži a další škrobové potraviny. Zároveň byste měli přidat více zelené zeleniny, která podpoří trávení a eliminuje tuk.
Zvyšte pohybovou aktivitu po konzumaci dortu
Po vychutnání si lahodných měsíčních koláčků nezapomeňte věnovat čas fyzické aktivitě, abyste spálili přebytečnou energii. To je nejdůležitější faktor pro vyvážení příjmu kalorií.
Po jídle měsíčních koláčků byste si měli udělat čas na procházku, cvičení nebo jiné fyzické aktivity. Spalování kalorií vám pomůže nestarat se o svou váhu.
Zdroj: https://baolaocai.vn/banh-trung-thu-an-kieu-nay-tot-cho-suc-khoe-lai-khong-lo-tang-can-beo-phi-post882659.html
Komentář (0)