Hanoj – Třicetiletá moderátorka Hai Yen tráví každý den hodinu v posilovně, kde si nejen zlepšuje kondici, ale také dosahuje vypracované postavy a „tenkého“ pasu.
Hoang Hai Yen je redaktorkou a moderátorkou (MC) ve Vietnamské televizi. V roce 2015 vyhrála studentskou soutěž Miss Vietnam a později se věnovala kariéře moderátorky. Yen je v současné době známou tváří v zpravodajském programu „Chuyen Dong 24h“.
V televizi moderátorka ohromuje diváky svou krásnou tváří a profesionálním, okouzlujícím stylem moderování. Její osobní stránka na Facebooku s téměř 50 000 sledujícími dostává mnoho komplimentů na její krásu a vypracovanou, vyváženou postavu. Každý den věnuje asi hodinu cvičení v posilovně.
MC Hoang Hai Yen. Foto: Poskytnuto subjektem.
V roce 2020 byla Yen velmi hubená a postrádala energii, její tři míry byly téměř stejné, a tak se rozhodla začít chodit do posilovny, aby byla zdravější a krásnější. Zpočátku Yen cvičila 2–3krát týdně, ale poslední rok cvičí téměř každý den, buď sama, nebo s trenérem.
Když začínala, MC upřednostňovala kardio cvičení, které zvyšuje a reguluje tepovou frekvenci, urychluje metabolismus, spaluje přebytečný tuk a zlepšuje krevní oběh. Postupně přešla k silovému tréninku. Ten zahrnuje používání silového vybavení, jako jsou závaží, gumy a odporové pásy, ke zvýšení svalové síly a vytrvalosti. Sama Yến považuje své tréninky za poměrně namáhavé, přičemž některé cviky zahrnují závaží až 100 kg.
Podle odborníků jsou svaly nuceny vyvíjením tlaku pracovat usilovněji, a tím se rozvíjejí silnější. Kromě budování svalů je silový trénink považován za vysoce účinnou metodu pro zvýšení síly a zlepšení fyzické zdatnosti.
Yen se podělila o to, že nejtěžší na tréninku je vytrvalost, důslednost a píle; nemůžete se vzdát v polovině, zejména v posilovně – což je poměrně namáhavá aktivita. Zpočátku, stejně jako mnoho lidí, byla líná chodit do posilovny a často trpěla bolestmi svalů. Postupně, jak si zvykala, se stávala stále vášnivější a neustále si říkala, aby tvrdě trénovala a snažila se být zdravější a krásnější.
„Únava po tréninku je celkem normální, ale jakmile se vaše tělo zotaví, budete se cítit lépe. Důležité je porozumět svému tělu, jinak se přepracujete, nadměrně zatížíte svaly nebo se zraníte,“ řekla a všem doporučila, aby namáhavé cviky trénovali s trenérem. Důvodem je, že samostatný trénink s využitím online videí s sebou nese riziko nesprávných pohybů a držení těla, neefektivních výsledků pro jednotlivé části těla a dokonce i zranění.
Yen měří 1,72 m a váží 60 kg, ale díky cvičení v posilovně má tato MC štíhlou a vypracovanou postavu.
„Když se na mě dívají zvenčí, mnoho lidí si nemyslí, že vážím 60 kg, protože při této váze moje tělo obvykle vypadá velmi mohutně, velké a tlusté. Díky posilovně ale moje postava vypadá velmi fit a má dobré proporce,“ řekl Yen.
MC má dobře proporcionální a pevnou postavu. Foto: Poskytnuto subjektem.
Kromě cvičení v posilovně Yen také cvičí pitales, aby zlepšila své celkové zdraví, získala nové zkušenosti a objevila svůj potenciál. Pitales je také považován za účinný nástroj pro udržení dobré fyzické postavy a zlepšení fyzického i duševního zdraví, protože se tato disciplína silně zaměřuje na budování svalů středu těla, včetně zádových svalů, břišních svalů a stehenních svalů.
Co se týče výživy, MC nedrží diety, ale jí pestrou škálu ovoce, zeleniny, masa, ryb a vajec, které obsahují všechny čtyři skupiny živin: sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, aby si udržela energii pro sportovní trénink a budování svalů. Jí však zejména hodně zelené zeleniny, pije hodně vody a omezuje sladkosti a zpracované potraviny.
Kromě cvičení a výživy má Yen mnoho tipů, jak se starat o své zdraví a krásu, zejména o brzké usínání, dostatek spánku a pití velkého množství vody. Yen má světlou a hladkou pleť a pravidelně každý týden podstupuje intenzivní ošetření pleti. Každý den se zaměřuje na čištění a aplikaci hydratačních a regeneračních pleťových masek, protože její práce vyžaduje časté líčení.
„Cvičení, výživa a zdravý životní styl mi pomáhají cítit se každý den krásnější, což mi zase dává větší sebevědomí a optimismus,“ řekla Yen.
Yen si je jistá v mnoha různých módních stylech. Foto: Poskytnuto subjektem.
Thuy Quynh
Zdrojový odkaz
Komentář (0)