Tajemství udržování se v kondici pro ženskou MC

Hanoi Třicetiletá MC Hai Yen tráví každý den hodinu v posilovně, a to nejen proto, aby si procvičila postavu, ale také aby měla vypracovanou postavu a „vosí“ pas.

Hoang Hai Yen je redaktorkou a moderátorkou ve Vietnamské televizi. V roce 2015 vyhrála titul Miss Vietnam Student, poté přešla k moderátorce. Yen je v současné době známou tváří v 24hodinovém zpravodajství.

V televizi moderátorka zaujala publikum svou krásnou tváří, profesionálním a okouzlujícím stylem moderování. Yen má na svém osobním facebookovém profilu téměř 50 000 sledujících a sklidila mnoho komplimentů za svou krásu a vypracované, vyvážené tělo. Každý den tráví asi hodinu cvičením v posilovně.

MC Hoang Hai Yen. Foto: Postava poskytnuta — MC Hoang Hai Yen. Foto: *Postava poskytnuta*

V roce 2020 byla Yenina postava velmi hubená a bez života, její tři míry byly téměř stejné, a tak se rozhodla jít do posilovny, aby byla zdravější a krásnější. Zpočátku Yen cvičila 2–3krát týdně, ale poslední rok cvičí téměř každý den, sama nebo s trenérem.

Když začínala, MC upřednostňovala kardio cvičení, které zvyšuje a reguluje tepovou frekvenci, pomáhá zlepšit metabolismus, spalovat přebytečný tuk a podporovat krevní oběh. Postupně začala praktikovat odporová cvičení. Jedná se o formu použití některých odporových pomůcek ke zvýšení svalové síly a vytrvalosti, jako jsou činky, lana a odporové pásy. Yeniny cviky jsou poměrně těžké, některé závaží váží až 100 kg.

Podle odborníků jsou svaly nuceny vyvíjením tlaku pracovat usilovněji, a tím sílí. Kromě svalů je silový trénink považován za vysoce účinnou metodu pro zvýšení síly a zlepšení fyzické kondice.

Yen se podělila o to, že nejtěžší na tréninku je, že cvičenec musí být vytrvalý, pravidelný, pilný a nevzdávat se v polovině, zejména v posilovně - poměrně náročném sportu. Zpočátku se také cítila líná chodit do posilovny jako mnoho lidí a často měla bolesti svalů. Postupně, jak si na to zvykala, se stávala čím dál vášnivější, neustále si říkala, aby tvrdě cvičila, a snažila se být každý den zdravější a krásnější.

„Je docela normální, že se po cvičení unavíte, ale až se vaše tělo zotaví, budete se cítit lépe. Je důležité svému tělu rozumět, jinak se přepracujete, přetížíte svaly nebo se zraníte,“ řekla a doporučila lidem, aby během náročných cvičení cvičili s trenérem. Důvodem je, že pokud cvičíte sami podle online videí , riskujete chyby v pohybu, držení těla a neefektivní účinky na jednotlivé části těla, nebo se dokonce zraníte.

Yen měří 1,72 m a váží 60 kg, ale díky tréninku v posilovně vypadá jako MC štíhle a vypracované postavy.

„Zvenčí si mnoho lidí nemyslí, že vážím 60 kg, protože při této váze obvykle vypadá moje tělo velmi mohutně, velké a tlusté. Díky posilovně ale moje tělo vypadá velmi fit a vyváženě,“ řekl Yen.

Vyvážené, vypracované tělo MC. Foto: Poskytnutá postava — Vyvážené, vypracované tělo MC. Foto: *Poskytnutá postava*

Kromě posilovny Yen také cvičí pitales, aby zlepšila své celkové zdraví, získala nové zkušenosti a měla možnost objevit svůj vlastní potenciál. Pitales je také považován za účinný pro udržení kondice, zlepšení fyzického i duševního zdraví, protože se tento sport hodně zaměřuje na budování svalů středu těla, včetně zádových svalů, svalů kolem břicha a stehenních svalů.

Co se týče výživy, MC nedrží diety, ale jí různou zeleninu, maso, ryby a vejce se všemi 4 skupinami živin: škrob, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, aby měla sílu cvičit a zpevňovat svaly . Jí však zejména hodně zelené zeleniny, pije hodně filtrované vody a omezuje sladkosti a zpracované potraviny.

Kromě cvičení a výživy má Yen mnoho tipů, jak se starat o své zdraví a krásu, mezi nimiž klade důraz zejména na brzké spaní, dostatek spánku a pití velkého množství vody. Yen má hladkou bílou pleť a často se každý týden intenzivně stará o pleť. Každý den se zaměřuje na čištění, aplikaci hydratačních masek a regeneraci pleti kvůli povaze své práce, která od ní často vyžaduje nošení make-upu.

„Cvičení, výživa a vědecký životní styl mi dělají den ode dne krásnější, díky čemuž jsem vždy sebevědomější a více miluji život,“ řekla Yen.