Je suplementace zinku dobrá pro vlasy?

SKĐS - Zinek je esenciální mikroživina, která se podílí na vývoji vlasových folikulů, syntéze bílkovin a udržování zdraví vlasů zevnitř.

Zinek je esenciální stopový minerál, který si tělo nedokáže samo syntetizovat, proto je třeba jej doplňovat prostřednictvím stravy nebo doplňků stravy. Tento minerál se podílí na mnoha důležitých biologických procesech, jako je syntéza DNA, tvorba bílkovin, podpora imunity a udržování růstu buněk.

Pro vlasy hraje zinek obzvláště důležitou roli při tvorbě a vývoji vlasových folikulů. Vlasy se skládají hlavně z keratinu – proteinu, který tělo potřebuje neustále syntetizovat, aby si udrželo sílu a růst vlasových vláken. K produkci keratinu tělo potřebuje nejen dostatek proteinu, ale také zinek, který se podílí na enzymatických reakcích zapojených do syntézy proteinů.

Nedostatek zinku proto může ovlivnit produkci keratinu, což způsobuje, že vlasy jsou slabší, náchylnější k lámání a pomalejší růst. Proto je zinek považován za jeden ze základních mikroživin pro zdraví vlasů a pokožky hlavy.

Zinek je známý stopový minerál, ale pomáhá udržovat zdraví vlasů zevnitř ven.

1. Mechanismus účinku zinku na vlasy

Zinek přímo podporuje proces růstu nových vlasů: Vlasové folikuly potřebují keratin k neustálé syntéze, aby vytvořily nové vlasové vlákna a udržely tloušťku, lesk a zdraví stávajících vlasů. Nedostatek zinku znamená, že tento proces je narušen, což způsobuje pomalejší růst vlasů, jejich tenčí růst a ztrátu elasticity.

Zinek reguluje cyklus růstu vlasů: Každý vlas prochází cyklem sestávajícím z fáze růstu, fáze klidu a fáze vypadávání. Kmenové buňky vlasových folikulů se musí neustále dělit a množit, aby tento cyklus udržely, a zinek je minerál, který toto buněčné dělení podporuje. Při nedostatku zinku se fáze růstu zkracuje, vlasy vypadávají dříve a celkový objem vlasů se postupně snižuje.

Mohlo by vás zajímat

6 jednoduchých jógových pozic, které účinně stimulují růst vlasů.SKĐS - Vypadávání vlasů, řídnutí vlasů a pomalý růst vlasů jsou běžné problémy, které mnoha lidem způsobují úzkost. Pravidelná praxe jógy může stimulovat růst vlasů zvýšením průtoku krve, snížením stresu a udržením hormonální rovnováhy.

Ústřice jsou velmi výživné, ale jak je můžete jíst bezpečně a bez ztráty jejich živin?Ústřice patří k nejvýživnějším druhům mořských plodů, které si mnozí oblíbili pro svou výraznou chuť a vysokou nutriční hodnotu.

Japonsko vyšetřuje šest výrobců zmrzliny podezřelých z tajné dohody o zvýšení cen.VTV.vn - Japonské úřady vyšetřují šest velkých výrobců zmrzliny kvůli podezření z tajné dohody o zvýšení cen nad rámec nákladů na suroviny.

Inhibice enzymu 5-alfa reduktázy: Tento enzym přeměňuje testosteron na dihydrotestosteron, látku známou jako hlavní příčina geneticky vrozeného vypadávání vlasů u mužů. Pokud je tento enzym nadměrně aktivní, vlasové folikuly se zmenšují a vlasy se ztenčují a zkracují. Udržování dostatečné hladiny zinku v těle může pomoci potlačit aktivitu tohoto enzymu, a tím zpomalit hormonálně podmíněné vypadávání vlasů.

Nedostatek zinku často nezpůsobuje okamžité příznaky, ale časem může vést k pomalejšímu růstu vlasů, nadměrnému vypadávání vlasů, tenkým a slabým vlasům, předčasnému šedivění a problémům s pokožkou hlavy, jako je suchost, svědění nebo folikulitida. Nedostatek zinku může navíc ovlivnit tělo projevy, jako je snížená imunita, pomalé hojení ran, aknózní pleť a poruchy chuti.

Potraviny bohaté na zinek.

2. Způsoby doplňování zinku

Doporučený denní příjem zinku pro dospělé je přibližně 11 mg/den pro muže a 8 mg/den pro ženy. Přestože je zinek přítomen v mnoha potravinách, ne každý si může zajistit dostatečný příjem zinku, pokud jeho strava postrádá bohaté zdroje živočišných bílkovin nebo je po delší dobu příliš monotónní.

Ústřice jsou považovány za jeden z nejbohatších zdrojů zinku, jelikož v jedné porci ho poskytují značné množství. Kromě toho jsou dobrým zdrojem vstřebatelného zinku také hovězí maso, drůbež, mořské plody, vejce a mléčné výrobky. V rostlinné stravě mohou k tomuto minerálu přispívat fazole, kešu oříšky, dýňová semínka a celozrnné výrobky.

Pro udržení zdravých vlasů, pokožky a imunitního systému odborníci doporučují vybudovat si pestrou stravu, která zahrnuje mnoho zdrojů potravin bohatých na zinek, místo abyste se spoléhali na jednu potravinu.

Pokud příjem potravy nedosahuje potřebného množství zinku, mohou být užitečným řešením doplňky stravy. Správné dávkování je však zásadní, protože nadměrné užívání zinku po dlouhou dobu může vést k nerovnováze mikroživin. Některé studie naznačují, že dlouhodobě vysoké hladiny zinku mohou snižovat vstřebávání mědi, což vede k sekundárnímu nedostatku mědi s příznaky, jako je anémie nebo neurologické poruchy. Vysoké dávky zinku mohou navíc ovlivnit vstřebávání železa a způsobit zažívací potíže, jako je nevolnost a bolesti břicha.

Mohlo by vás zajímat

Spotřebitelé požadují vyšší kvalitu, bezpečnost potravin a sledovatelnost mléčných výrobků.Po odhalení padělaných mléčných výrobků a stíhání četných skupin došlo k „očištění“ mlékárenského průmyslu a spotřebitelé požadují vyšší standardy kvality a bezpečnosti potravin.

Ceny mědi dnes, 1. listopadu, mírně vzrostly.

Nutifood ovládá Kido Foods, tak proč značky zmrzliny Merino a Celano patří KIDO?

Pro optimalizaci absorpce a minimalizaci podráždění gastrointestinálního traktu by se měl zinek užívat po jídle. Neměl by se také užívat současně s vysokými dávkami doplňků železa nebo vápníku, protože tyto minerály mohou soutěžit o vstřebávání ve střevech. Jedinci podstupující lékařskou péči nebo pravidelně užívající léky by se měli před užíváním doplňků poradit se svým lékařem nebo lékárníkem.

Zinek nejen přispívá k udržení zdraví vlasů, ale také se podílí na mnoha důležitých funkcích, jako je imunita, syntéza bílkovin a oprava tkání. Proto je kromě vnější péče o vlasy klíčovým faktorem pro udržení zdravých vlasů také zajištění dostatečného příjmu zinku prostřednictvím stravy nebo vhodných doplňků stravy.

Podívejte se prosím na další zajímavá videa :

Zdroj: https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-kem-co-tot-cho-toc-169260610194954233.htm