Překvapivé zdravotní přínosy ovoce, které stojí pouhých 2 000 VND

(Dan Tri) - Od ochrany imunitního systému, přes podporu trávení, prevenci ledvinových kamenů až po zkrášlování pokožky a ochranu srdce je toto ovoce skutečně „superpotravinou“, kterou by si měl každý zařadit do svého každodenního jídelníčku.

Maloobchodní cena citronů na trzích se pohybuje od 20 000 do 25 000 VND/kg. V průměru se na jeden kilogram citronů nachází asi 10–15 plodů.

Takže za pouhých asi 2 000 VND si můžete snadno koupit citron – malé ovoce, ale přináší nespočet úžasných zdravotních výhod.

Citrony mají mnoho zdravotních výhod (Foto: Getty).

Citron není jen známou ingrediencí v kuchyni, ale je také považován za „domácího lékaře“ díky svému bohatému nutričnímu obsahu a zdravotním přínosům, které mnoho lidí plně nevyužívá.

Bohatý na vitamín C - štít na ochranu imunitního systému

Podle Nutrients obsahuje průměrný citron asi 20–30 mg vitamínu C, což pokrývá 32–40 % denní potřeby. Vitamín C pomáhá stimulovat tvorbu bílých krvinek, posiluje imunitu a chrání tělo před běžným nachlazením a infekcemi.

Není třeba shánět drahé doplňky stravy, stačí každé ráno vypít citron smíchaný s teplou vodou a poskytnout svému tělu přirozený „štít“ proti nemocem.

Kyselina citronová napomáhá trávení a zabraňuje vzniku ledvinových kamenů

Pokud máte často zažívací potíže, neignorujte citron. Kyselina citronová v tomto ovoci stimuluje tvorbu trávicích šťáv a zlepšuje tak schopnost vstřebávání živin.

Citrony mají mnoho různých využití (Foto: Getty).

Studie publikovaná v časopise World Journal of Gastroenterology zjistila, že zředěná citronová šťáva může pomoci zmírnit pálení žáhy a nadýmání u lidí s poruchami trávení.

Nejen to, citron je také zachráncem pro ty, kteří se obávají ledvinových kamenů. Podle Americké urologické asociace pomáhá kyselina citronová v citronu zvýšit koncentraci citrátu v moči, čímž snižuje riziko vzniku ledvinových kamenů. Jedná se o přírodní a bezpečnou metodu, kterou můžete aplikovat přímo doma.

Zhubněte a zkrášlete pleť přirozeně

Pokud hledáte zdravý způsob, jak zhubnout, citron je tou správnou volbou. Citronová voda má velmi nízký obsah kalorií, ale je bohatá na rozpustnou vlákninu, která pomáhá zvyšovat pocit sytosti a potlačuje chutě na jídlo.

Studie z časopisu Journal of Medicinal Food (2018) prokázala, že polyfenoly v citronech mohou zvýšit metabolismus a účinně tak podpořit hubnutí.

Nejen to, vitamín C v citronu také stimuluje tvorbu kolagenu, pomáhá zpevňovat pokožku, redukuje vrásky a tmavé skvrny. Začleněním citronové šťávy do svého každodenního jídelníčku nejen pocítíte změnu zevnitř, ale také uvidíte mladistvý vzhled své pleti.

Chraňte zdraví srdce pomocí flavonoidů

Citrony jsou bohatým zdrojem flavonoidů – silných antioxidantů, které pomáhají snižovat špatný cholesterol (LDL) a zvyšovat dobrý cholesterol (HDL).

Flavonoidy z citrusových plodů, jako jsou citrony, mohou snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění díky svým protizánětlivým a cévoch chránícím vlastnostem, uvádí výzkum publikovaný v časopise Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition .

Čistí tělo a je přirozeným antibakteriálním prostředkem

Citron nejen pomáhá čistit tělo, ale díky limonoidním sloučeninám má také silné antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.

Studie z časopisu Food Chemistry zjistila, že limonoidy v citronech mohou inhibovat růst bakterií způsobujících choroby a účinně snižovat záněty. Proto se citronová šťáva často používá k čištění, deodorizaci a podpoře zdraví.

Jeden citron, mnoho využití

- Míchané nápoje: Stačí smíchat citronovou šťávu s teplou vodou a trochou medu, máte nápoj, který napomáhá trávení, posiluje imunitu a detoxikuje tělo.

- Používá se jako koření: Citron je nepostradatelný v salátech, míchaných pokrmech nebo omáčkách, protože obohacuje chuť a dodává živiny.

- Používejte citronovou kůru: Citronová kůra obsahuje mnoho esenciálních olejů a antioxidantů, lze ji použít k přípravě čaje nebo jako koření.

Zdroj: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bat-ngo-ve-cong-dung-cho-suc-khoe-cua-loai-qua-chi-2000-dong-20241113072018493.htm